“ แทงไปด้านข้าง” จากท่าตั้งตรงให้แทงไปด้านข้าง พยุงตัวเองด้วยมือทั้งสองข้างและลำตัวส่วนบนเหยียดตรงขณะยืน ขา. ขา งอเล็กน้อย
พื้นที่ ขา จะยืดก็ยืดไปด้านข้าง ที่ด้านในจะมีการสร้างแรงดึงซึ่งค้างไว้ประมาณ 20 วินาที ทำซ้ำการออกกำลังกาย 3 ครั้งในแต่ละข้าง ทำแบบฝึกหัดต่อไป
