จะทำงานนี้ได้อย่างไรถ้าฉันมีกะกลางคืน?
กะกลางคืนอาจกลายเป็นปัญหาสำหรับคนจำนวนมากที่ทำตามคนที่นอนน้อย อาหาร. เนื่องจากการนอนหลับที่มีหลายสิ่งหลายอย่างกำลังขยับ ตามการประดิษฐ์ของ ผอมในการนอนหลับ, Detlef Pape ก็ยังสามารถทำงานได้โดยเปลี่ยน 5 ชั่วโมงระหว่างมื้ออาหาร
นั่นหมายความว่าหากใครกลับบ้านหลังกะดึกควรทานอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตสูงที่สุดก่อนนอน ผสม อาหาร หลังจากตื่นนอนแล้วก็รับประทานอาหารที่มีโปรตีนสูงในตอนกลางคืน นอกจากนี้คุณยังสามารถทำน้ำซุปไว้รับประทานได้ในกรณีที่จำเป็นหากคุณไม่สามารถผ่านคืนนี้ไปได้โดยปราศจากมันหรือกินไข่ อย่างไรก็ตามสิ่งนี้ควรเกิดขึ้นในกรณีพิเศษเท่านั้น
ผอมในการนอนหลับและแอลกอฮอล์ - เข้ากันได้หรือไม่?
ควรลดแอลกอฮอล์ให้น้อยที่สุดในระหว่างการนอนหลับเพื่อป้องกัน การเผาผลาญไขมัน. นอกเหนือจากนี้แอลกอฮอล์เปล่า แคลอรี่กล่าวคือไม่มีคุณค่าทางโภชนาการที่ดี อย่างไรก็ตามอนุญาตให้ใช้ในช่วงที่สลิมหลับแม้ว่าจะเป็นเพียงเล็กน้อยก็ตาม สำหรับมื้อค่ำคุณได้รับอนุญาตให้ดื่มเบียร์ครึ่งลิตรหรือไวน์ 0.25 ลิตร แต่ไม่เกิน อย่างไรก็ตามตามหลักการแล้วจะเป็นการดีกว่าหากไม่มีมันอย่างสมบูรณ์ในช่วง อาหาร.
การนอนหลับของคุณในระหว่างตั้งครรภ์และให้นมบุตรเป็นไปได้หรือไม่?
อาหารในช่วง การตั้งครรภ์ และควรหลีกเลี่ยงการให้นมบุตรเป็นหลักเนื่องจากมักจะต้องหลีกเลี่ยงบางสิ่ง อาหารที่สมดุลของแม่มีความสำคัญมากสำหรับทารก หากคุณผอมในระหว่างการนอนหลับคุณควรบริโภคในปริมาณที่เพียงพอ คาร์โบไฮเดรต, โปรตีน, ไขมัน, วิตามิน และแร่ธาตุเพื่อให้เป็นไปได้ในระหว่าง การตั้งครรภ์ และให้นมบุตร
อย่างไรก็ตามมีความเสี่ยงต่อภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำในระหว่างการนอนหลับเนื่องจากอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำในตอนเย็น นอกจากนี้สตรีมีครรภ์อาจเป็นเรื่องยากที่จะปฏิบัติตามกฎเช่น 5 ชั่วโมงระหว่างมื้ออาหารและข้อ จำกัด ด้านอาหารและอาจทำให้เกิดความเครียดเพิ่มเติม
