วิตามิน B3 คือ กรดนิโคตินหรือที่เรียกว่าไนอาซินซึ่งถูกค้นพบในช่วงต้นปี พ.ศ. 1867 ประสิทธิผลในสรีรวิทยาของสิ่งมีชีวิตยังไม่เป็นที่ทราบแน่ชัดจนกระทั่งเกือบหนึ่งศตวรรษต่อมาในปี พ.ศ. 1934
โหมดการทำงานของวิตามินบี 3
โดยธรรมชาติแล้วมีซัพพลายเออร์จำนวนมากของ วิตามิน B3. ตัวอย่างเช่นเกมหรือปลา แต่ยังรวมถึงเห็ดถั่วลิสงหรือแอปริคอต
วิตามิน B3 มีความสำคัญเป็นพิเศษสำหรับการเผาผลาญไขมัน คาร์โบไฮเดรต และ โปรตีนเนื่องจากเป็นส่วนประกอบสำคัญของโคเอนไซม์ต่างๆ วิตามินบี 3 พบได้ในทุกเซลล์ของสิ่งมีชีวิตแม้ว่าจะถูกเก็บไว้เป็นหลักใน ตับ.
นอกจากบทบาทในกระบวนการเผาผลาญต่างๆแล้ววิตามินบี 3 ยังมีส่วนเกี่ยวข้องกับการสร้างกล้ามเนื้ออีกด้วย เส้นประสาท, ผิว และแม้กระทั่งดีเอ็นเอ มีข้อดีอย่างแน่นอนที่วิตามินบี 3 มีความไวต่อผลกระทบของบรรยากาศน้อยกว่า ออกซิเจนแสงและความร้อนเมื่อเทียบกับอื่น ๆ อีกมากมาย วิตามิน ของกลุ่ม B
ความสำคัญ
ปริมาณวิตามินบี 3 ที่ต้องรับประทานต่อวันเพื่อจุดประสงค์นี้ขึ้นอยู่กับความต้องการพลังงานของแต่ละบุคคลดังนั้นจึงอาจแตกต่างกันไป โดยเฉลี่ยแล้วผู้ใหญ่ต้องการวิตามินบี 6.6 3 มก. เพื่อสร้างพลังงานที่ต้องการโดยประมาณ 1000 กิโลแคลอรีที่อวัยวะต่างๆเซลล์และเนื้อเยื่อใช้
ดังนั้นผู้ชายต้องการวิตามินบี 15 ประมาณ 20-13 มิลลิกรัมและผู้หญิงประมาณ 15-3 มิลลิกรัมต่อวัน ควรปฏิบัติตามปริมาณเหล่านี้ให้มากที่สุดเนื่องจากทั้งการขาดวิตามินบี 3 และวิตามินบี 3 ที่ล้นตลาดอาจมีผลตามมา อย่างไรก็ตามการขาดวิตามินบี 3 เกิดขึ้นได้ไม่บ่อยนักเนื่องจากวิตามินบี 3 ที่สำคัญสามารถหาได้จาก โพรไบโอ. อย่างไรก็ตามโปรตีนต่ำ อาหารตัวอย่างเช่นในตอนแรกสามารถ นำ ถึงปัญหาในไฟล์ การดูดซึม ของวิตามินบี 3
จากนั้นสามารถมองเห็นเอฟเฟกต์ได้เช่นใน สูญเสียความกระหาย, สมาธิ ปัญหา แต่ยัง ดีเปรสชัน, โรคท้องร่วง or การเปลี่ยนแปลงของผิวหนัง อาจเป็นอาการขาดวิตามินบี 3
หากรับประทานวิตามินบี 3 มากเกินไปซึ่งโดยเฉลี่ยแล้วจะอยู่ระหว่าง 1.5 ถึง 3 กรัมวิตามินบี 3 ก็สามารถ นำ เพื่อการขยายตัวที่แข็งแกร่งของไฟล์ เรือ และเป็นผลให้ลดลงอย่างมาก เลือด ความดัน.
นอกจากนี้ยังเป็นคาถาวิงเวียนหรือระดับที่เพิ่มขึ้น กรดยูริค ใน เลือด. อย่างไรก็ตามหากใครให้ความสำคัญกับปริมาณวิตามินบี 3 ก็สามารถใช้ในทางการแพทย์เพื่อรักษาปริมาณไขมันที่เพิ่มขึ้นของ เลือด.
โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากทำการรักษาอย่างหมดจดด้วย ยากลุ่ม statin ไม่บรรลุผลลัพธ์ที่เพียงพอ อย่างไรก็ตามต้องใช้ความระมัดระวังเพื่อให้แน่ใจว่าอาการต่างๆของการให้ยาเกินขนาดไม่ได้เกิดจากการได้รับวิตามินบี 3 เพิ่มเติมผ่านทางอาหาร
เกิดขึ้นในอาหาร
ในธรรมชาติมีอาหารมากมายที่มีวิตามินบี 3 ซัพพลายเออร์ตามธรรมชาติเหล่านี้รวมถึงสิ่งมีชีวิตอื่น ๆ โดยเฉพาะเช่นเกมปลาหรือสัตว์ปีกเป็นอาหารสำหรับมนุษย์
แน่นอนว่าผลิตภัณฑ์จากสัตว์ต่างๆเช่น ไข่ หรือผลิตภัณฑ์จากนมยังมีวิตามินบี 3 ที่จำเป็นต่อวันในปริมาณบางส่วน อย่างไรก็ตามผลิตภัณฑ์จากพืชบางชนิดยังให้วิตามินบี 3 เช่นเห็ดถั่วลิสงยีสต์ของผู้ผลิตเบียร์อินทผลัมรำข้าวสาลีแอปริคอตหรือพืชตระกูลถั่วต่างๆ
อย่างไรก็ตามปริมาณวิตามินบี 3 ที่มีอยู่อย่างสมดุล อาหาร ไม่ได้เป็นสาเหตุของความกังวลดังนั้นจึงไม่ควรให้ยาเกินขนาดโดยไม่ได้รับวิตามินบี 3 เพิ่มเติม อย่างไรก็ตามการรับประทานยาที่เหมาะสมหรือ ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร ตามธรรมชาติอาจเพิ่มความเป็นไปได้หากคำแนะนำของแพทย์หรือ แทรกแพคเกจ ไม่ได้ติดตาม
