“ ยืดตัว - งอสะโพก” แทงไปข้างหน้ายาว ๆ เข่าด้านหน้างอ 90 °เพื่อไม่ให้เข่ายื่นออกมาเหนือปลายเท้า เข่าด้านหลังยื่นออกไปด้านหลังมาก
ยืดร่างกายส่วนบนของคุณให้ตรงและดันสะโพกไปข้างหน้า มือวางบนสะโพกได้ ดำรงตำแหน่งนี้เป็นเวลาประมาณ 10 วินาทีและส่งบอล 3 ครั้งในแต่ละด้าน ไปที่บทความกายภาพบำบัดสำหรับ dysplasia สะโพกที่มีอยู่
