แบบฝึกหัดใดที่สามารถช่วยให้ไหล่ทรงตัวได้
หลังจากความคลาดเคลื่อนของบาดแผลของ ข้อไหล่ หรือในกรณีของความไม่แน่นอนทั่วไปจำเป็นและมีประโยชน์ในการฝึกการทรงตัวเพื่อลดความเสี่ยงของการบาดเจ็บใหม่ ในกรณีนี้สิ่งสำคัญคือต้องตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้ทำแบบฝึกหัดอย่างถูกต้องภายใต้การดูแลของแพทย์หรือนักกายภาพบำบัด ทันทีหลังจากเกิดอุบัติเหตุไม่ควรใช้ตุ้มน้ำหนักหลังจากนั้นคุณสามารถใช้ได้ เอดส์ เช่น Therabands, Pezzi ball หรือ weights
โดยทั่วไปแล้ว ข้อไหล่ ควรมีความเข้มแข็งในทุกทิศทางของการเคลื่อนไหวที่เรียกว่า rotator cuff และควรใช้เฉพาะน้ำหนักเบาในตอนแรก ยกตัวอย่างเช่นการออกกำลังกายเช่นดัมเบลล์กดในท่านอนและท่านั่งยกข้างดัมเบล การโยกย้าย, แบบฝึกหัดการหมุนบนรอกเคเบิลหรือด้วย Therabandหรือที่รองรับแขนกว้างช่วงไหล่โดยใช้ลูก Pezzi นอกจากการออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างความเข้มแข็งแล้ว การยืด แบบฝึกหัดจาก โยคะ การฝึกฝนยังสามารถเสริมสร้าง เข็มขัดไหล่ และป้องกันการบาดเจ็บ การออกกำลังกายทั้งหมดนี้ควรดำเนินการภายใต้การดูแลของนักกายภาพบำบัดผู้ฝึกสอนหรือแพทย์ที่ได้รับการฝึกฝนและความเข้มข้นควรเพิ่มขึ้นอย่างช้าๆ
ระยะเวลาและการรักษาไหล่หลุด
ในหลาย ๆ กรณีการเคลื่อนไหล่ที่กระทบกระเทือนจิตใจแม้แต่ครั้งเดียวก็นำไปสู่ความไม่มั่นคงถาวรของ ข้อไหล่. หลังจากไหล่หลุดสิ่งสำคัญคือต้องใส่ผ้าพันไหล่เป็นเวลาหลายสัปดาห์ ขึ้นอยู่กับประเภทของการรักษาและแผนการหลังการรักษาอาจใช้เวลาระหว่าง 10 วันถึง 6 สัปดาห์
ด้วยการรักษาแบบอนุรักษ์นิยมมักใช้เวลาเพียง 2-3 สัปดาห์โดยการผ่าตัดแบบเปิดอาจใช้เวลาถึง 6 สัปดาห์ควรสวมผ้าพันไหล่อย่างเร่งด่วนในตอนกลางคืนในช่วง 4-6 สัปดาห์แรก เป็นสิ่งสำคัญที่คุณจะต้องไม่เคลื่อนไหวข้อไหล่ด้วยตัวเองในช่วงเวลานี้ การระดมพลเกิดขึ้นหลังจากการปรึกษาหารือหรือร่วมกับนักกายภาพบำบัด
เหนือสิ่งอื่นใด, การลักพาตัว (การลักพาตัว) และการเคลื่อนไหวแบบหมุนภายนอกตลอดจนการเคลื่อนไหวของแขนด้านหลังลำตัวไม่ควรกระทำอย่างแข็งขันเนื่องจากความเสี่ยงของการเคลื่อนย้ายจะเพิ่มขึ้นที่นี่หรือผลของการผ่าตัดอาจเสียหายได้ หลังจากนั้นประมาณ. 6 สัปดาห์การเคลื่อนไหวที่ใช้งานอาจเริ่มต้นอย่างระมัดระวังด้วยการรักษาแบบอนุรักษ์นิยม
อย่างไรก็ตามก่อนอื่นต้องหลีกเลี่ยงการใช้และการสวมใส่น้ำหนัก! โดยพื้นฐานแล้วไม่ควรยกน้ำหนักเกิน 10 กก. ด้วยแขนข้างนี้แม้ในระยะยาวเนื่องจากมีความเสี่ยงต่อการเคลื่อนหลุด หลังจากการผ่าตัดขึ้นอยู่กับประเภทของขั้นตอนการเคลื่อนไหวที่ใช้งานอาจเริ่มได้ตั้งแต่สัปดาห์ที่ 7-12 เท่านั้น
ก่อนหน้านี้อนุญาตเฉพาะการฝึกแบบพาสซีฟและแอคทีฟพร้อมความช่วยเหลือเท่านั้น ควรหลีกเลี่ยงน้ำหนักที่เกิน 5 กก. การรักษามักทำได้ผ่านการผ่าตัดเท่านั้น
ตั้งแต่เดือนที่ 3 หลังการผ่าตัด น้ำหนักการฝึกอบรม ได้รับอนุญาตอีกครั้ง หากข้อไหล่หลุดได้รับการรักษาแบบอนุรักษ์นิยมกล่าวคือไม่ต้องผ่าตัดจะต้องตรึงไว้สักพักและได้รับการรักษาทางกายภาพบำบัด โดยเฉพาะอย่างยิ่งในกรณีที่ต้องออกกำลังกายแพทย์อาจให้ผู้ป่วยลาป่วยเป็นเวลาหลายสัปดาห์
