แบบฝึกหัด - ทำไมจึงสำคัญ?
ผู้ป่วยควรมีส่วนร่วมอย่างแข็งขันในการบำบัดและทำแบบฝึกหัดที่บ้านซึ่งได้รับการฝึกฝนมาก่อนกับนักบำบัดโรค การรักษาไหล่แบบอนุรักษ์นิยม โรคข้ออักเสบ จะประสบความสำเร็จได้ก็ต่อเมื่อดำเนินการอย่างต่อเนื่องเป็นระยะเวลานาน ซึ่งรวมถึงการมีส่วนร่วมในการบำบัดเป็นประจำ แต่สิ่งสำคัญอย่างยิ่งคือผู้ป่วยต้องริเริ่มทำแบบฝึกหัดที่เหมาะสมที่บ้าน
การออกกำลังกายที่ดีที่สามารถนำมาพิจารณานี้เรียกว่า การเก็บแอปเปิ้ล. คนหนึ่งนั่งบนเก้าอี้หรือยืนตัวตรงแล้วเอื้อมมือข้างหนึ่งออกไปด้านหลัง หัว ราวกับว่ามีใครต้องการเก็บแอปเปิ้ลจากต้นไม้ข้างหลังเขา มือนั้นกำแน่นเป็นกำปั้นและเหยียดออกอย่างหลวม ๆ บนเส้นทแยงมุมด้านหน้าของร่างกายราวกับว่าคุณต้องการทิ้งแอปเปิ้ลลงในถังอีกด้านหนึ่งที่อยู่ข้างๆคุณ
การเคลื่อนไหวซ้ำแล้วซ้ำอีก กางนิ้วออกและเหยียดแขนออกไปทางด้านข้าง ถ้ายกแขนขึ้นเหนือ หัว เป็นเรื่องยากมากการออกกำลังกายสามารถทำได้ที่ระดับความสูงของไหล่ นี่คือการฝึกระดมพล ควรทำ 15-20 ครั้งต่อข้างใน 3-4 เซ็ต
สระว่ายน้ำ
สระว่ายน้ำ เป็นกีฬาที่หลาย ๆ โรคไขข้อ ผู้ป่วยสนุก โดยการลดน้ำหนักการเคลื่อนไหวของ ข้อไหล่ สามารถทำได้ง่ายขึ้น นอกจากเลนธรรมดา ว่ายน้ำ, ยิมนาสติกน้ำ กลุ่มยังเหมาะสำหรับการฝึกความคล่องตัวและความแข็งแรงในบริเวณไหล่ในน้ำ
If ความเจ็บปวด เกิดขึ้นในระหว่าง ว่ายน้ำขอแนะนำให้ผู้ฝึกสอนแก้ไขเทคนิคการว่ายน้ำ นักว่ายน้ำที่มีความทะเยอทะยานและนักว่ายน้ำที่มีความทะเยอทะยานมักจะเครียดบนไหล่ของพวกเขาในระหว่างการว่ายน้ำเนื่องจากการฝึกอย่างเข้มข้น การบรรทุกมากเกินไปและเทคนิคที่ไม่ถูกต้องหรือการขาดการฟื้นฟูอาจทำให้การว่ายน้ำเสียเปรียบ ข้อไหล่. อย่างไรก็ตามตามกฎแล้วการว่ายน้ำในระดับที่เหมาะสมเป็นการบำบัดด้วยการออกกำลังกายที่น่าพอใจสำหรับผู้ป่วยที่มีข้อไหล่ โรคข้ออักเสบ.
บทความทั้งหมดในชุดนี้:
