การป้องกันอาการปวดคอ
เพื่อเป็นการป้องกัน คอ ความเจ็บปวดควรหลีกเลี่ยงความเครียดที่น่าเบื่อหน่ายและท่าทางที่ไม่ดีโดยเสียค่าใช้จ่ายทั้งหมด การกดทับ คอ กล้ามเนื้อ แต่ยังประหยัดมากเกินไปเช่นการนอนพักอาจทำให้คอเครียดและนำไปสู่ ความเจ็บปวด. การฝึกกล้ามเนื้อตามเป้าหมายสามารถใช้เพื่อป้องกันได้ คอ ความเจ็บปวด และการสึกหรอของกระดูกสันหลังส่วนคอก่อนวัยอันควร
ความตึงเครียดของกล้ามเนื้อสามารถเกิดขึ้นได้โดยเฉพาะอย่างยิ่งในกิจกรรมที่อยู่ประจำอย่างถาวร ที่นี่ การผ่อนคลาย การออกกำลังกายการหยุดพักสั้น ๆ เป็นประจำและการออกกำลังกายคลายไหล่และ กล้ามเนื้อคอ สามารถมีผลในเชิงป้องกัน ควรหลีกเลี่ยงการร่างความชื้นและความเย็นรวมทั้งท่าทางและการเคลื่อนไหวด้านเดียว (เช่นการถือกระเป๋าสะพาย)
หมอนหรือหมอนรองคอที่มีรูปทรงตามหลักสรีรศาสตร์และการเลือกที่นอนที่เหมาะสมสามารถป้องกันได้ ความตึงเครียด เกิดจากตำแหน่งการนอนที่ไม่เอื้ออำนวย ควรหลีกเลี่ยงหรือลดความเครียดอย่างหนักให้มากที่สุดเนื่องจากความเครียดสามารถเพิ่มความตึงเครียดในบริเวณคอได้ ถ้า อาการปวดคอ เกิดขึ้นซ้ำ ๆ หรือไม่หายไปเองควรได้รับการชี้แจงจากแพทย์อย่างแน่นอน
โครงสร้างที่สำคัญที่สุดของบริเวณคอ (Regio nuchae) คือกระดูกสันหลังส่วนคอและ กล้ามเนื้อคอ. กระดูกสันหลังส่วนคอประกอบด้วยกระดูกสันหลัง 7 ชิ้น (Vertebrae Cervicales) ได้แก่ กระดูกสันหลังส่วนแรก กระดูกคอ ที่เรียกว่า สมุดแผนที่ และที่สองแกน กระดูกสันหลังส่วนคอทั้งสองนี้ร่วมกับด้านหลังของ หัว (Os ท้ายทอย) สร้างปากมดลูกบนและล่าง ข้อต่อ.
ผ่านช่องกระดูกในกระดูกสันหลังส่วนคอก หลอดเลือดแดงกระดูกสันหลัง วิ่งขึ้นไปที่ กะโหลกศีรษะ ในแต่ละด้าน กระดูกสันหลังส่วนคอเป็นส่วนที่เคลื่อนที่ได้มากที่สุดของกระดูกสันหลังโดยเฉพาะอย่างยิ่งในระหว่างการเคลื่อนไหวแบบหมุน กล้ามเนื้อคอ แบ่งออกเป็นกลุ่มกล้ามเนื้อหน้าและหลัง เป็นเรื่องสำคัญมากสำหรับพวกเขา
- การหมุน
- วัดความเอียง
- การเลี้ยวเบนและ
- การยืดศีรษะ
สรุป
อาการปวดคอ เป็นหนึ่งในอาการที่พบบ่อยในปัจจุบัน เกิดขึ้นทั้งอย่างเฉียบพลันและฉับพลัน แต่ยังสามารถทำให้แข็งและกลายเป็นเรื้อรังได้ สาเหตุหนึ่งของการเพิ่มขึ้นของความถี่ของคอไหล่และ อาการปวดหลัง เป็นกิจกรรมประจำที่คนส่วนใหญ่ทำในที่ทำงานในปัจจุบัน
คอเป็นคำเรียกขานของกระดูกสันหลังส่วนคอ คอเป็นกระดูกสันหลังซึ่งรับผิดชอบต่อสถิตยศาสตร์และความมั่นคงของร่างกายมนุษย์ ถ้า อาการปวดคอ เกิดขึ้นก่อนอื่นคุณต้องดูว่ามันมาจากไหน
แม้ว่าอาการปวดคอที่เกิดจากความตึงเครียดของกล้ามเนื้ออาจเป็นสาเหตุที่พบบ่อยที่สุด แต่ก็อาจมีสาเหตุที่ร้ายแรงและร้ายแรงได้เช่นกัน สาเหตุที่พบบ่อยคือก แผ่นลื่น ในกระดูกสันหลังส่วนคอหรือ อาการไขสันหลังอักเสบ. อาการปวดคอที่ไม่เป็นอันตรายส่วนใหญ่เกิดจากความตึงเครียดของกล้ามเนื้อบริเวณกระดูกสันหลังส่วนคอ มีการออกกำลังกายมากมายเพื่อบรรเทาอาการปวดคอ
