การฝึกความจำ: การรักษาผลกระทบและความเสี่ยง

หน่วยความจำ การฝึกอบรมมาจากคำภาษากรีก μνήμη mnémē, หน่วยความจำ และยังเป็นที่รู้จักกันในนามช่วยในการจำ เพื่อให้การฝึกอบรมมีประสิทธิภาพและมีความหมายมากที่สุด มีการใช้เทคนิคที่หลากหลายเพื่อปรับปรุงการจัดเก็บข้อมูลตลอดจนการท่องจำและการเก็บรักษาข้อมูลนั้น ตัวช่วยจำที่นิยมเป็นวิธีหนึ่งจาก หน่วยความจำ การอบรม

การฝึกความจำคืออะไร?

การฝึกอบรมความรู้ความเข้าใจ ความท้าทายไม่เพียงแต่ สมอง และ หน่วยความจำ ประสิทธิภาพ แต่ยังทำหน้าที่รับรู้ทางจิตอื่น ๆ เช่น สมาธิการตัดสิน และภาษา การฝึกความจำ หมายถึงทั้งหมด มาตรการ ที่ส่งเสริมและรักษาความสามารถทางปัญญาอย่างสนุกสนานและสร้างแรงจูงใจ ทำได้โดยใช้เทคนิคบันทึกช่วยจำ แบบฝึกหัดพิเศษเพื่อฝึกและกระตุ้นความจำ Neuroplasticity ช่วยให้คนที่มีสุขภาพดีได้รับความรู้และทักษะ แต่ยังช่วยแก้ไขการเปลี่ยนแปลงทางพยาธิวิทยาใน สมอง และเพื่อให้ใช้พื้นที่สมองเสียหายได้ดีขึ้นหรือเพื่อกระตุ้นพื้นที่ที่ไม่เสียหาย การเปลี่ยนแปลงและการซ่อมแซมระบบประสาท ประสาท และ สมอง พื้นที่ การฝึกอบรมความรู้ความเข้าใจ เช่น การฝึกความจำ กระตุ้นกระบวนการประสาทพลาสติกที่สำคัญเหล่านี้ การฝึกอบรมความรู้ความเข้าใจ ไม่เพียงแต่ท้าทายประสิทธิภาพของสมองและความจำเท่านั้น แต่ยังท้าทายการทำงานด้านการรับรู้ทางจิตอื่นๆ เช่น สมาธิ, การตัดสินและภาษา

ฟังก์ชั่นผลและเป้าหมาย

การฝึกความจำ เป็นที่รู้จักกันดีในบริบทของผู้สูงอายุและโรคต่างๆ เช่น ภาวะสมองเสื่อมแต่การฝึกความจำเป็นประจำนั้นไม่ขึ้นกับอายุ เกมพัฒนาสมองรายวันหรือปริศนาซูโดกุมีความสำคัญในชีวิตประจำวัน เพื่อปรับปรุงสมรรถภาพทางจิต มีเทคนิคที่แตกต่างกันขึ้นอยู่กับบริบทหรือเป้าหมายของแต่ละบุคคล การฝึกความจำเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับผู้ป่วยระยะเริ่มต้น ภาวะสมองเสื่อมเนื่องจากการฝึกความจำที่สม่ำเสมอและตรงเป้าหมายสามารถชะลอการลุกลามของโรคได้ แต่ยังสร้างทักษะด้านความจำที่ยังคงมีอยู่ ความสนใจเป็นพิเศษจะจ่ายให้กับความสามารถในการมีสมาธิและจดจำ แต่ทักษะในการค้นหาคำและความสามารถในการตัดสินใจก็มีความสำคัญเช่นกัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อต้องรับมือกับผู้ป่วยที่เป็นโรค ภาวะสมองเสื่อม และช่วยเหลือญาติหรือผู้ดูแลและเจ้าหน้าที่ทางการแพทย์ การคิดในบริบทและการคิดแบบเชื่อมโยงมีความสำคัญ การฝึกความจำยังเหมาะอย่างยิ่งที่จะทำให้ผู้สูงอายุมีความรู้สึกถึงความสำเร็จในชีวิตประจำวัน เพราะมันเป็นการเพิ่มความนับถือตนเองและเกี่ยวข้องกับพวกเขาในชีวิตทางสังคม นอกจากนี้ยังช่วยคลายความเบื่อหน่ายและรักษาคำศัพท์ให้เหมาะสม อย่างไรก็ตาม การฝึกความจำเริ่มต้นที่เด็กๆ ด้วยเกมที่ทดลองและทดสอบแล้ว เช่น ความจำหรือโดมิโน รวมถึงการพักฟื้น โดยใช้เทคนิคต่างๆ ให้สมองได้ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอและใหม่ๆ ประสาท จะเกิดขึ้นในกระบวนการ ตัวอย่างที่รู้จักกันดีคือลำดับของดาวเคราะห์ ซึ่งใช้ประโยค “พ่อของฉันอธิบายท้องฟ้ายามค่ำคืนของเราให้ฉันฟังทุกวันอาทิตย์” อย่างเรียบง่ายและตรงไปตรงมา โดยเริ่มจากดวงอาทิตย์ อักษรตัวแรกของทุกคำบ่งชี้ถึงดาวเคราะห์ ตามคำสั่ง ลำดับตายตัว และรูปภาพ การท่องจำนั้นง่ายกว่ามาก ในสายสัมพันธ์ การเรียนรู้ เงื่อนไขถูกร้อยเข้าด้วยกันเพื่อสร้างเรื่องราว การเรียนรู้ ภาษาและคำศัพท์ใหม่ๆ จะง่ายขึ้นเมื่อเก็บคำสำคัญที่ฟังดูคล้ายคลึงกันไว้ในรูปภาพ วิธีที่มีประสิทธิภาพอีกวิธีหนึ่งในการฝึกความจำคือระบบที่เรียกว่าระบบสัญลักษณ์ตัวเลข ซึ่งพยัญชนะถูกกำหนดให้เป็นตัวเลข ดังนั้นจึงได้รับลิงก์ที่น่าจดจำยิ่งขึ้น ในทำนองเดียวกัน วิธีนี้ใช้วิธีการตัวอักษร ซึ่งอิงตามเฟรมเวิร์กหน่วยความจำที่เกี่ยวข้องกับรูปภาพที่ลิงก์แบบตายตัว วิธี loci เป็นเทคนิคการเชื่อมโยงที่รู้จักกันดีตั้งแต่สมัยโบราณและยุคกลางที่สามารถใช้ได้โดยไม่ต้องใช้ความพยายามมาก แต่ละแนวคิดจะได้รับตำแหน่งที่แน่นอน ตัวแปร แต่อยู่ภายใต้โครงสร้างบางอย่าง อธิบายง่ายๆ: สำหรับการจำคำศัพท์บางคำ ตัวอย่างเช่น การเดินสามารถออกแบบได้ ซึ่งสัมพันธ์กับคะแนนที่ผ่านระหว่างการเดินนี้ อย่างไรก็ตาม จุดเหล่านี้ไม่ใช่สถานที่หรือวัตถุจริง แต่เป็นสิ่งที่จำเป็น การเรียนรู้ เงื่อนไขในแต่ละกรณี วังแห่งความทรงจำทำงานในลักษณะเดียวกัน

