การป้องกันและรักษาอาการท้องอืด

ภาพรวมโดยย่อ

• ท้องอืดคืออะไร? มีอากาศในท้องมากเกินไป – ท้องจะขยาย (อุตุนิยมวิทยา) มักมีลมในลำไส้เพิ่มขึ้น (ท้องอืด)
• สาเหตุ: อาหารที่มีเส้นใยสูงหรือท้องอืด (กะหล่ำปลี ถั่ว หัวหอม ฯลฯ) เครื่องดื่มอัดลม ฯลฯ สาเหตุ: อาหารที่มีเส้นใยสูงหรือท้องอืด (กะหล่ำปลี ถั่ว หัวหอม ฯลฯ) เครื่องดื่มอัดลม แอลกอฮอล์ กาแฟ การกลืนอากาศเนื่องจากการรีบกินหรือพูดคุยขณะรับประทานอาหาร ความเครียด วิตกกังวล อาการลำไส้แปรปรวน แพ้อาหาร (เช่น แพ้แลคโตส โรค celiac) แพ้อาหาร ความผิดปกติของพืชในลำไส้ (เช่น ผลจากการรักษาด้วยยาปฏิชีวนะ) ตับอ่อนไม่เพียงพอ ลำไส้อุดตัน, มะเร็งลำไส้, โรคตับแข็ง; ในทารก: อาการจุกเสียดสามเดือน
• การรักษา: สารลดฟอง, สารย่อยอาหารและยาแก้ปวดเกร็ง, การเยียวยาที่บ้าน; การรักษาโรคประจำตัวหากจำเป็น
• การป้องกัน: หลีกเลี่ยงอาหารและเครื่องดื่มที่ย่อยยากและทำให้ท้องอืด (เช่น อาหารที่มีไขมัน กะหล่ำปลี ถั่ว เครื่องดื่มอัดลม) ใช้เครื่องเทศที่ช่วยในการย่อยอาหาร (ยี่หร่า ยี่หร่า ยี่หร่า มาจอแรม ฯลฯ) รับประทานช้าๆ และเคี้ยวให้ละเอียด รับประทาน ทานอาหารมื้อเล็กๆ หลายมื้อต่อวัน แทนที่จะทานอาหารมื้อใหญ่ ออกกำลังกายและเล่นกีฬาให้เพียงพอ (เช่น เดินย่อย ว่ายน้ำ ปั่นจักรยาน)

อาการท้องอืด: สาเหตุ

อย่างไรก็ตาม วิธีที่ผู้คนรับรู้ถึงอาการท้องอืดนั้นแตกต่างกันไป บางคนพบว่ามีแก๊สในกระเพาะเพียงเล็กน้อยรบกวนจิตใจ แต่บางคนก็รู้สึกไวน้อยกว่าในแง่นี้ อาการท้องอืดที่เกิดขึ้นเป็นระยะ ๆ และไม่มีอาการอื่นร่วมด้วยไม่ถือว่าเป็นโรค อย่างไรก็ตาม ในบางกรณีอาจเป็นอาการของโรคได้

ก๊าซในลำไส้พัฒนาอย่างไร

ก๊าซในลำไส้ส่วนใหญ่ผลิตขึ้นในระหว่างการย่อยอาหาร โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่ออาหารที่มีเส้นใยสูง คาร์โบไฮเดรตหรือโปรตีนจำนวนมากถูกทำลายโดยแบคทีเรียในลำไส้ จุลินทรีย์เหล่านี้ผลิตไฮโดรเจน มีเทน และคาร์บอนไดออกไซด์ และอื่นๆ อีกมากมาย ก๊าซเหล่านี้ส่วนใหญ่เข้าสู่กระแสเลือดและหายใจออกทางปอด ส่วนที่เหลือจะหนีออกไปทางลำไส้

อะไรทำให้เกิดอาการท้องอืด?

