อ่างอาบน้ำ: ไม่ร้อนเกินไปและไม่ยาวเกินไป
เมื่อพูดถึงการอาบน้ำระหว่างตั้งครรภ์ ผู้หญิงหลายคนนึกถึงการอาบน้ำฟองสบู่อุ่น ๆ ในอ่างอาบน้ำ อาจมีเทียนและเพลงโปรดส่วนตัวของพวกเขา ที่จริงแล้วการอาบน้ำในอ่างอาบน้ำช่วยผ่อนคลายร่างกาย จิตใจ และจิตวิญญาณได้ การ "ออกไปเที่ยว" ที่ผ่อนคลายทำให้คุณลืมชีวิตประจำวัน ความอบอุ่นทำให้กล้ามเนื้อคลายตัว หลังและข้อต่อผ่อนคลาย และแม้แต่ทารกก็รู้สึกถึงความอบอุ่น
อุณหภูมิของน้ำอาบควรอยู่ที่ประมาณ 33 ถึง 34 องศา อุณหภูมิที่สูงขึ้นจาก 37 เป็น 38 องศานั้นไม่เหมาะสมเพราะจากนั้นหลอดเลือดจะขยายตัวซึ่งทำให้ความดันโลหิตลดลง นี่อาจทำให้เกิดปัญหาการไหลเวียนโลหิต เช่น สตรีมีครรภ์บางรายอาจมีอาการวิงเวียนศีรษะ ซึ่งเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดอุบัติเหตุ เช่น เมื่อออกจากอ่าง เป็นต้น นอกจากนี้เส้นเลือดขอดที่มีอยู่อาจแย่ลง นอกจากนี้ หากอุณหภูมิร่างกายหลักเพิ่มขึ้นเกิน 38.5 องศาเป็นเวลานานอันเป็นผลมาจากการอาบน้ำที่อุ่นเกินไป ความเสี่ยงของการคลอดก่อนกำหนดก็จะเพิ่มขึ้น อัตราการคลอดก่อนกำหนดและความผิดปกติก็เพิ่มขึ้นเช่นกัน
- วางแก้วน้ำไว้ใกล้มือและดื่มให้มากๆ เสมอ เพราะความร้อนจะทำให้ร่างกายสูญเสียของเหลว
- ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียวเมื่ออาบน้ำในระหว่างตั้งครรภ์ ในกรณีที่คุณต้องการความช่วยเหลือโดยไม่คาดคิด
- หากคุณมีผิวแห้ง คุณสามารถเพิ่มสารเติมแต่งลงในน้ำอาบได้ อย่างไรก็ตาม ควรหลีกเลี่ยงน้ำมันหอมระเหยในบาธออยล์ เนื่องจากสารบางชนิด เช่น การบูร อบเชย หรือกานพลู สามารถกระตุ้นให้เกิดการคลอดก่อนกำหนดได้ หากคุณไม่แน่ใจ ควรปรึกษาแพทย์หรือพยาบาลผดุงครรภ์
อ่างน้ำร้อน
เมื่ออาบน้ำระหว่างตั้งครรภ์ หลีกเลี่ยงอ่างน้ำร้อน: เนื่องจากมีน้ำอุ่นกว่าในอ่างน้ำร้อน อ่างจึงเต็มไปด้วยแบคทีเรียและเชื้อรา โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากไม่ได้เปลี่ยนน้ำบ่อยๆ เนื่องจากความสมดุลของฮอร์โมนที่เปลี่ยนแปลงไปในระหว่างตั้งครรภ์ทำให้ระดับกรดในช่องคลอดลดลง การป้องกันภูมิคุ้มกันในท้องถิ่นจึงอ่อนแอลง สิ่งนี้ทำให้คุณเสี่ยงต่อการติดเชื้อมากขึ้น ดังนั้นหากไม่อยากติดเชื้อราในช่องคลอดเวลาอาบน้ำระหว่างตั้งครรภ์ ควรหลีกเลี่ยงน้ำอุ่นเกินไป
ว่ายน้ำในสระ
ว่ายน้ำในทะเลสาบและแม่น้ำ
หากคุณต้องการลงเล่นน้ำธรรมชาติ คุณควรตรวจสอบคุณภาพน้ำกับเทศบาลของคุณล่วงหน้า น้ำในทะเลสาบและแม่น้ำส่วนใหญ่ในปัจจุบันไม่มีมลพิษ อย่างไรก็ตาม ขอแนะนำให้ถามว่าคุณไม่ต้องการเสี่ยงใดๆ ในระหว่างตั้งครรภ์จากน้ำที่อาจปนเปื้อนเชื้อโรคหรือไม่
การอาบน้ำระหว่างตั้งครรภ์: การเล่นอย่างปลอดภัย
หากคุณปฏิบัติตามกฎบางข้อและไม่ออกแรงมากเกินไปหรือร้อนเกินไป การอาบน้ำระหว่างตั้งครรภ์จะไม่ทำให้เกิดปัญหาใดๆ และจะดีต่อคุณและลูกของคุณ อย่างไรก็ตาม ควรปรึกษาแพทย์ก่อนทุกครั้งหากคุณไม่แน่ใจหรือมีปัญหาใดๆ เกิดขึ้นระหว่างการตั้งครรภ์
