การหายใจแบบกะบังลม

บทนำ

ไดอะแฟรม การหายใจ หรือเรียกอีกอย่างหนึ่งว่า“ การหายใจด้วยท้อง” เป็นวิธีการหายใจหนึ่งในสองวิธีนอกจากนี้ หน้าอก การหายใจ ในทางการแพทย์การเทียบกะบังลมไม่ถูกต้อง การหายใจ ด้วยการหายใจด้วยท้อง แต่ทั้งสองคำใช้ในความหมายเดียวกัน การหายใจ กับ กะบังลม เป็นกระบวนการอัตโนมัติที่หมดสติ

คุณไม่ต้องคิดว่าคุณหายใจเข้าหรือออกเมื่อไหร่และอย่างไรร่างกายจะทำด้วยตัวเอง กล้ามเนื้อของ หน้าอก และ กะบังลม ทำสัญญาและผ่อนคลายสลับกัน ในการหายใจโดยไม่รู้สึกตัวโดยไม่รู้สึกตัวการหายใจด้วยกระบังลมมีสัดส่วนประมาณ 70% ของการหายใจทั้งหมด ในการทดสอบว่าตัวเองใช้การหายใจแบบใดคุณสามารถวางมือข้างหนึ่งไว้บนโครงกระดูกซี่โครงอีกข้างหนึ่ง กระเพาะอาหาร และหายใจตามปกติ หากทรวงอกขึ้นและลงคุณจะหายใจได้มากขึ้นด้วย หน้าอกหากช่องท้องป่องออกมาคุณจะหายใจได้มากขึ้นด้วย กะบังลม.

กลไกการหายใจกะบังลม

กะบังลมเป็นกล้ามเนื้อเกือบกลมที่เริ่มต้นที่ด้านล่างของ ซี่โครง. เส้นใยของมันเชื่อมต่อกันด้วยจุดที่เป็นคลื่นตรงกลาง คุณสามารถจินตนาการถึงกล้ามเนื้อเหมือนโดม

เมื่อมันหดตัวระหว่างการหายใจด้วยกระบังลมโดมจะจมลง ในกระบวนการนี้อวัยวะในช่องท้องจะถูกกดลงปอดมีพื้นที่มากขึ้นสามารถขยายตัวและอากาศบริสุทธิ์จะไหลเข้าสู่ปอดเนื่องจากแรงดันลบในทรวงอก ในกระบวนการนี้อวัยวะในช่องท้องจะถูกบีบอัดเล็กน้อยเพื่อให้ช่องท้องยื่นออกมา

กระบวนการนี้อธิบายถึงไฟล์ การสูด. เมื่อหายใจออกกะบังลมจะคลายตัวโดมจะนูนขึ้นอีกครั้งและปริมาตรในอกจะลดลง ปอดหดตัวอากาศที่ "ใช้แล้ว" จะถูกหายใจออกและช่องท้องจะแผ่ออกอีกครั้ง

ใครใช้การหายใจแบบกะบังลม?

โดยทั่วไปอาจกล่าวได้ว่าการหายใจแบบกะบังลมแทบจะไม่เกิดขึ้นโดยแยกจากกัน คนส่วนใหญ่ใช้ทั้งกะบังลม (ไดอะแฟรม) และ กล้ามเนื้อหน้าท้องซึ่งเรียกว่ากล้ามเนื้อระหว่างซี่โครงซึ่งตั้งอยู่ระหว่าง ซี่โครง และกล้ามเนื้อช่วยหายใจเพื่อช่วยในการหายใจ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในสภาพที่ผ่อนคลายการนั่งหรือนอนเราใช้การหายใจโดยใช้ท้องเป็นหลัก

อย่างไรก็ตามมีบางสถานการณ์ที่บางคนต้องพึ่งพาการหายใจโดยใช้กระบังลมเป็นพิเศษ โดยเฉพาะอย่างยิ่งทารกแรกเกิดขึ้นอยู่กับวิธีการหายใจนี้ นอกจากนักดนตรีที่เล่นเครื่องเป่าลมหรือลำโพงมืออาชีพแล้วนักร้องยังชอบหายใจด้วยท้องด้วย

สิ่งนี้ช่วยให้พวกเขารับอากาศจำนวนมากเข้าสู่ปอดจากนั้นบังคับให้หายใจออกและสร้างเสียงที่เหมาะสมกับพวกเขา เสียงร้อง. นอกจากนี้การหายใจด้วยกระบังลมเป็นสิ่งจำเป็นอย่างยิ่งเมื่อมีการเคลื่อนไหวในกีฬา จำเป็นต้องใช้ออกซิเจนมากขึ้นเพื่อให้กล้ามเนื้อที่ใช้งานอยู่ ต้องหายใจเอาคาร์บอนไดออกไซด์ออกมามากขึ้นและต้องใช้ออกซิเจนเพื่อให้กล้ามเนื้อระหว่างซี่โครงกล้ามเนื้อพยุงการหายใจกะบังลมและ กล้ามเนื้อหน้าท้อง จำเป็นสำหรับการหายใจที่เพิ่มขึ้น