ในกรณีส่วนใหญ่ อาการท้องอืดไม่เป็นอันตรายและอาจเป็นผลมาจากพฤติกรรมการบริโภคอาหารและการใช้ชีวิตที่ไม่ดี แต่ก็อาจเกิดจากการเจ็บป่วยได้เช่นกัน

อาหารและเครื่องดื่มท้องอืด

ตัวอย่างเช่น กะหล่ำปลี ถั่ว และหัวหอม อาจทำให้เกิดอาการท้องอืดอย่างรุนแรงได้ อาหารที่มีไขมันหรือหวานมากเกินไปยังทำให้เกิดก๊าซในกระเพาะอาหารเพิ่มขึ้นอีกด้วย เอนไซม์ที่มีอยู่ในปัจจุบันไม่สามารถสลายสารอาหารได้อย่างสมบูรณ์และแบคทีเรียก็จะเริ่มทำงาน

เครื่องดื่มอัดลม แอลกอฮอล์ และกาแฟอาจทำให้เกิดอาการท้องอืดได้เช่นกัน

การกลืนอากาศ (aerophagia)

คนที่กินอาหารอย่างเร่งรีบจะกลืนอากาศมากกว่าคนที่กินช้าประมาณสองเท่า และสิ่งนี้จะสะสมอยู่ในลำไส้

ขาดการออกกำลังกาย

คนที่ใช้เวลาส่วนใหญ่ในการนั่งเฉยๆ มักจะมีอาการท้องอืดได้ง่ายเช่นกัน การขาดการออกกำลังกายจะทำให้ลำไส้อืดและท้องอืดมากขึ้น

ตัวกระตุ้นทางจิตวิทยา

นอตในกระเพาะอาหาร นิ่วในช่องท้อง – ภาวะจิตใจเชิงลบมีผลอย่างมากต่อการย่อยอาหาร ความเครียดและความวิตกกังวลรบกวนการย่อยอาหารและยังสามารถทำให้เกิดอาการท้องอืดได้

การตั้งครรภ์

อาการท้องอืดในระหว่างตั้งครรภ์ไม่ใช่เรื่องแปลก ร่างกายของสตรีมีครรภ์จะผลิตฮอร์โมนโปรเจสเตอโรน ช่วยผ่อนคลายเนื้อเยื่อกล้ามเนื้อของอวัยวะต่างๆ รวมถึงกล้ามเนื้อในทางเดินอาหาร สิ่งนี้ทำให้การย่อยอาหารช้าลง ซึ่งอาจนำไปสู่การท้องอืดได้ง่ายขึ้น

โรค

อาการท้องอืดไม่ค่อยเกิดจากการเจ็บป่วย ซึ่งรวมถึงอาการแพ้อาหารและการแพ้อาหาร ความเจ็บป่วยที่คุกคามถึงชีวิตไม่ค่อยทำให้เกิดอาการท้องอืด สาเหตุของอาการท้องอืดที่เกี่ยวข้องกับโรคที่สำคัญที่สุดคือ

