ลื่นไถล - แบบฝึกหัด BWS 5

"ปลายแขน support” ย้ายเข้าสู่ท่าวิดพื้น ปลายแขนและนิ้วเท้าของคุณสัมผัสกับพื้น ขาจะยาวเต็มที่

ดำรงตำแหน่งนี้เป็นเวลา 5 - 15 วินาทีก่อนหยุดพักสั้น ๆ (10 วินาที) ขึ้นอยู่กับ ความอดทนแบบฝึกหัดสามารถขยายได้มากกว่าจำนวนการทำซ้ำ ทำแบบฝึกหัดต่อไป