การอาบน้ำเย็นควรมีผลอย่างไร?
พื้นที่ อาบน้ำเย็น ทำงานโดยอาศัยความอบอุ่นเป็นหลัก ในแง่หนึ่งมันสามารถทำให้เกิด "เทียม" ได้ ไข้กล่าวคืออุณหภูมิของร่างกายจะเพิ่มขึ้น ซึ่งจะช่วยให้ไฟล์ ระบบภูมิคุ้มกัน เพื่อป้องกันตัวเองจากเชื้อโรค
นอกจากนี้ความร้อนยังส่งเสริม เลือด การไหลเวียนของผิวหนังและกล้ามเนื้อ ด้วยวิธีนี้สามารถป้องกันแขนขาที่ปวดได้เนื่องจากไม่สามารถสะสมผลิตภัณฑ์ย่อยสลายของเชื้อโรคที่กำลังต่อสู้อยู่ได้มากมาย ตราบใดที่ความหนาวเย็นยังอยู่ในช่วงเริ่มต้นก อาบน้ำเย็น ยังมีผลดีต่อไฟล์ ระบบหัวใจและหลอดเลือดเพื่อให้ผู้ได้รับผลกระทบรู้สึกฟิตขึ้นในภายหลัง
นอกจากนี้ความอบอุ่นของก อาบน้ำเย็น มีผลในการผ่อนคลายและคลายความเครียด นอกจากนี้ยังเสริมสร้างภูมิคุ้มกันของร่างกาย สารเพิ่มคุณภาพในการอาบน้ำเช่นน้ำมันหอมระเหยยังช่วยเพิ่มความผ่อนคลาย
นอกจากนี้มักมีสารที่มีฤทธิ์ต้านเชื้อแบคทีเรียซึ่งสามารถลดพลังโจมตีของเชื้อโรคได้ โดย การหายใจ ในไอระเหยที่อบอุ่นเยื่อเมือกจะถูกทำให้ชุ่มซึ่งช่วยเพิ่มความต้านทาน น้ำมันหอมระเหยยังสามารถมีฤทธิ์ขับเสมหะ
ดังนั้นหลอดลมจึงสามารถปลดปล่อยจากเมือกได้อีกครั้ง ไซนัส paranasal เปิดอีกครั้งและ จมูก ไม่ทำงานมากนัก นอกจากนี้ยังสามารถเพิ่มเกลืออาบน้ำในอ่างน้ำเย็นได้ นอกจากนี้ยังมีฤทธิ์เป็นเมือกและต้านการอักเสบใน ทางเดินหายใจ.
ฉันจะอาบน้ำเย็นด้วยตัวเองได้อย่างไร?
การอาบน้ำเย็นด้วยตัวเองไม่ใช่เรื่องยาก เทอร์โมมิเตอร์สำหรับอาบน้ำเหมาะที่สุดเป็นตัวช่วย หนึ่งปล่อยน้ำลงในอ่างอาบน้ำหรือสำหรับการอาบน้ำบางส่วนลงในอ่างล้างหน้าหรือชามเท่านั้น
หลังจากนั้นควรตรวจสอบอุณหภูมิของน้ำด้วยเทอร์โมมิเตอร์สำหรับอาบน้ำ อุณหภูมิควรอยู่ระหว่าง 32 ถึง 38 ° C เนื่องจากรู้สึกดีที่สุด หากคุณไม่มีเทอร์โมมิเตอร์อยู่ในมือคุณสามารถตั้งอุณหภูมิได้โดยรู้สึกโดดเดี่ยว
หากมีข้อสงสัยคุณสามารถเริ่มด้วยน้ำเย็นเล็กน้อยและค่อยๆเพิ่มอุณหภูมิของน้ำจนกว่าจะสบาย จากนั้นสามารถเติมสารอาบน้ำเช่นน้ำมันหอมระเหยและเกลืออาบน้ำได้ หรือจะเทชาเย็นลงในน้ำในอ่างก็ได้หรือจะดื่มชาเย็นสักแก้วในอ่างก็ได้
การอาบน้ำเย็นมักใช้เวลาประมาณสิบถึงยี่สิบนาที อย่างไรก็ตามควรหยุดการอาบน้ำหากเกิดปัญหาการย่อยสลายและการไหลเวียน หลังจากอาบน้ำสิ่งสำคัญคือต้องค่อยๆลุกขึ้นยืนและออกจากอ่างอย่างระมัดระวัง
หลังจากนั้นคุณควรเช็ดตัวให้แห้ง เนื่องจากความอบอุ่นของการอาบน้ำเย็นจึงทำให้ผิวหนังได้รับความชุ่มชื้นเป็นพิเศษ เลือดซึ่งอาจนำไปสู่การสูญเสียความร้อนอย่างรวดเร็วในภายหลัง ดังนั้นคุณควรแต่งกายให้อบอุ่นหลังอาบน้ำและพักผ่อนบ้าง เนื่องจากน้ำอุ่นสามารถทำให้ผิวแห้งได้เล็กน้อยจึงสามารถใช้โลชั่นเพิ่มความชุ่มชื้นเพิ่มเติมได้
