คุณสมบัติของ Theraband
พื้นที่ Theraband เป็นยางยืดที่ใช้ในการฝึกและบำบัด Theraband มีจุดแข็ง (สี) ที่แตกต่างกันและใช้งานง่ายมาก ประเภทของแอปพลิเคชันสามารถเปลี่ยนแปลงได้
หากคุณต้องการระดมมากขึ้นคุณสามารถดึงสายรัดจนสุดโดยไม่ต้องออกแรงในทิศทางที่ตรงกัน หากคุณต้องการเพิ่มความแข็งแรงมากขึ้นคุณสามารถจับสายรัดให้แน่นขึ้นหรือใช้เพียงสองครั้ง วงดนตรีนี้เหมาะสำหรับทุกกลุ่มอายุเนื่องจากการออกกำลังกายจะทำมากขึ้นด้วยน้ำหนักตัวของคุณเอง Theraband นอกจากนี้ยังสามารถติดกับราวบันไดหรือที่จับประตูเพื่อให้การออกกำลังกายที่หลากหลายมีขนาดใหญ่ คุณสามารถค้นหาข้อมูลเพิ่มเติมได้ในบทความ: Theraband ข้อดีของการใช้ Theraband นั้นยอดเยี่ยมมาก:
- ในแง่หนึ่งอุปกรณ์มีขนาดเล็กมากพอดีกับทุกตู้และกระเป๋าเดินทางทุกใบดังนั้นจึงสามารถเก็บไว้ได้ทุกที่หรือนำติดตัวไปเพื่อทำโปรแกรมการฝึกอบรมในวันหยุด
- ในทางกลับกันความรุนแรงนั้นสามารถเปลี่ยนแปลงได้โดยการใช้ริบบิ้นสองครั้งหรือโดยการเลือกสีของริบบิ้นที่เหมาะสมซึ่งยากต่อการดึง
- นอกจากนี้ยังมีการเลือกแบบฝึกหัดที่หลากหลายและมักจะเพิ่มด้วยสายตาในหนังสือเล่มเล็กหรือขยายผ่านวิดีโอบนอินเทอร์เน็ต
- การออกกำลังกายทั้งหมดเกิดขึ้นพร้อมกับน้ำหนักตัวของคุณเองและจะเข้มข้นขึ้นโดย Theraband
- พื้นที่ ออกกำลังกายกับ Theraband เหมาะสำหรับทุกกลุ่มอายุเพราะเรียบง่ายมาก
- ตรงกันข้ามกับอุปกรณ์ในโรงยิมซึ่งอาจทำไม่ถูกต้องเนื่องจากคำแนะนำที่ไม่ดีหรือไม่ถูกต้องโดยปกติจะไม่สามารถเกิดขึ้นกับ Theraband ได้
- นอกจากนี้แบบฝึกหัดยังสามารถทำได้ทุกที่และทุกเวลาเนื่องจากไม่จำเป็นต้องใช้พื้นที่หรือเวลามากนัก ออกกำลังกายกับ Theraband.
อุปกรณ์ขนาดเล็กอื่น ๆ สำหรับที่บ้านรวมถึง การออกกำลังกาย
การออกกำลังกายสามารถทำได้ดีมากที่บ้าน ปัจจัยชี้ขาดคือวัสดุที่มีอยู่ ดัมเบลล์สามารถเปลี่ยนได้ด้วยขวดน้ำลูกบอลยาด้วยแตงโมหรือ ฟักทอง (ถ้ามี). การออกกำลังกายด้วยดัมเบลล์: ยืดแขนขึ้นดึงข้อศอกลงข้างๆ หัว และดึงหัวไหล่เข้าหากัน ยกแขนเหยียดออกไปข้างหน้าแล้วดึงไปด้านข้างจากนั้นรวมกันอีกครั้งในแขนเหยียดตรงกลางไปข้างหน้าแล้วดึงข้อศอกผ่านลำตัวไปข้างหลังดึงสะบักไหล่เข้าด้วยกันในตำแหน่งคว่ำเหยียดแขนขึ้นแล้วดึงแขนออกจากกันและรวมกันอีกครึ่งที่นั่ง: ออกกำลังกายเป็น ด้านบน→แบบฝึกหัดเหล่านี้มีไว้สำหรับรูปสี่เหลี่ยมขนมเปียกปูนและระยะหลังส่วนบนการออกกำลังกายกับลูกบอลยาถือลูกบอลไว้ด้านหน้าของร่างกายแล้วหันไปทางซ้ายและทางขวายกลูกบอลคว่ำและขึ้นอยู่กับขนาดให้ลูกบอลจากขวาไป ทิ้งไว้เหนือศีรษะ
- ยืดแขนไปด้านหน้าดึงข้อศอกข้างลำตัวไปข้างหลังและสะบักไหล่เข้าหากัน
- ยืดแขนขึ้นดึงข้อศอกลงข้างๆ หัว และดึงหัวไหล่เข้าหากัน
- ยกแขนเหยียดออกไปข้างหน้าแล้วดึงไปด้านข้างจากนั้นรวมกันอีกครั้งตรงกลาง
- ขยายแขนไปด้านหน้าและดึงข้อศอกผ่านลำตัวไปด้านหลังดึงสะบักเข้าหากัน
- ท่าคว่ำเหยียดแขนขึ้นแล้วดึงแขนออกจากกันแล้วกลับเข้าหากัน
- เบาะนั่งครึ่งหนึ่ง: แบบฝึกหัดด้านบน
- ถือลูกบอลไว้ข้างหน้าลำตัวแล้วเลี้ยวซ้ายและขวา
- ยกลูกบอลคว่ำ
- ส่งบอลข้ามศีรษะจากขวาไปซ้ายขึ้นอยู่กับขนาด
บทความทั้งหมดในชุดนี้:
