จากผลการวิจัยล่าสุด การฝึกกล้ามเนื้อมัดใหญ่นั้นมีประสิทธิภาพมากที่สุด กล่าวคือ การเคลื่อนไหวที่ใหญ่และซับซ้อน นอกจากนี้ควรขยับหลังและกระดูกสันหลังโดยรวมและทุกทิศทาง แบบฝึกหัดต่อไปนี้ส่วนใหญ่สามารถทำได้โดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์/วัสดุ และสามารถทำได้ในรูปแบบต่างๆ … การออกกำลังกายจากกายภาพบำบัดสำหรับหลัง
มาตรการกายภาพบำบัดเพิ่มเติม การเคลื่อนไหวที่ถูกต้องและการเปลี่ยนแปลงน้ำหนักและการผ่อนปรนเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับหลังที่แข็งแรง ระบบที่ซับซ้อนของโครงสร้างแบบพาสซีฟและแอคทีฟสร้างส่วนหลังที่มั่นคงของลำตัว - การเชื่อมต่อระหว่างศีรษะ แขนขาบนและล่าง ร่างกายจะปรับให้เข้ากับสถานการณ์และความต้องการในปัจจุบันเสมอ ที่ไม่จำเป็นคือ… มาตรการทางกายภาพบำบัดเพิ่มเติม | การออกกำลังกายจากกายภาพบำบัดสำหรับหลัง
ตัวย่อ นักกีฬาที่เส้นใยจริงและ/หรือเอ็นกล้ามเนื้อ iliopsoas สั้นลง มีข้อ จำกัด ด้านการเคลื่อนไหวที่สำคัญนอกเหนือจากความเจ็บปวดโดยทั่วไป การวิ่งมักถูกขัดขวางโดยข้อเท็จจริงที่ว่าการงอข้อสะโพกนั้นถูกจำกัดอย่างรุนแรง ความเจ็บปวดที่เกิดจากกล้ามเนื้อสั้นลงยังจำกัดสมรรถภาพทางกีฬาอีกด้วย ครั้งหนึ่ง … ตัวย่อ | Musculus iliopsoas
การเรียวของ M. iliopsoas ผ้าพันแผลแบบเทปใช้ในเวชศาสตร์การกีฬา ศัลยกรรมกระดูก และการผ่าตัดอุบัติเหตุทั้งเพื่อป้องกันและบำบัด เป็นผ้าพันแผลที่ทำหน้าที่ไม่ได้ทำให้เอ็น ข้อต่อ และกล้ามเนื้อที่ได้รับบาดเจ็บหรือใกล้สูญพันธุ์ไปโดยสิ้นเชิง แต่เพียงป้องกันการเคลื่อนไหวที่ไม่พึงประสงค์เท่านั้น ผลกระทบขึ้นอยู่กับข้อเท็จจริงที่ว่าสิ่งใด ๆ ... การเรียวของ M. iliopsoas | Musculus iliopsoas
การฝึก Iliopsoas ด้วยเครื่องขยาย บทนำ กล้ามเนื้อ iliopsoas เอว (M. iliopsoas) เป็นหนึ่งในกล้ามเนื้อที่สำคัญที่สุดของร่างกายเราและทำหน้าที่แทนการงอข้อต่อสะโพก และยกขาขณะเดิน ผู้สูงอายุมักมีปัญหากล้ามเนื้อส่วนเอวเสื่อม ส่งผลให้ปีนเขาลำบาก … การฝึกอบรม Iliopsoa กับเครื่องขยาย | Musculus iliopsoas
คำพ้องความหมาย กล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานเอว. ไปที่ภาพรวมของกล้ามเนื้อต้นขา ไปยังภาพรวมของกล้ามเนื้อ กล้ามเนื้อ iliopsoas (กล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานเอว) เป็นสองส่วนโดยประมาณ กล้ามเนื้อยาวหนา 4 ซม. ประกอบด้วยกล้ามเนื้อเอวขนาดใหญ่และกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน เป็นหนึ่งในกล้ามเนื้อที่สำคัญที่สุดในร่างกายของเรา วิธีการ กำเนิด วิธีการ Innervation: นักโทรจันขนาดเล็ก … กล้ามเนื้อ iliopsoas
