หมายเหตุ
คุณอยู่ในหัวข้อย่อยกายภาพบำบัดของ อาการกำเริบ. คุณจะพบหน้าเริ่มต้นของหัวข้อนี้ภายใต้กายภาพบำบัดของ โรคการปะทะ. คุณจะพบส่วนการแพทย์ - กระดูกภายใต้หัวข้อย่อยของเรา อาการกำเริบ.
กล้ามเนื้อส่วนไหนสั้นลง?
- การสั้นลงของกล้ามเนื้อ supraspinatus (rotator, abductor),
- กล้ามเนื้อ Subscapularis (rotator, ตัวยึดใบไหล่)
- กล้ามเนื้อหน้าอก (กล้ามเนื้อหน้าอกด้านหน้า)
- กล้ามเนื้อ Levator (ตัวยกใบไหล่)
- กล้ามเนื้อหน้าท้อง
เทคนิคการรักษา: การยืดกล้ามเนื้อ
กล้ามเนื้อ การยืด ควรดำเนินการด้วยความระมัดระวังโดยคำนึงถึง ความเจ็บปวด เกณฑ์ คำแนะนำการใช้ยา: ถือเวลาได้ถึง 20-30 วินาทีจำนวนครั้งที่ทำซ้ำ: 3 ครั้ง / แบบฝึกหัดและหน้าคำแนะนำโดยละเอียดสำหรับ การยืด การออกกำลังกายสำหรับกล้ามเนื้อที่ได้รับผลกระทบสำหรับเทคนิคและปริมาณดูหัวข้อการยืดกล้ามเนื้อตำแหน่งเริ่มต้น: ยืนคร่อมโดยงอเข่าเล็กน้อย ข้อต่อ, ยกแขนขึ้นและแยกออกจากกัน, มืออยู่ทางด้านขวาและด้านซ้ายของวงกบประตูตำแหน่งการออกกำลังกาย: กระดูกสันอก ถูกผลักไปข้างหน้าผ่านเอฟเฟกต์ประตูที่เปิดอยู่: การยืด ของกล้ามเนื้อหน้าอกขนาดใหญ่ตำแหน่งเริ่มต้น: นั่งบนเก้าอี้ท่าออกกำลังกาย: มือข้างหนึ่ง (เช่นบนเก้าอี้) มือข้างหนึ่ง (เช่นซ้าย) เอื้อมไปที่กล้ามเนื้อบนไหล่ตรงข้าม (ขวา) แล้วดึงไปข้างหน้าแขนขวาและไหล่ดึง ผลกระทบด้านหลัง: การยืดกล้ามเนื้อสี่เหลี่ยมคางหมูตามขวางบรรเทาอาการปวดตำแหน่งเริ่มต้น: นั่งบนเก้าอี้ท่าตั้งตรงประสิทธิภาพการออกกำลังกาย: หูขวา (ซ้าย) เอียงไปทางไหล่ขวา (ซ้าย) ฝ่ามือซ้าย (ขวา) ดึงเข้าหาพื้น ผลกระทบ: การยืด / คลายกล้ามเนื้อ trapezius
