ในท่านอนหงายเหยียดแขนไปด้านข้าง ได้รับผลกระทบ ขา ชี้แนะที่มุม 90 °เหนือขาที่เหยียดลงไปที่พื้น ในขณะที่หลังส่วนล่างกำลังหมุนร่างกายส่วนบนยังคงยึดติดกับพื้น
ดำรงตำแหน่งนี้เป็นเวลา 10 วินาที ผ่านไปอีกสองครั้งตามมา ทำแบบฝึกหัดต่อไป
ในท่านอนหงายเหยียดแขนไปด้านข้าง ได้รับผลกระทบ ขา ชี้แนะที่มุม 90 °เหนือขาที่เหยียดลงไปที่พื้น ในขณะที่หลังส่วนล่างกำลังหมุนร่างกายส่วนบนยังคงยึดติดกับพื้น
ดำรงตำแหน่งนี้เป็นเวลา 10 วินาที ผ่านไปอีกสองครั้งตามมา ทำแบบฝึกหัดต่อไป
