มีค่าใช้จ่ายอะไรบ้าง?
กับ ผอมในการนอนหลับ อาหาร โดยปกติแล้วจะไม่มีต้นทุนที่สูงขึ้นเนื่องจากไม่มีใครต้องซื้ออาหารพิเศษ คุณต้องใส่ใจกับอาหารที่คุณซื้อและจำนวนมากเท่านั้น คาร์โบไฮเดรต พวกเขามี อาจนำไปสู่ค่าใช้จ่ายที่สูงขึ้นหากคุณซื้อเนื้อสัตว์และปลามากขึ้นในตอนเย็นอาหารที่มีโปรตีนสูงกว่าเดิมเนื่องจากเป็นอาหารที่มีราคาแพงกว่า โดยทั่วไปเมื่อคุณผอมในขณะที่คุณนอนหลับไม่ใช่อาหารที่เปลี่ยนไป แต่เป็นช่วงเวลาที่คุณกินเข้าไป
ฉันจะหาสูตรอาหารดีๆได้ที่ไหน?
เนื่องจากอาจใช้เวลา คาร์โบไฮเดรต เช่นเดียวกับอาหารที่อุดมด้วยโปรตีนด้วย ผอมในการนอนหลับ อาหาร ในตอนเที่ยงเราไม่จำเป็นต้องเปลี่ยนอาหารสำหรับมื้อนี้และ / หรือไม่ต้องการสูตรอาหารที่ผิดปกติใด ๆ สถานการณ์แตกต่างกันไปสำหรับอาหารเช้าเนื่องจากคุณสามารถกินได้ คาร์โบไฮเดรต แต่ไม่มีโปรตีนจากสัตว์และสำหรับมื้อเย็นซึ่งอนุญาตให้ใช้โปรตีนจากสัตว์เท่านั้นและไม่อนุญาตให้มีคาร์โบไฮเดรต มีสูตรอาหารมากมายในหนังสือหลายเล่ม
ตำราดังกล่าวมีราคาประมาณ 13 ยูโรขึ้นอยู่กับสูตร สำหรับผู้ที่ไม่ต้องการจัดการกับรูปแบบกระดาษอินเทอร์เน็ตมีสูตรอาหารที่แตกต่างกันมากมายสำหรับการนอนหลับที่บางเฉียบ อาหาร ที่สามารถนำกลับมาใช้ใหม่ได้อย่างง่ายดาย อาหารเช้าเป็นอาหารที่สำคัญที่สุดเมื่อคุณนอนหลับ
เป็นอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตมากที่สุดโดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังอาหารค่ำคาร์โบไฮเดรตต่ำและ การอดอาหาร ในระหว่างการนอนหลับเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องรับประทานคาร์โบไฮเดรตให้เพียงพอในตอนเช้าเพื่อให้มีพลังงานเพียงพอสำหรับวัน เนื่องจากคุณต้องรอ 5 ชั่วโมงหลังอาหารเช้าจนถึงมื้อกลางวันคุณจึงสามารถรับประทานอาหารให้เต็มเพื่อป้องกันการโจมตีของกา นั่นเป็นเหตุผลที่คุณควรพึ่งพาคาร์โบไฮเดรตสายยาวจากผลิตภัณฑ์ที่ไม่เต็มเมล็ดซึ่งจะทำให้คุณอิ่มนานขึ้น
โปรตีนจากสัตว์เป็นสิ่งต้องห้ามที่นี่ คุณไม่ควรกินไส้กรอกชีสโยเกิร์ตเนยหรือนมเนื่องจากมีการสันนิษฐานว่าการรวมกันของคาร์โบไฮเดรตและโปรตีนจากสัตว์หลายชนิดทำให้ อินซูลิน ระดับจะเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วโดยเฉพาะอย่างยิ่ง คุณควรใช้ผลิตภัณฑ์จากผักแทน
ดังนั้นในตอนเช้าคุณควรรับประทานมูสลี่เช่นกับผลเบอร์รี่ถั่วและนมถั่วเหลืองหรือขนมปังหรือโรล หากคุณชอบอาหารเช้าแบบหวานคุณจะไม่มีปัญหาในการเปลี่ยนแปลงใด ๆ ที่นี่เพราะอนุญาตให้ใช้แยมและครีมตังเมรวมทั้งน้ำผลไม้ได้ อนุญาตให้ใช้ขนมปังประเภทใดก็ได้ตั้งแต่ขนมปังโฮลมีลไปจนถึงครัวซองต์
ผู้ที่ชอบรับประทานอาหารเช้าแสนอร่อยในตอนเช้ามีแนวโน้มที่จะมีปัญหา เนื่องจากชีสและไส้กรอกเป็นสิ่งต้องห้ามคุณจึงต้องเปลี่ยนไปใช้สเปรดมังสวิรัติ รับประทานอาหารกลางวันหลังอาหารเช้า 5 ชั่วโมง
ตรงกันข้ามกับอาหารมื้อแรกของวันที่นี่จะมีอาหารแบบผสมอยู่ในเมนู หนึ่งอาจรวมคาร์โบไฮเดรตเช่นมันฝรั่งข้าวและพาสต้ากับอาหารที่มีโปรตีนเช่นปลาเนื้อสัตว์และผลิตภัณฑ์จากนม ดังนั้นคุณไม่จำเป็นต้องเปลี่ยนอาหารของคุณสำหรับสิ่งนี้
นอกจากนี้ยังอนุญาตให้รับประทานขนมหวานและกาแฟ อย่างไรก็ตามคุณต้องใส่ใจกับคาร์โบไฮเดรตเพราะขึ้นอยู่กับค่าดัชนีมวลกายของคุณอาจต้องบริโภคคาร์โบไฮเดรตในปริมาณที่แน่นอนต่อวัน สถานการณ์คล้ายกับไขมันซึ่งอนุญาตให้รับประทานได้สูงสุด 60 กรัมต่อวันโดยแบ่งเป็น 20 กรัมต่อมื้อ
ขอแนะนำให้ใช้สลัดเป็นเครื่องเคียงเนื่องจากมีปริมาณน้อย แคลอรี่ และยังทำให้คุณอิ่ม สตูว์เหมาะสำหรับมื้อกลางวันเนื่องจากมีผักจำนวนมากและน่าพอใจมาก ที่นี่ก็เช่นกันควรรับประทานอาหารให้ครบเนื่องจากไม่ควรรับประทานอาหารเย็นจนกว่าจะถึง 5 ชั่วโมงต่อมา