• อาการลำไส้แปรปรวน: ในกลุ่มอาการลำไส้แปรปรวนการทำงานของระบบทางเดินอาหารจะถูกรบกวน นอกจากอาการท้องอืดแล้ว ยังมีอาการปวด ตะคริว และไม่สบายตัว รวมถึงการเปลี่ยนแปลงของอุจจาระด้วย
• การแพ้ฟรุกโตส (การแพ้ฟรุกโตส): โปรตีนในการขนส่งจะส่งน้ำตาลเข้าสู่กระแสเลือด หากปริมาณมากเกินไป อาการเดียวกันนี้จะเกิดขึ้นเช่นเดียวกับการแพ้แลคโตส
• การแพ้ซอร์บิทอล: ซอร์บิทอล (ซอร์บิทอล, กลูซิทอล) เป็นน้ำตาลแอลกอฮอล์ซึ่งส่วนใหญ่พบในผลไม้บางชนิด เนื่องจากเป็น E 420 มันยังถูกเติมลงในอาหารที่ผลิตทางอุตสาหกรรมหรืออาหารแปรรูปหลายชนิด สำหรับให้ความหวาน เป็นสารดูดความชื้น และสำหรับถนอมอาหาร อาการของการแพ้ซอร์บิทอลจะเหมือนกับอาการของการแพ้แลคโตส
• การแพ้กลูเตน (โรค coeliac): สำหรับการแพ้กลูเตน ร่างกายจะตอบสนองต่อโปรตีนกลูเตนที่พบในธัญพืชอย่างไวเกินไป อาการทั่วไปของการแพ้อาหารในรูปแบบนี้ ได้แก่ ท้องอืด น้ำหนักลด ท้องร่วงเรื้อรัง และคลื่นไส้
• แพ้อาหาร: บางคนแพ้อาหารบางชนิด เช่น ถั่ว ผลไม้ หรือนม การรับประทานอาหารสารก่อภูมิแพ้เหล่านี้อาจทำให้เกิดอาการท้องอืด คัน บวมในปาก ท้องเสีย และกลากบนผิวหนัง
• การรบกวนของพืชในลำไส้: อาการท้องอืดอาจเกิดขึ้นได้หากพืชในลำไส้ไม่สมดุล เช่น เป็นผลมาจากการใช้ยาปฏิชีวนะ
• มะเร็งลำไส้ใหญ่และทวารหนัก (มะเร็งลำไส้ใหญ่): มะเร็งลำไส้ใหญ่คือการเจริญเติบโตของมะเร็งในลำไส้ นอกจากอาการท้องอืดเรื้อรังและการย่อยอาหารผิดปกติแล้ว การเปลี่ยนแปลงของอุจจาระและการมีเลือดปนอยู่อาจเป็นข้อบ่งชี้ของมะเร็งลำไส้ใหญ่
• โรคตับแข็งในตับ: อาการท้องอืดรุนแรงยังเกิดขึ้นกับโรคตับแข็งในตับ อาการอื่นๆ ได้แก่ เหนื่อยล้า สมรรถภาพไม่ดี เบื่ออาหาร คลื่นไส้ ท้องผูก และความดันใต้กระดูกซี่โครงด้านขวา
• ลำไส้อุดตัน: ลำไส้อุดตันมักแสดงอาการท้องผูกปวดท้องและท้องอืดในขั้นต้น อาจเกิดจากอัมพาตของการเคลื่อนไหวของลำไส้ (peristalsis) การยึดเกาะของแผลเป็นหลังการผ่าตัด โรคโครห์น และเนื้องอก หรือสิ่งแปลกปลอมในลำไส้

ตำแหน่งของลำไส้เล็กและลำไส้ใหญ่:

อาการท้องอืดในทารกและเด็ก

โดยเฉพาะในช่วงสามเดือนแรกของชีวิต ทารกมักมีอาการท้องอืด ก๊าซจะทำให้ท้องของทารกพองอย่างเจ็บปวด ในบางกรณี อากาศจะเข้าสู่ทางเดินอาหารโดยการกลืนขณะดื่ม ด้วยเหตุนี้ ทารกจึงควรเรอหลังดื่ม ช่วยให้อากาศระบายออกจากท้องได้

การแพ้อาหาร

คำสำคัญ: อาการจุกเสียดสามเดือน

ทารกบางคนร้องไห้มากเกินไป โดยเฉพาะในช่วงหัวค่ำ ทารกร้องไห้ที่พบบ่อยที่สุดจะพบในกลุ่มอายุ 0 ถึง 3 เดือน เด็กที่ได้รับผลกระทบต้องทนทุกข์ทรมานจากอาการจุกเสียดสามเดือน คำที่ล้าสมัยนี้แสดงให้เห็นถึงสิ่งที่ก่อนหน้านี้คิดว่าเป็นสาเหตุของการร้องไห้พอดี เนื่องจากมีอากาศในกระเพาะอาหารจำนวนมาก ซึ่งทำให้เกิดอาการปวดท้องจุกเสียดและท้องอืด

ตอนนี้สันนิษฐานว่าอากาศในท้องของทารกเป็นผลและไม่ใช่สาเหตุของการร้องไห้มากเกินไป (การกลืนอากาศระหว่างการร้องไห้อย่างรุนแรงและยาวนาน!) แต่สันนิษฐานว่าสาเหตุของการร้องไห้พอดีก็คือทารกที่ได้รับผลกระทบยังคงมีปัญหาในการสงบสติอารมณ์ พวกเขายังอาจมีความรู้สึกอ่อนไหวมากกว่าคนรอบข้างและถูกสิ่งเร้าจากสิ่งแวดล้อมครอบงำได้ง่ายกว่า

