วิธีการป้องกัน hallux valgus
มีมาตรการต่างๆที่สามารถใช้เพื่อป้องกัน Hallux valgus ค่อนข้างประสบความสำเร็จ ในท้ายที่สุดสิ่งเหล่านี้เป็นเหตุผลหากคุณจำได้ว่าสาเหตุหลักของ a Hallux valgus คือ. ในรูปแบบของ Hallux valgus เพียงอย่างเดียวซึ่งเกิดจากความบกพร่องทางพันธุกรรมวิธีการป้องกันมักไม่ช่วยแม้ว่าจะอยู่ที่นี่พวกเขาสามารถมั่นใจได้ว่า malposition จะไม่พัฒนาจนกว่าจะถึงเวลาต่อมาหรือไม่ได้รับการพัฒนาอย่างเลวร้าย
สิ่งที่เป็นจุดเริ่มต้นและจุดสิ้นสุดในการป้องกัน hallux valgus คือรองเท้าที่เหมาะสม ในกรณีนี้คุณควรให้ความสนใจเป็นพิเศษกับประเด็นต่อไปนี้:
- รองเท้าควรแบนให้มากที่สุด ส้นเท้าเพิ่มแรงกดที่หน้าเท้า
สิ่งนี้จะกดนิ้วเท้าลงไปที่ปลายเท้าของรองเท้าและยังช่วยให้ตำแหน่งของ splayfoot (การขยายบอลของเท้า) ซึ่งมักเกี่ยวข้องกับ hallux valgus นี่คือกฎง่ายๆ: ยิ่งส้นสูงเท่าไหร่ก็ยิ่งแย่ลงสำหรับเท้าเท่านั้น
- แน่นอนว่าความยาวของรองเท้ามีความสำคัญอย่างยิ่งในการป้องกัน hallux valgus หากรองเท้าสั้นเกินไปนิ้วเท้าจะกดผิดตำแหน่ง
- โดยเฉพาะส่วนปลายของรองเท้ามีบทบาทสำคัญ
หากสิ่งนี้แคบหรือแหลมเกินไปเท้าจะปรับให้เข้ากับรูปร่างนี้ซึ่งจะนำไปสู่การผิดตำแหน่งที่ย้อนกลับได้ในตอนเริ่มต้น แต่ในภายหลังจะยังคงอยู่ถาวร ที่นี่ไม่เพียง แต่ควรตรวจสอบให้แน่ใจว่ารองเท้ามีความกว้างเพียงพอ แต่ยังต้องสูงพอด้วย ตามหลักการแล้ววัสดุส่วนบนของรองเท้าควรมีความนุ่มเพื่อให้สามารถปรับให้เข้ากับเท้าได้หากจำเป็น
โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับเด็กสิ่งสำคัญคือต้องตรวจสอบความพอดีที่ถูกต้องเนื่องจากเท้าของพวกเขาเติบโตอย่างรวดเร็วและสามารถเป็นพื้นฐานสำหรับ hallux valgus ตั้งแต่อายุยังน้อย
นอกจากรองเท้าที่ถูกต้องแล้วสิ่งสำคัญคือต้องหลีกเลี่ยงการสวมรองเท้าตลอดเวลาและเดินเท้าเปล่าเป็นประจำ สิ่งนี้ช่วยรักษาและเสริมสร้างตำแหน่งตามธรรมชาติของเท้า แม้แต่ถุงน่องก็มีส่วนทำให้นิ้วเท้าถูกกดเข้าหากันเล็กน้อยและทำให้อยู่ในตำแหน่งที่ไม่ถูกต้อง
ขอแนะนำให้ทำยิมนาสติกเท้า การออกกำลังกายที่นิ้วหัวแม่เท้ากางออกจากนิ้วเท้าที่เหลือจะได้ผลดีเป็นพิเศษ นอกจากนี้ยังสามารถแช่เท้าหรือนวดเท้าเพื่อรองรับการออกกำลังกายเหล่านี้ได้
หากคุณมี hallux valgus อยู่แล้วคุณสามารถป้องกันไม่ให้อาการแย่ลงได้โดยการใส่ insoles ในรองเท้าของคุณหรือแม้แต่เฝือกดาม valgus ในกรณีเช่นนี้ยังมีการออกกำลังกายด้วยยิมนาสติกเท้าแบบพิเศษที่ผู้ได้รับผลกระทบสามารถให้แพทย์หรือนักกายภาพบำบัดแสดงได้
