กายภาพบำบัดสะโพก - การออกกำลังกาย 3

"การยืด ในท่านอนหงาย”. ขณะนอนราบให้วางสิ่งที่ได้รับผลกระทบ ขา เหนือขาที่สร้างขึ้น ตอนนี้ดึงด้วยมือทั้งสองข้างใต้ ข้อเข่า ขา ไป หน้าอก.

สิ่งนี้จะสร้างแรงดึงของกล้ามเนื้อตะโพกด้านนอกซึ่งคุณค้างไว้ 10 วินาที ทำทั้งหมด 3 รอบ ทำแบบฝึกหัดต่อไป