“ การเก็บแอปเปิ้ล” ยืนโดยให้สะโพกกว้าง ในท่านี้ให้ยืดแขนข้างหนึ่งขึ้นไปในอากาศให้ไกลที่สุดเท่าที่จะทำได้ราวกับว่าคุณกำลังเก็บแอปเปิ้ลจากต้นไม้ ส้นเท้าของคุณสามารถเคลื่อนลงสู่พื้นได้โดยไม่ต้องสัมผัส พักสั้น ๆ หลังจาก 15-20 วินาที ทำแบบฝึกหัดต่อไป
“ การเก็บแอปเปิ้ล” ยืนโดยให้สะโพกกว้าง ในท่านี้ให้ยืดแขนข้างหนึ่งขึ้นไปในอากาศให้ไกลที่สุดเท่าที่จะทำได้ราวกับว่าคุณกำลังเก็บแอปเปิ้ลจากต้นไม้ ส้นเท้าของคุณสามารถเคลื่อนลงสู่พื้นได้โดยไม่ต้องสัมผัส พักสั้น ๆ หลังจาก 15-20 วินาที ทำแบบฝึกหัดต่อไป
