ความตึงเครียด: สาเหตุการรักษาและความช่วยเหลือ

ความตึงเครียดส่วนใหญ่เป็นความผิดปกติของกล้ามเนื้อหรือกลุ่มกล้ามเนื้อ อย่างไรก็ตามความตึงเครียดอาจเกิดขึ้นได้ในกล้ามเนื้อเนื่องจากการถูกบีบ เส้นประสาท และร่าง พื้นที่ทั่วไปสำหรับสิ่งนี้อยู่เหนือสิ่งอื่นใด คอ และด้านหลัง ความตึงเครียดสามารถ จำกัด เสรีภาพในการเคลื่อนไหวในชีวิตประจำวันอย่างรุนแรง การนวดการอาบน้ำอุ่นและการเล่นกีฬาช่วยขจัดและป้องกันความตึงเครียด

ความตึงเครียดคืออะไร?

ประโยชน์ของการ การนวด รวมถึงการส่งเสริม เลือด การไหลเวียน, คลายกล้ามเนื้อ, คลายเครียด ความเจ็บปวดและให้จิต การผ่อนคลาย. ความตึงเครียดหมายถึงการรบกวนอย่างใดอย่างหนึ่งใน การประสาน หรือความร่วมมือของกล้ามเนื้อ ไม่ใช่อาการกระตุกสั้น ๆ แต่เป็นระยะยาว ความเจ็บปวด ที่อาจมีความเข้มแตกต่างกันไป กล้ามเนื้อของร่างกายมนุษย์เป็นคู่ที่เป็นปฏิปักษ์กันนั่นหมายความว่ากล้ามเนื้อหนึ่งจะต้องขยายตัวทีละกล้ามเนื้อเพื่อให้อีกส่วนหดตัว การเคลื่อนไหวจะถูกปล่อยออกมาเมื่อกล้ามเนื้อทั้งคู่ทำหน้าที่เดียวกันกับบทบาทที่กลับกัน ความตึงเครียดถูกสร้างขึ้นโดยกล้ามเนื้อหนึ่งในสองส่วนทำให้ความตึงพื้นฐานของมันทวีความรุนแรงขึ้นในขณะที่อีกส่วนหนึ่งคลายตัว - สภาวะนี้คงอยู่เป็นเวลานานและอาจเจ็บปวดได้

เกี่ยวข้องทั่วโลก

ความตึงเครียดเกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุ กล้ามเนื้อสามารถได้รับความตึงเครียดที่ไม่ดีต่อสุขภาพจากสาเหตุทางกายภาพและทางกลไก แต่ยังมาจากสิ่งกระตุ้นทางจิตใจด้วย ความตึงเครียดเชิงกลเป็นผลมาจากการที่ร่างกายต้องเผชิญกับท่าทางที่ไม่แข็งแรง เวลานั่งก็มักจะเกิดอาการนี้ทำให้หลังตึงมาก นี่เป็นเพราะการที่บุคคลนั้นนั่งในลักษณะที่ไม่เป็นธรรมชาติและเป็นผลให้ตำแหน่งของกล้ามเนื้อต้องเปลี่ยนไป ความยาวของตำแหน่งที่แตกต่างกันนี้ทำให้เกิดความตึงเครียดในที่สุด เช่นเดียวกับกลุ่มกล้ามเนื้ออื่น ๆ เช่น คอ ร่วมกับการทำงานที่คอมพิวเตอร์นานเกินไป สาเหตุทางกายภาพอีกประการหนึ่งคือคู่คู่อริที่ไม่สอดคล้องกัน กล้ามเนื้อข้างหนึ่งของทั้งคู่อาจไม่ได้รับการพัฒนาซึ่งอาจเกิดขึ้นได้เช่นเนื่องจากความเครียดต่ำ ในกรณีนี้ภาระหลักอยู่ที่กล้ามเนื้ออื่น ๆ ของทั้งคู่ซึ่งจะตึงตามนั้น ความตึงเครียด เป็นอีกสาเหตุหนึ่งที่ทำให้เกิดความตึงเครียด เมื่อเกิดเหตุการณ์นี้ท่าทางของบุคคลนั้นจะเปลี่ยนไปซึ่งโดยปกติจะไม่เป็นปัญหาเพราะ ความเครียด ควรรีบไป อย่างไรก็ตามหากไม่เป็นเช่นนั้นมักเกิดขึ้นในชีวิตการทำงานประจำวันความตึงเครียดที่เจ็บปวดก็จะเกิดขึ้น คอ และกล้ามเนื้อไหล่มักได้รับผลกระทบเป็นพิเศษ