ไม่ว่าในกรณีใด อาการจุกเสียดสามเดือนถือเป็นความผิดปกติด้านกฎระเบียบ (เช่นเดียวกับความผิดปกติของการให้อาหารและการนอนหลับในทารก) ทารกที่ได้รับผลกระทบยังไม่ได้ดำเนินการขั้นตอนการพัฒนาในการควบคุมพฤติกรรมของตนอย่างเหมาะสมในบางบริบท (การผ่อนคลายตนเอง การร้องไห้ นอนหลับ ฯลฯ)

การเยียวยาอาการท้องอืด

อาการท้องอืด: การเยียวยาที่บ้าน

มีวิธีแก้ท้องอืดที่บ้านหลายวิธี ชา ความร้อน และการนวด คุณจะพบสิ่งที่สามารถช่วยคุณได้ที่นี่

การเยียวยาที่บ้านก็มีขีดจำกัด หากอาการยังคงอยู่เป็นระยะเวลานาน ไม่ดีขึ้นหรือแย่ลง ควรปรึกษาแพทย์เสมอ

ชาแก้ท้องอืด

ชาสมุนไพรหลายชนิดมีฤทธิ์ลดอาการคัดจมูกและบรรเทาอาการปวดท้อง พืชสมุนไพรที่เหมาะสมได้แก่

• เมล็ดของต้นไม้แอนิซ
• เมล็ดยี่หร่า
• บาล์มมะนาว
• ปราชญ์
• เม็ดยี่หร่า
• ขมิ้น
• ขิง
• ดอกแคมะไมล์
• ไม้วอร์มวูด

คุณยังสามารถบดส่วนผสมโป๊ยกั้ก ยี่หร่า และยี่หร่า 50 กรัมอย่างละ 150 กรัม เทน้ำเดือด XNUMX มิลลิลิตรลงบนส่วนผสมนี้ XNUMX ช้อนชา ปิดฝาแล้วปล่อยทิ้งไว้สิบนาที ดื่มชาแบบนี้หลายครั้งต่อวันเพื่อบรรเทาอาการท้องอืด

แก้อาการท้องอืด

สิ่งที่ช่วยแก้ท้องอืดอีกอย่างหนึ่งก็คือความอบอุ่น มันทำให้ลำไส้ผ่อนคลาย ขวดน้ำร้อนหรือหมอนลายเมล็ดพืช (หมอนหินเชอร์รี่) ก็เหมาะสม หากคุณต้องการให้ผลลัพธ์เข้มข้นขึ้น คุณสามารถวางผ้าชุบน้ำหมาดๆ ไว้ระหว่างขวดน้ำร้อนกับท้องของคุณได้ (ความร้อนชื้น)

การประคบหน้าท้องด้วยคาโมมายล์: การประคบร้อนบริเวณหน้าท้องด้วยคาโมมายล์ที่ชื้นมีฤทธิ์ในการบรรเทาอาการปวด ลดอาการกระตุก และผ่อนคลาย ในการทำเช่นนี้ให้เทน้ำเดือดครึ่งลิตรลงบนดอกคาโมมายล์ XNUMX-XNUMX ช้อนโต๊ะ ปิดฝาแล้วปล่อยทิ้งไว้ห้านาที

การห่อมันฝรั่ง: ความอบอุ่นของการห่อมันฝรั่ง (หรือโรยหน้ามันฝรั่ง) ช่วยให้รู้สึกผ่อนคลาย บรรเทาอาการปวด และส่งเสริมการไหลเวียนโลหิต ต้มมันฝรั่งจนนิ่ม สะเด็ดน้ำและปล่อยให้นึ่ง วางบนผ้าแล้วบดด้วยส้อม วางผ้าผืนกลางไว้บนท้องของคุณ ปิดผ้าซ้อนให้เป็นห่อเล็กๆ แล้ววางทับไว้ด้านบน ยึดด้วยผ้าชั้นนอก (เช่น ผ้าเช็ดตัว) แล้วทิ้งไว้ 30 ถึง 60 นาที จากนั้นพักผ่อน