ไหล่หลุดอาจทำให้เกิดความไม่มั่นคงเรื้อรังได้ดังนั้นควรหลีกเลี่ยงความเครียดที่มากเกินไปในตอนแรก คำแนะนำเป็นเวลา 6 สัปดาห์ในระหว่างที่ไม่ควรบรรทุกน้ำหนักเกิน 2 ถึง 3 กก. การผ่าตัดไหล่จำเป็นต้องมีการตรึงด้วยสลิงเป็นเวลาประมาณสามสัปดาห์
ที่นี่เช่นกันกายภาพบำบัดเสริมสร้างและ การประสาน ควรทำแบบฝึกหัดอย่างสม่ำเสมอ ในสัปดาห์ต่อ ๆ ไปจะเน้นไปที่การฟื้นฟูการเคลื่อนไหวอย่างอิสระและการเสริมสร้างกล้ามเนื้อไหล่ เนื่องจากขั้นตอนการรักษาอาจใช้หลักสูตรที่แตกต่างกันสำหรับผู้ป่วยแต่ละรายจึงต้องปฏิบัติตามหลักสูตรเป็นรายบุคคลกับแพทย์และนักกายภาพบำบัด
การฝึกน้ำหนัก และควรหลีกเลี่ยงการเล่นกีฬาเหนือศีรษะในช่วง 6 เดือนแรก ในกรณีที่ดีที่สุดไหล่จะใช้งานได้เกือบเต็มที่อีกครั้งหลังจากผ่านไปครึ่งปี อย่างไรก็ตามต้องให้ความสนใจ ความเจ็บปวด หรือการรับรู้ที่ไม่พึงประสงค์ในบริเวณไหล่ในระหว่างกิจกรรมที่รัดไหล่เนื่องจากอาจเป็นสัญญาณของความเครียดที่มากเกินไปหรือแม้แต่ความคลาดเคลื่อนที่อาจเกิดขึ้นใหม่ได้
ข้อไหล่หลุดเป็นขั้นตอนที่เจ็บปวดมากสำหรับผู้ป่วยส่วนใหญ่ ไหล่ถูกจัดขึ้นในตำแหน่งที่ผ่อนคลายโดยผู้ที่ได้รับผลกระทบ ถ้า ไหล่หลุด ไม่ใช่เหตุการณ์แรก แต่เกิดขึ้นซ้ำ ๆ และผู้ป่วยอาจปรับตำแหน่งไหล่ได้เองผู้ป่วยบางรายไม่พบอาการรุนแรงเช่นนี้อีกต่อไป ความเจ็บปวด.
หลักสูตรของ ความเจ็บปวด ขึ้นอยู่กับความรุนแรงของความคลาดเคลื่อน หากมีเพียงเล็กน้อย การยืด ของเอ็นความเจ็บปวดจะลดลงอย่างมากหลังจากผ่านไป 3-4 สัปดาห์ ในทางกลับกันหากมีการบาดเจ็บที่ กระดูกอ่อน or เส้นเอ็น และเอ็นความเจ็บปวดอาจคงอยู่ได้นานหลายเดือน
หลังจากการผ่าตัดผู้ป่วยมักจะมีสายสวนปวดเป็นเวลา 5-7 วันซึ่งจะช่วยบรรเทาอาการปวดหลังการผ่าตัด ในสัปดาห์ต่อ ๆ ไปในช่วงหลังการผ่าตัดความเจ็บปวดจะลดลงอย่างมากในแต่ละสัปดาห์ ที่นี่โดยทั่วไป ยาแก้ปวด เช่น ยาพาราเซตามอล, ibuprofen, Voltaren®และ โนวัลกิน®สามารถใช้เพื่อช่วยได้
ด้วยสิ่งเหล่านี้ ยาแก้ปวดการรับประทานจะต้องปรึกษาแพทย์ หากอาการปวดไม่ลดลงแม้จะมี ยาแก้ปวด และกายภาพบำบัดอย่างถูกต้องสามารถตรวจสอบได้อีกครั้งว่ามีความเสียหายเกิดขึ้นอีกหรือไม่ โดยทั่วไปในช่วงสองสามสัปดาห์แรกการตรึงและเคลื่อนไหวโดยนักกายภาพบำบัดเป็นกุญแจสำคัญในการพัฒนากระบวนการบำบัด
ความเสี่ยงของความเสียหายในระยะยาวจะได้รับจากลักซ์ชั่นที่ใหญ่กว่าและซ้ำ ๆ ในกรณีนี้ omarthrosis (โรคข้ออักเสบ ของไหล่) สามารถเร่งได้ซึ่งอาจส่งผลให้เกิดความเจ็บปวดและการเคลื่อนไหวที่ จำกัด ในกรณีของการรักษาแบบไม่ผ่าตัดของก ไหล่หลุดข้อไหล่จะต้องถูกตรึงโดยใช้ผ้าพันแผล Gilchrist ที่เรียกว่า
โดยส่วนใหญ่จะสวมใส่ประมาณสองสัปดาห์ ในกรณีนี้ควรปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์ประมาณ 6 สัปดาห์คุณควรหลีกเลี่ยง การหมุนภายนอก และ การย้อนกลับ (ลำดับการเคลื่อนไหวเช่นการขว้างแฮนด์บอลข้ามไหล่) และห้ามบรรทุกน้ำหนักเกิน 2 กก. ติดต่อกีฬาเช่นฟุตบอลหรือแฮนด์บอลและ น้ำหนักการฝึกอบรม ควรกลับมาใช้งานใหม่หลังจาก 3 เดือนเท่านั้นเนื่องจากมีความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บอีกครั้ง อย่างไรก็ตามการออกกำลังกายเพื่อการเคลื่อนไหวและการทรงตัวควรดำเนินการภายใต้การดูแลของนักกายภาพบำบัดตั้งแต่แรกเริ่มเพื่อเสริมสร้างความแข็งแรงของไหล่และป้องกันการ จำกัด การเคลื่อนไหวอย่างถาวร