โรคที่มีอาการนี้

• ความฝืดของกล้ามเนื้อ
• อาการเหนื่อยหน่าย

• ความเครียดของกล้ามเนื้อ
• ซินโดรมปะทะ

• dysplasia โครงกระดูก
• scoliosis

คุณควรไปหาหมอเมื่อไหร่?

ความตึงเครียดไม่จำเป็นต้องไปพบแพทย์ บ่อยครั้งที่ผู้ได้รับผลกระทบสามารถช่วยเหลือตัวเองได้ ความเจ็บปวด ขี้ผึ้งการใช้งานแสงสีแดงหรือการนวด อย่างไรก็ตามสิ่งต่างๆอาจแตกต่างออกไปหากความตึงเครียดนำไปสู่การเคลื่อนไหวที่ จำกัด ความเจ็บปวดอย่างรุนแรงหรือการรบกวนทางสายตา ในกรณีนี้จำเป็นต้องมีการชี้แจงทางการแพทย์ ต้องพิจารณาว่าเหตุใดความตึงเครียดจึงก่อให้เกิดผลกระทบดังกล่าว ความตึงเครียดยังสามารถเป็นตัวกระตุ้น หูอื้อ. ในกรณีนี้ควรปรึกษานักกายภาพบำบัดหรือนักกายภาพบำบัด บุคคลนี้สามารถระบุตำแหน่งของความตึงเครียดและคลายการอุดตันได้ด้วยตนเอง ในกรณีที่มีการร้องเรียนเกี่ยวกับความตึงเครียดอย่างรุนแรงแพทย์สามารถใช้การฉีดยาแก้ปวดเฉพาะที่เพื่อให้แน่ใจว่าไม่มีท่าทางในการบรรเทาอาการเกิดขึ้น ด้านเดียว ความเครียด ในที่ทำงานหรือท่าทางที่ไม่ถูกต้องได้ นำ สู่ความตึงเครียดเรื้อรังในช่วงหลายปีที่ผ่านมา ในกรณีเช่นนี้อาจจำเป็นต้องไปพบแพทย์ศัลยกรรมกระดูก สาเหตุของความตึงเครียดจะต้องได้รับการพิจารณาและถ้าเป็นไปได้ให้กำจัดออกไป ขา ความคลาดเคลื่อนของความยาวหรือปัญหาเท้าที่เกี่ยวข้องกับอายุเฟอร์นิเจอร์ที่ไม่เหมาะสมหรือปัจจัยที่เป็นสาเหตุอื่น ๆ สามารถกำจัดได้โดยบุคคลที่ได้รับผลกระทบ ความตึงเครียดเรื้อรังอาจบ่งบอกถึงที่นอนที่ไม่ดี หากความเจ็บปวดยังคงมีอยู่แม้จะมีทั้งหมด มาตรการ, การบำบัดความเจ็บปวด ควรได้รับการพิจารณา. มีนักบำบัดอาการปวดพิเศษสำหรับสิ่งนี้ ที่นี่ผู้ประสบภัยมักได้รับการปฏิบัติอย่างเข้มแข็ง ยาแก้ปวด. หลายคนได้รับการพัฒนาสำหรับรูปภาพทางคลินิกที่แตกต่างกันอย่างสิ้นเชิง ทุกคนควรตัดสินด้วยตัวเองหรือไม่