ทันทีที่ความร้อนเริ่มไม่สบาย ให้ถอดผ้าห่อออกหรือประคบทันที

นวดหน้าท้องและถู

การนวดอย่างอ่อนโยนเป็นวิธีการรักษาอาการท้องอืดที่บ้านที่ได้รับการทดสอบและทดสอบแล้ว

การนวดหน้าท้อง: การนวดหน้าท้องเบาๆ จะช่วยกระตุ้นการเคลื่อนไหวของลำไส้ตามธรรมชาติ บรรเทาความตึงเครียด และมักจะช่วยแก้อาการท้องอืด ในการทำเช่นนี้ ให้ลูบท้องตามเข็มนาฬิกาเป็นเวลาหลายนาทีโดยใช้มือทั้งสองข้างและออกแรงกดเบาๆ ยาสามัญประจำบ้านนี้เหมาะอย่างยิ่งสำหรับเด็ก

ถูหน้าท้อง: ถูหน้าท้องด้วยยี่หร่าเจือจาง เลมอนบาล์ม คาโมมายล์ หรือน้ำมันยี่หร่า ช่วยให้อุ่น บรรเทาอาการปวดและปวด และกระตุ้นการย่อยอาหาร ในการทำเช่นนี้ ให้อุ่นน้ำมันเจือจางในมือของคุณสองสามหยดแล้วถูหน้าท้องเบา ๆ ตามทิศทางตามเข็มนาฬิกาสักสองสามนาที อย่าออกแรงกดดันมากเกินไป! จากนั้นปิดฝาให้แน่นแล้วพักไว้ประมาณครึ่งชั่วโมง ทำซ้ำหลายครั้งต่อวันตามต้องการ

ยาแก้ท้องอืด

มียาที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์และยาที่ต้องสั่งโดยแพทย์หลายชนิดเพื่อรักษาอาการท้องอืดอย่างรุนแรง มีฤทธิ์ลดอาการคัดจมูก ลดอาการกระตุกเกร็งของกล้ามเนื้อ หรือฤทธิ์ย่อยอาหาร มีจำหน่ายในรูปแบบต่างๆ เช่น แบบหยดหรือแบบแคปซูล

สารลดฟอง: ลดแรงตึงผิวของฟองโฟมในไคม์ซึ่งมีก๊าซติดอยู่ ซึ่งจะช่วยให้ก๊าซหลบหนีถูกดูดซึมเข้าสู่ร่างกายหรือผ่านทวารหนักได้ สารลดฟองมีผลทางกายภาพล้วนๆ และไม่เข้าสู่กระแสเลือด ควรรับประทานพร้อมอาหารหรือตอนเย็นก่อนเข้านอน ตัวแทนที่รู้จักกันดีของส่วนผสมออกฤทธิ์กลุ่มนี้คือซิเมทิโคนและไดเมติโคน

เอนไซม์ย่อยอาหาร: บางคนไม่สามารถย่อยอาหารที่มีไขมัน โปรตีน หรือคาร์โบไฮเดรตได้อย่างเหมาะสม เหตุผลก็คือเซลล์ต่อมของระบบทางเดินอาหาร (ในกระเพาะอาหาร ตับอ่อน และตับ) ไม่สามารถผลิตเอนไซม์ย่อยอาหารที่เกี่ยวข้องได้ในปริมาณที่เพียงพอ อาการท้องอืดเป็นผลตามมา ยาที่มีเอนไซม์ที่หายไปสามารถช่วยได้ที่นี่ ควรรับประทานพร้อมกับอาหารเพื่อให้อาหารย่อยได้ดีขึ้น

อาการท้องอืด: การป้องกัน

ในกรณีส่วนใหญ่ อาการท้องอืดไม่เป็นอันตรายและเกิดจากการดำเนินชีวิตที่ไม่ดีและนิสัยการกิน ดังนั้นคุณจึงควรตระหนักถึงสิ่งต่อไปนี้:

