“การยืดตัวในท่าหงาย”. ขณะนอนราบ ให้วางขาที่ได้รับผลกระทบไว้เหนือขาที่ยกขึ้น ตอนนี้ดึงมือทั้งสองข้างใต้ข้อเข่าไปที่หน้าอก สิ่งนี้จะสร้างการดึงกล้ามเนื้อตะโพกด้านนอกที่คุณถือไว้เป็นเวลา 10 วินาที ทำทั้งหมด 3 รอบ ติดตามตอนต่อไป… กายภาพบำบัดสะโพก - การออกกำลังกาย 3
ในท่าหงายเหยียดแขนไปด้านข้าง ขาที่ได้รับผลกระทบถูกนำทำมุม 90° เหนือขาที่เหยียดออกไปถึงพื้น ในขณะที่หลังส่วนล่างกำลังหมุน ร่างกายส่วนบนยังคงยึดติดกับพื้น ดำรงตำแหน่งนี้เป็นเวลา 10 วินาที อีกสองรอบตามมา ทำแบบฝึกหัดต่อไป
สุนัขที่ผ่อนคลาย: จากท่าสี่เท้าให้กางขาที่ได้รับผลกระทบทำมุม 90 °ไปที่ด้านหลัง หลังทั้งหมดเป็นเส้นตรง ทำซ้ำการแพร่กระจาย 15 ครั้งโดยใช้ 3 รอบ ทำแบบฝึกหัดต่อไป
การลักพาตัว: คุณอยู่ในตำแหน่งด้านข้างโดยงอเข่า กางขาเหนือคุณ เท้าสัมผัสกันตลอดเวลา เพื่อให้การออกกำลังกายยากขึ้น คุณสามารถผูกผ้ารัดรอบเข่าได้ ทำซ้ำการแพร่กระจาย 15 ครั้งด้วย 3 รอบ กลับไปที่บทความ: กายภาพบำบัดสำหรับโรค Piriformis
การยืดกล้ามเนื้อขณะนั่ง: ขณะนั่งให้วางขาที่ได้รับผลกระทบทับอีกข้างหนึ่ง ค่อยๆดันเข่าเข้าหาพื้นเอนไปข้างหน้าเล็กน้อย จากนั้นคุณจะดึงที่ก้นด้านนอก ยืดกล้ามเนื้อค้างไว้ 10 สกินแล้วทำแบบฝึกหัดซ้ำสองครั้ง ทำแบบฝึกหัดต่อไป
ความเจ็บปวดที่ไม่พึงประสงค์ในบั้นท้ายและด้านหลังของต้นขาทำให้เกิดอาการที่เรียกว่า Piriformis Syndrome กล้ามเนื้อ piriformis ที่ "บวม" ทำให้เกิดแรงกดบนเส้นประสาทขนาดใหญ่ ซึ่งทำให้เย็บแผลไหม้ได้ ต่อไปนี้จะอธิบายเบื้องหลังและอธิบายการออกกำลังกายและมาตรการที่เหมาะสมจากการทำกายภาพบำบัดเพื่อให้ได้อิสระจากความเจ็บปวดเนื่องจาก ... กายภาพบำบัด Piriformis Syndrome
Osteopathy สำหรับ Piriformis Syndrome โดยเฉพาะอย่างยิ่งในกรณีของโรค piriformis การบำบัดทางการแพทย์แบบดั้งเดิมจำนวนมากล้มเหลว โดยเฉพาะอย่างยิ่งการบำบัดด้วยโรคกระดูกพรุนไม่รับประกันความสำเร็จ แต่สามารถช่วยในกรณีที่กายภาพบำบัดล้มเหลว จะต้องพิจารณาว่าการรักษากระดูกเป็นทางเลือกที่เหมาะสมในแต่ละกรณีหรือไม่ สรุป The Piriformis Syndrome โดยเฉพาะ … Osteopathy สำหรับ Piriformis Syndrome | กายภาพบำบัด Piriformis Syndrome
แผ่ออก: วางลูกกลิ้ง / ลูกเทนนิส fascial ไว้ใต้ก้นของคุณและกลิ้งไปมาให้ได้สูงสุด 1 นาที. ทำซ้ำ 2-3 ครั้งตามต้องการ สามารถโหลดลูกกลิ้งได้ด้วยตัวเอง คุณควรรู้สึกกดดันอย่างชัดเจน ทำแบบฝึกหัดต่อไป
เพื่อให้สามารถควบคุมอาการของโรค Piriformis ได้ สิ่งสำคัญคือผู้ที่ได้รับผลกระทบจะต้องตื่นตัวด้วยตนเอง เพื่อให้ความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ piriformis ได้รับการปลดปล่อยและกำจัดในระยะยาว การออกกำลังกายแบบยืดกล้ามเนื้อได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีประสิทธิภาพเป็นพิเศษ แบบฝึกหัดเหล่านี้มักจะค่อนข้างง่ายและสามารถ ... แบบฝึกหัด Piriformis Syndrome
การออกกำลังกายยืดกล้ามเนื้อด้วยลูกเทนนิส แบบฝึกหัดการยืดกล้ามเนื้อเพิ่มเติมสำหรับสะโพก แต่สำหรับส่วนอื่นๆ ของร่างกาย สามารถพบได้ในบทความ การออกกำลังกายแบบยืดกล้ามเนื้อ สำหรับแบบฝึกหัดนี้ ให้ยืนในท่าสี่ขาด้านหลัง วางลูกเทนนิสไว้ใต้ก้นของคุณและนวดกล้ามเนื้อ piriformis ด้วยการเคลื่อนไหวเป็นวงกลมเล็ก ๆ เมื่อไร … การออกกำลังกายยืดกล้ามเนื้อด้วยลูกเทนนิส | แบบฝึกหัด Piriformis Syndrome
อาการ อาการของโรค Piriformis มีความคล้ายคลึงกับอาการของอาการปวดตะโพก เนื่องจากความใกล้ชิดทางกายวิภาคและการเปลี่ยนแปลงที่เกี่ยวข้องกับโรคในกล้ามเนื้อ piriformis อาจทำให้เกิดแรงกดดันต่อเส้นประสาท ผู้ที่ได้รับผลกระทบจะสังเกตเห็นสิ่งนี้ผ่านการแทงหรือดึงความเจ็บปวดที่ก้นอย่างแรง ซึ่งสามารถแผ่เข้าสู่ขาและบริเวณโดยรอบ ... อาการ | แบบฝึกหัด Piriformis Syndrome