ฟังก์ชั่น กล้ามเนื้อ iliopsaos ทำหน้าที่เป็นศัตรูของกล้ามเนื้อหน้าท้องและกล้ามเนื้อก้นและเป็นกล้ามเนื้องอที่แข็งแรงในข้อต่อสะโพก มีหน้าที่ยกร่างกายส่วนบนในท่าหงาย (โยนเข้าในฟุตบอล) M. iliopsos เป็นกล้ามเนื้อที่สำคัญที่สุดในการวิ่ง เดิน และกระโดด โดยนำขา … ฟังก์ชัน | Musculus iliopsoas
ไปที่ภาพรวมของกล้ามเนื้อต้นขา ในภาพรวมของกล้ามเนื้อ Musculus semimembranosus (กล้ามเนื้อเส้นเอ็นแบน) ประกอบด้วยความกว้างประมาณ 5 ซม. กล้ามท้องหนา 3 ซม. มันมีต้นกำเนิดมาจาก tuberosity ischial ที่มีเส้นเอ็นแบนกว้างซึ่งทำให้ชื่อของมัน อย่างไรก็ตาม กล้ามเนื้อพัฒนาได้เฉพาะช่วงกลางต้นขาเท่านั้น … กล้ามเนื้อ Semimembranosus
ท่าออกกำลังกายไหล่/คอด้วย Flexibar Swinging Bar ท่าออกกำลังกายอื่นๆ สามารถหาได้จาก: ท่าออกกำลังกายแก้ปวดไหล่ ยืนประมาณไหล่กว้างแล้วกางแขนทั้งสองข้างออกไป 90° แล้วหันฝ่ามือเข้าหาเพดานแล้วยก Flexibar ในมือข้างหนึ่ง งอข้อศอกเล็กน้อยค้างไว้ในตำแหน่งนี้เพื่อ ... ท่าบริหารไหล่ / คอด้วย Flexibar Swinging Bar | ก้านสั่นแบบยืดหยุ่น
Flexibar Swinging Bar เป็นอุปกรณ์ฝึกซ้อมที่สามารถใช้ได้ที่บ้านหรือในกลุ่มกีฬา และสามารถใช้สำหรับการออกกำลังกายที่หลากหลายเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อส่วนต่างๆ ของร่างกาย นอกจากนี้ การฝึกด้วย Flexibar Swinging Bar ยังเหมาะสำหรับกลุ่มเป้าหมายที่แตกต่างกัน ทั้งเด็กและผู้ใหญ่ … ก้านสั่นแบบยืดหยุ่น
ท่าบริหารหน้าท้องด้วย Flexibar vibrating rod การออกกำลังกายสำหรับกล้ามเนื้อหน้าท้องตรงคือ Crunch with Flexibar คุณสามารถหาแบบฝึกหัดเพิ่มเติมได้ที่: การออกกำลังกายกับไขมันหน้าท้อง ในการทำเช่นนี้ นอนราบกับพื้นแล้วงอขาของคุณ แล้วยกลำตัวส่วนบนขึ้นเพื่อไม่ให้ไหล่ของคุณไม่อยู่ ... บริหารหน้าท้องด้วยแท่งสั่น Flexibar | ก้านสั่นแบบยืดหยุ่น
ละติน: M. adductor brevis ไปที่ภาพรวมของกล้ามเนื้อต้นขา ถึงภาพรวมของกล้ามเนื้อ ตัวเหนี่ยวนำกระดูกต้นขาสั้น (Musculus adductor brevis) อยู่ใต้กล้ามเนื้อหน้าอกและต้นขายาว ข้อต่อเพิ่มเติมของต้นขา: กล้ามเนื้อหวี (M. pectineus) Long femoral adductor (M. adductor longus) เครื่องดึงต้นขาขนาดใหญ่ (M. adductor magnus) กล้ามเนื้อเรียว (M. gracilis) … เครื่องดึงต้นขาสั้น