การรักษาและบำบัด

คุณสามารถรักษาความตึงเครียดได้ด้วยมือง่ายๆ การกดจุด. คลิกเพื่อดูภาพขยายการรักษาความตึงเครียดมีหลายวิธี ขั้นแรกสามารถรักษาตามอาการเพื่อบรรเทาอาการปวดได้อย่างไรก็ตามเป้าหมายควรแก้ไขที่สาเหตุเพื่อลดความตึงเครียดอย่างถาวร ในการรักษาความตึงเครียดขอแนะนำให้ทาครีมแก้ปวด วิธีนี้สามารถปกปิดความเจ็บปวดได้อย่างน้อยก็เป็นเวลาสั้น ๆ จนกว่าจะใช้วิธีการรักษาอื่น นอกจากนี้ยังมีประโยชน์ในการอาบน้ำอุ่นหรือไปที่ห้องซาวน่าเพื่อให้กล้ามเนื้อตึงอบอุ่น วิธีนี้ช่วยบรรเทาความเจ็บปวดจากความตึงเครียดหลังจากเวลาผ่านไปสักครู่ ในกรณีของสาเหตุทางกายภาพล้วนๆ อายุรเวททางร่างกาย ขอแนะนำ สิ่งนี้สามารถช่วยได้โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคู่ปฏิปักษ์พัฒนาไปอย่างไม่มีความสุข นวด, ยิมนาสติกหรือ ว่ายน้ำ การออกกำลังกายสามารถใช้เพื่อกำหนดเป้าหมายไปยังกล้ามเนื้อที่อ่อนแอ ด้วยวิธีนี้จะช่วยคลายกล้ามเนื้อที่ตึงเครียดและทำให้แน่ใจว่ามีการกระจายภาระอย่างเท่าเทียมกันมากขึ้น การผ่อนคลาย วิธีการเช่น โยคะ การออกกำลังกายหรือชิอัตสึช่วยลดความเครียดทางจิตใจ สิ่งนี้สามารถคลายความตึงเครียดได้ในระยะยาว

Outlook และการพยากรณ์โรค

ความตึงเครียดอาจเป็นแบบเฉียบพลันหรือเรื้อรัง อาจทำให้เกิดการร้องเรียนรองที่แตกต่างกัน การพยากรณ์โรคสำหรับความตึงเครียดแต่ละกรณีขึ้นอยู่กับสิ่งเหล่านี้และสาเหตุ มากมาย ความตึงเครียด ที่เกิดจากความเครียดสามารถบรรเทาได้ด้วยการออกกำลังกายมากขึ้นและการออกกำลังกายกีฬา ชีวิตสมัยใหม่ของเรามีมากมาย ปัจจัยความเครียด. หลายคนยุ่งเป็นเวลาหลายชั่วโมงกับการทำงานด้านเดียวในท่าทางที่ผิดธรรมชาติ ประชาชนจำนวนมากใช้ปัญหาและความกังวลกับพวกเขาในการนอนหลับ ความตึงเครียดอย่างถาวรและเรื้อรังจึงเป็นปัญหาที่เพิ่มมากขึ้น สุขภาพ การดูแล เกิดความตึงเครียด เวียนหัว, คอ, หลังหรือ อาการปวดหัว ที่เกิดจากความตึงเครียดสามารถรักษาได้ด้วยแสงสีแดงการออกกำลังกายทางกายภาพบำบัด การผ่อนคลาย การบำบัดและความเจ็บปวด ขี้ผึ้ง. ความตึงเครียดที่ขาจะดีขึ้นด้วย แมกนีเซียม หรือพักผ่อน อย่างไรก็ตามการระบุและกำจัดสาเหตุของความตึงเครียดนั้นสำคัญกว่าการต่อสู้กับอาการ เฟอร์นิเจอร์สำนักงานที่ออกแบบตามหลักสรีรศาสตร์มีประโยชน์ หากความตึงเครียดเกิดจากการเปลี่ยนแปลงความเสื่อมของโครงกระดูกการพยากรณ์โรคจะแย่ลง ความตึงเครียดที่เกิดจาก โรคพาร์กินสัน ยังมีแนวโน้มที่จะมีการพยากรณ์โรคที่ไม่ดี พวกเขามักจะพัฒนาไปสู่ความผิดปกติของมอเตอร์และข้อ จำกัด ในการเคลื่อนไหว

