แบบฝึกหัดการหายใจด้วยกระบังลม
ให้หายใจอย่างมีสติมากขึ้นด้วย กะบังลม มีแบบฝึกหัดบางอย่าง ถ้าเป็นไปได้หาที่เงียบ ๆ เพื่อรับรู้กะบังลมอย่างมีสติ การหายใจ. แบบฝึกหัดที่ 1: นอนราบกับพื้นหรือนั่งตัวตรงบนเก้าอี้วางมือไว้บนพื้น กระเพาะอาหาร และหายใจเข้าท้องลึก ๆ เพื่อให้คุณรู้สึกว่าผนังหน้าท้องสูงขึ้นและลดลง
ทำแบบฝึกหัดนี้ซ้ำสองสามครั้งคุณสามารถพยายามปล่อยให้ผนังหน้าท้องนูนขึ้นอีกเล็กน้อยเมื่อหายใจเข้า หากคุณรู้สึกเวียนศีรษะหรือ ความเจ็บปวดหยุดการออกกำลังกาย แบบฝึกหัดที่ 2: เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพในการออกกำลังกาย 1 คุณสามารถวางหนังสือบน กระเพาะอาหาร เป็นน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นขณะนอนราบ
นอกจากนี้ยังฝึกช่องท้อง การหายใจ เมื่อคุณพยายามหายใจเข้าลึก ๆ ในช่องท้องอีกครั้งเพื่อให้หนังสือยกขึ้นและลดระดับลง เริ่มต้นด้วยหนังสือที่มีน้ำหนักเบาการเพิ่มขึ้นเป็นไปได้เสมอ แบบฝึกหัดที่ 3: หากคุณมีปัญหาในการ "ปรับตัว" หน้าอก การหายใจคุณสามารถใช้เข็มขัดเพื่อช่วยคุณได้
คุณสามารถรัดเข็มขัดรอบ หน้าอก. จากนั้นทำตามคำแนะนำในแบบฝึกหัด 1 แน่นอนว่าคุณสามารถฝึกการหายใจด้วยกระบังลมในชีวิตประจำวันได้เช่นกัน เดินเข้าไปข้างในตัวเองไม่ว่าจะอยู่ที่ไหนก็อาจจะจับมือคุณไว้ก็ได้ กระเพาะอาหาร และหายใจเข้าท้องลึก ๆ และออกอีกครั้ง หัวข้อนี้อาจสนใจคุณเช่นกัน: แบบฝึกหัดการหายใจ
ความร่วมมือของการหายใจด้วยกระบังลมกับการหายใจด้วยหน้าอก
ช่วยหายใจด้วยกระบังลมและทรวงอก การสูด. เนื่องจากกล้ามเนื้อระหว่าง ซี่โครง (กล้ามเนื้อระหว่างซี่โครง) ซี่โครงแต่ละซี่จะถูกเคลื่อนย้ายขึ้นไป หน้าอก ขยายโดยรวม การสูด สร้างแรงกดดันด้านลบในช่องว่างเยื่อหุ้มปอดซึ่งแยกปอดออกจาก ร้องไห้โดยปล่อยให้ปอดเป็นไปตามการขยายตัวของกระดูกซี่โครงและทำให้อากาศไหลเข้าสู่ปอดได้ กะบังลม ยังทำสัญญาในระหว่าง การสูดแบนไปทางช่องท้องอวัยวะในช่องท้องจะถูกเคลื่อนย้ายและปริมาตรในทรวงอกก็เพิ่มขึ้นด้วย
ปัญหาเกี่ยวกับการหายใจโดยกะบังลม
มีสาเหตุหลายประการที่สามารถ จำกัด การหายใจด้วยกระบังลมได้ กะบังลม ตัวเองสามารถอักเสบได้ซึ่งเรียกว่า diaphragmitis สาเหตุอาจเป็นการอักเสบอื่น ๆ ในบริเวณใกล้เคียงเช่น โรคเยื่อกระเพาะอักเสบ (การอักเสบของ เยื่อบุช่องท้อง), เยื่อหุ้มปอดอักเสบ (การอักเสบของ ร้องไห้) หรือ เยื่อหุ้มหัวใจอักเสบ (การอักเสบของ เยื่อหุ้มหัวใจ).
กะบังลมเจ็บปวดและการหายใจในช่องท้องทำได้ยาก แต่สาเหตุอื่น ๆ ก็นำไปสู่การ จำกัด การหายใจของกระบังลมเช่นกัน ลูปในลำไส้ที่พองตัวมากเกินไปไส้เลื่อนกระบังลมหรือไส้เลื่อนความดันโลหิตสูงในกระบังลมหรืออาการไอเรื้อรังอาจทำให้หายใจได้อย่าง จำกัด โรคอัมพาตขา ในบริเวณจุดออกของเส้นประสาทกระบังลม (nervus phrenicus) หรือเส้นประสาทที่ไม่สามารถผ่าตัดได้นั้นมีความร้ายแรงเป็นพิเศษ ในกรณีนี้กะบังลมจะไม่สามารถทำหน้าที่เป็นกล้ามเนื้อหายใจได้อีกต่อไป