ความเสี่ยงผลข้างเคียงและอันตราย

โดยทั่วไปไม่มีความเสี่ยงหรือผลข้างเคียงในการฝึกความจำ แต่ขึ้นอยู่กับกลุ่มเป้าหมายและความต้องการของพวกเขา ควรใช้ความระมัดระวังว่าการฝึกความจำนั้นไม่มีแรงกดดันและขึ้นอยู่กับความสมัครใจเท่านั้น ไม่ควรมีความท้าทายมากเกินไป แต่ก็ไม่ควรมีอุปสรรค และแบบฝึกหัดที่เสนอควรมีความเหมาะสมกับระดับประสิทธิภาพ ความหมายคือความท้าทายที่ขี้เล่นและการส่งเสริมความสามารถทางปัญญาโดยทั่วไปในทุกช่วงอายุ ในกลุ่ม แรงกดดันด้านประสิทธิภาพสามารถเกิดขึ้นได้ง่ายเนื่องจากฝีเท้าของผู้เข้าร่วมคนอื่นๆ ซึ่งอาจส่งผลเสียต่อการเพิ่มเป้าหมายที่แท้จริง เหนือสิ่งอื่นใด มันสามารถส่งผลเสียต่อผู้ที่ได้รับผลกระทบในเชิงลบ แม้ว่าการฝึกความจำจะมีจุดประสงค์ที่แตกต่างกัน ความสนุกและความสัมพันธ์ที่สมดุลของระดับความยากและความต้องการที่แตกต่างกันของการออกกำลังกายตามลำดับในการฝึกความจำอยู่เบื้องหน้า ปัจจัยชี้ขาดอีกประการหนึ่งคือ สภาพ ของวัน เนื่องจากการฝึกความจำอาจทำให้เหนื่อย ดังนั้น การออกกำลังกายจึงสำเร็จได้ง่ายกว่าในวันเดียวมาก ความผันผวนดังกล่าวควรชี้ให้เห็น เพื่อให้การฝึกความจำประสบความสำเร็จ แนะนำให้ระบายอากาศและดื่มเป็นประจำ น้ำ สนับสนุน หากคุณลองวิธีการฝึกความจำและการออกกำลังกายหลายวิธี คุณจะสังเกตได้อย่างรวดเร็วว่าการออกกำลังกายแบบไหนที่คุณชอบ อย่างไรก็ตาม ควรระมัดระวังในการทำแบบฝึกหัดที่ไม่ค่อยถูกใจนัก เนื่องจากประสบการณ์ได้แสดงให้เห็นว่าแบบฝึกหัดเหล่านี้มีเป้าหมายโดยเฉพาะในส่วนที่การฝึกความจำมีความสำคัญมาก ผลการเรียนรู้จะไม่แสดงให้เห็นด้วยว่าการออกกำลังกายเสร็จสิ้นเร็วเพียงใด ปัจจัยชี้ขาดในการฝึกความจำคือการออกกำลังกายแต่ละครั้งจะทำอย่างมีสติเพื่อเพิ่มผลของการฝึก