การป้องกัน

เพื่อป้องกันความตึงเครียดควรดูแลสภาพแวดล้อมการทำงานที่ดีต่อสุขภาพโดยรอบ เก้าอี้ที่มีรูปทรงตามหลักสรีรศาสตร์และการออกกำลังกายเพื่อการผ่อนคลายอย่างสม่ำเสมอในระหว่างการทำงานควรเป็นข้อกำหนดพื้นฐาน การฝึกกลุ่มกล้ามเนื้อที่ใช้อย่างมีสติก็มีประโยชน์เช่นกัน ด้วยการเสริมสร้างความเข้มแข็งไว้ล่วงหน้าความตึงเครียดจะไม่สามารถพัฒนาได้ตั้งแต่แรกและคุณจะมีสุขภาพที่ดี

แค่นี้คุณก็ทำเองได้

จากจำนวน การเยียวยาที่บ้าน และ มาตรการ ช่วยด้วยความตึงเครียด ความตึงเครียดเล็กน้อยในบริเวณคอและไหล่สามารถบรรเทาได้ด้วยความร้อนและการผ่อนคลาย มีผลบังคับใช้เช่นร้อน น้ำ ขวดและเบาะรองนั่งเชอร์รี่ แต่ยังมีแผ่นทำความร้อนไฟฟ้าและหลอดอินฟราเรด การอาบน้ำอุ่นหรือการอาบน้ำเพื่อการผ่อนคลาย เลือด การไหลเวียน และคลายกล้ามเนื้อ การนวดมีผลเช่นเดียวกันและสามารถใช้ได้กับ ช่อลาเวนเดอร์ น้ำมันหรือหยดมะกอกเหนือสิ่งอื่นใดเพื่อให้ได้ผลดียิ่งขึ้น อื่น ๆ การเยียวยาที่บ้าน สำหรับความตึงเครียด ได้แก่ ต้านการอักเสบ ขิง, หญ้าข้าวบาร์เลย์และยาแก้ปวด สะระแหน่. นอกจากนี้ยังมีสมุนไพรบางชนิดที่มีประสิทธิภาพเช่น เมนทอล, Arnica, ดอกโรสแมรี่ or การบูร. เมื่อทำเช่นนี้บริเวณที่ตึงเครียดสามารถถูด้วยความอบอุ่น น้ำมันมะกอก หรือแอปเปิ้ล น้ำส้มสายชูไซเดอร์. ในระยะยาวความตึงเครียดสามารถลดลงได้จากการเล่นกีฬาและ การยืด การออกกำลังกาย. ผู้ที่นั่งมากควรรวมการเดินเข้ากับกิจวัตรประจำวันของตนและลุกขึ้นยืนในลักษณะที่เรียบง่ายที่ด้านหลัง นอกจากนี้ควรกำจัดสาเหตุที่เป็นไปได้ของความตึงเครียด ตัวอย่างเช่นเก้าอี้สำนักงานที่เป็นมิตรกับหลังสามารถลดไหล่ที่เกี่ยวกับท่าทางและ อาการปวดคอ. ความตึงเครียดที่เกี่ยวข้องกับความเครียดสามารถบรรเทาได้ด้วยการผ่อนคลาย หากเป็นเช่นนี้ มาตรการ ไม่มีผลตามที่ต้องการขอแนะนำให้ไปพบแพทย์เพื่อชี้แจงเพิ่มเติม