การตั้งครรภ์: น้ำหนักต้องเพิ่มขึ้น
หญิงตั้งครรภ์มักจะมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นเพียงประมาณ XNUMX-XNUMX กิโลกรัมในช่วงสามเดือนแรก ผู้หญิงบางคนถึงกับลดน้ำหนักในช่วงแรก เช่น เนื่องจากต้องอาเจียนบ่อยๆ ในช่วงไตรมาสแรก
ในทางกลับกัน ร่างกายของผู้หญิงจะปรับตามการตั้งครรภ์เพื่อให้การดูแลเด็กอย่างเหมาะสมที่สุด ดังนั้นมดลูกและรกจึงเติบโต การกักเก็บน้ำในเนื้อเยื่อเพิ่มขึ้นอย่างมาก หน้าอกขยายใหญ่ขึ้น ปริมาณเลือดเพิ่มขึ้น และน้ำคร่ำก็เพิ่มน้ำหนักด้วย
หญิงตั้งครรภ์ควรมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นเท่าใด?
- ผู้หญิงที่มีน้ำหนักปกติซึ่งมีดัชนีมวลกาย (BMI) สูงถึง 25 ควรมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นระหว่าง 16 ถึง XNUMX กิโลกรัมในระหว่างตั้งครรภ์
- ในผู้หญิงที่มีน้ำหนักเกินและมีน้ำหนักเกินอย่างรุนแรง (เป็นโรคอ้วน) น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นไม่ควรเกิน XNUMX กิโลกรัมหากเป็นไปได้
- ผู้เชี่ยวชาญงดให้คำแนะนำทั่วไปเกี่ยวกับการเพิ่มน้ำหนักขั้นต่ำสำหรับผู้หญิงที่มีน้ำหนักต่ำกว่าเกณฑ์ เนื่องจากมีข้อมูลทางวิทยาศาสตร์ไม่เพียงพอสำหรับเรื่องนี้
น้ำหนักปกติควรตั้งเป้าไว้ก่อนตั้งครรภ์
การลดน้ำหนักระหว่างตั้งครรภ์ควรหลีกเลี่ยงโดยผู้หญิงที่มีน้ำหนักปกติและมีน้ำหนักต่ำกว่าเกณฑ์ มิฉะนั้นเด็กในครรภ์อาจเสี่ยงต่อภาวะทุพโภชนาการซึ่งเป็นอันตรายต่อพัฒนาการของเด็ก
หากหญิงตั้งครรภ์ประสบปัญหาการกินผิดปกติ เช่น อาการเบื่ออาหารหรือบูลิเมีย อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพอย่างร้ายแรงต่อแม่และเด็ก ผู้หญิงที่ได้รับผลกระทบควรขอความช่วยเหลือจากแพทย์หรือนักจิตวิทยาของตน
แนะนำให้ลดน้ำหนักระหว่างตั้งครรภ์เมื่อใด?
การลดน้ำหนักระหว่างตั้งครรภ์เป็นสิ่งที่แนะนำสำหรับผู้หญิงที่มีน้ำหนักเกินเท่านั้น และต้องปรึกษากับนรีแพทย์เท่านั้น สำหรับสตรีมีครรภ์ที่มีน้ำหนักเกิน (รุนแรง) การลดน้ำหนักอาจมีข้อดี เนื่องจาก:
- นอกจากนี้สตรีมีครรภ์ที่มีน้ำหนักมากเกินไปอาจทำให้ทารกมีขนาดใหญ่มากในครรภ์ได้ ซึ่งจะทำให้กระบวนการคลอดบุตรซับซ้อนและอาจจำเป็นต้องผ่าตัดคลอด
- โรคอ้วนในระหว่างตั้งครรภ์เพิ่มความเสี่ยงของการแท้งบุตรและการคลอดก่อนกำหนด
- การตรวจทางการแพทย์ เช่น อัลตราซาวนด์ของมารดาหรือหัวใจของทารกในครรภ์ (การตรวจคลื่นไฟฟ้าหัวใจของทารกในครรภ์) จะยากกว่าและมักจะสรุปได้น้อยกว่าในกรณีของโรคอ้วนขั้นรุนแรง
การลดน้ำหนักระหว่างตั้งครรภ์: การเปลี่ยนแปลงอาหารและการออกกำลังกาย
วิธีที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนักอย่างมีสุขภาพที่ดีคือการเปลี่ยนอาหารและออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ สตรีมีครรภ์ควรปรึกษาแพทย์เฉพาะเจาะจงเกี่ยวกับเรื่องนี้
การตรวจร่างกายเป็นประจำจะช่วยลดน้ำหนักด้วยวิธีควบคุมและดีต่อสุขภาพ หรือเพื่อรักษาน้ำหนักให้แข็งแรงในระหว่างตั้งครรภ์
อย่างไรก็ตาม ผู้หญิงไม่ควรลดน้ำหนักในระหว่างตั้งครรภ์ด้วยการรับประทานอาหารข้างเดียวหรือการจำกัดแคลอรี่อย่างเข้มงวด ความเสี่ยงที่เด็กจะได้รับอาหารไม่เพียงพอนั้นมีมากเกินไป