• หลีกเลี่ยงอาหารที่มีอาการท้องอืด: ถั่วแต่ละเมล็ดจะมีเสียงเล็กน้อยดังสุภาษิตที่ว่า อาการท้องอืดมักเกิดจากอาหารที่ "ระเบิดได้" สิ่งเหล่านี้ควรหลีกเลี่ยง แฟนๆ ถั่วแข็งยังสามารถแช่ถั่วไว้สิบสองชั่วโมงและปรุงให้สุกเป็นเวลานานก่อนรับประทานได้ ซึ่งจะช่วยลดคุณสมบัติการขึ้นรูปก๊าซ ควรระมัดระวังหัวหอม กะหล่ำปลี ผลไม้ดิบ ขนมปังอบสดใหม่ ขนมปังโฮลมีลหยาบ (หนัก) รวมถึงเครื่องดื่มอัดลม
• อาหารเบาๆ: กินอาหารที่ย่อยง่ายเป็นหลัก อาหารที่มีไขมันสูง หนักมาก และฟุ่มเฟือยถือเป็นความท้าทายอย่างมากต่อระบบทางเดินอาหาร และอาจนำไปสู่อาการท้องอืดได้ง่าย
• เครื่องเทศที่มีประโยชน์: ใช้เครื่องเทศในการย่อยอาหาร เช่น ยี่หร่า ยี่หร่า ยี่หร่า มาจอแรม หรือผักชี ในห้องครัวให้บ่อยที่สุดเท่าที่จะทำได้ เพื่อป้องกันอาการท้องอืดและอาหารไม่ย่อย
• เพลิดเพลินแทนการกลืน: ใช้เวลาในการกิน เคี้ยวให้ละเอียด และพูดน้อยมากขณะรับประทานอาหาร เพื่อป้องกันไม่ให้อากาศเข้าสู่ลำไส้มากนัก บังเอิญว่าการรับประทานอาหารมื้อเล็กๆ หลายๆ มื้อตลอดทั้งวันยังดีกว่าการทานอาหารมื้อใหญ่ๆ สองสามมื้อ

คุณควรไปพบแพทย์เมื่อใด

ตามที่กล่าวไว้ อาการท้องอืดมักไม่เป็นอันตราย เฉพาะในบางกรณีเท่านั้นที่มีอาการป่วยร้ายแรงอยู่เบื้องหลังอาการที่น่ารำคาญ อย่างไรก็ตามคุณควรไปพบแพทย์ในกรณีต่อไปนี้:

• อาการท้องอืดจะมาพร้อมกับอาการปวดท้องอย่างรุนแรง อาเจียน และการเคลื่อนไหวของลำไส้เปลี่ยนแปลงไป
• เกิดขึ้นอีกในบางบริบท
• พวกมันยังคงมีอยู่เป็นระยะเวลานาน

แพทย์ทำอะไร?

เพื่อทราบสาเหตุที่แท้จริงของอาการท้องอืด แพทย์จะถามคำถามเกี่ยวกับประวัติการรักษาของคุณก่อน (anamnesis) เขาจะขอให้คุณอธิบายอาการท้องอืดหรืออาการท้องอืดโดยละเอียดยิ่งขึ้น และสอบถามเกี่ยวกับข้อร้องเรียนอื่น ๆ (ปวดท้อง อุจจาระ) การเปลี่ยนแปลง อาการคลื่นไส้ ฯลฯ) เขาจะถามเกี่ยวกับพฤติกรรมการบริโภคอาหารและวิถีชีวิตของคุณ และความเจ็บป่วยที่ซ่อนอยู่

แพทย์จะคลำช่องท้องและตรวจเสียงลำไส้ด้วยเครื่องตรวจฟังเสียง หากสงสัยว่าเกิดจากโรคอินทรีย์เป็นสาเหตุของอาการท้องอืดเขาจะจัดให้มีการตรวจเพิ่มเติม ซึ่งรวมถึง ตัวอย่างเช่น การตรวจอัลตราซาวนด์ (การตรวจด้วยคลื่นเสียงความถี่สูง) ของช่องท้อง การตรวจอุจจาระ หรือการทดสอบการแพ้อาหาร เช่น การทดสอบความทนทานต่อแลคโตส ฟรุกโตส หรือซอร์บิทอล

คำถามที่พบบ่อย

คุณสามารถหาคำตอบสำหรับคำถามที่พบบ่อยในหัวข้อนี้ได้ในบทความคำถามที่พบบ่อยเกี่ยวกับอาการท้องอืด