การป้องกันโรค
เกือบทั้งหมดดึงกลับ ความเจ็บปวด สามารถป้องกันได้ล่วงหน้าด้วยการเพิ่มการพัฒนากล้ามเนื้อของกล้ามเนื้อหลังส่วนลึก "autochthonous" ท่าทางยังมีผลต่อหลัง ความเจ็บปวด. ดังนั้นควรให้ความสนใจกับการยืนตัวตรงและยืดหลังให้มากขึ้น
อย่างไรก็ตามหากคุณฝึกหลังโดยเฉพาะการฝึกกล้ามเนื้อหลังก็เป็นสิ่งสำคัญเช่นกัน กล้ามเนื้อหน้าท้อง ในฐานะฝ่ายตรงข้าม เนื่องจากหากกล้ามเนื้อกลุ่มใดกลุ่มหนึ่งแข็งแรงเกินไปสิ่งนี้จะส่งผลต่อท่าทางและอาจทำให้กลับมาเหมือนเดิม ความเจ็บปวด. ปัญหาหลังหลายอย่างยังเป็นผลมาจากพฤติกรรมที่ไม่ถูกต้องในที่ทำงาน
ตัวอย่างเช่นคุณควรเปลี่ยนท่าทางบ่อยๆหากคุณนั่งเป็นเวลานาน เก้าอี้โต๊ะพิเศษหรือทำงานในท่ายืนเป็นครั้งคราวสามารถสร้างความแตกต่างได้
