มันคืออะไร?
ผอมในเวลานอนหรือ อินซูลิน การแยกอาหารเป็น Di? t ซึ่งได้รับการพัฒนาโดยผู้เชี่ยวชาญภายในและที่ปรึกษาด้านการบำรุงซึ่งปัจจุบัน Dr. med แล้ว Detlef Pape ในใจกลางของแผนการบำรุงที่ถกเถียงกันไม่เพียง แต่คนที่กิน แต่ยังรวมถึงช่วงเวลาหนึ่งของวันที่จะบริโภคอาหารประเภทใดด้วย จากการเปลี่ยนแปลงนี้ร่างกายควรเผาผลาญไขมันให้มากขึ้นในเวลากลางคืนเนื่องจากพลังงานส่วนใหญ่นำมาจากเซลล์ไขมันดังนั้นชื่อ
ขั้นตอนการรับประทานอาหาร
ฮอร์โมน อินซูลิน เป็นจุดสำคัญของไฟล์ อาหาร. ผลิตโดย ตับอ่อน และช่วยให้เซลล์ดูดซึมสารอาหารจาก เลือดจึงทำให้ไฟล์ น้ำตาลในเลือด ชั้น อินซูลิน ยังทำให้ร่างกายเก็บไขมันและยับยั้ง การเผาผลาญไขมัน.
โดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตสูงอินซูลินจะหลั่งบ่อยขึ้น ด้วยความเพรียวบางในการนอนหลับ อาหารควรควบคุมระดับอินซูลินให้ดีขึ้นเพื่อลดน้ำหนัก ในระหว่างวัน อาหาร รวมอาหาร 3 มื้อโดยควรพักมื้อละ 5 ชั่วโมง
ในระหว่างนี้ไม่ แคลอรี่ ควรบริโภคดังนั้นคุณจึง จำกัด การดื่มน้ำชาหรือกาแฟที่ไม่หวาน อาหารเช้าควรประกอบด้วยอาหารเช้าเป็นหลัก คาร์โบไฮเดรตเช่นโรลแยมและน้ำผลไม้ อย่างไรก็ตามโปรตีนจากสัตว์เช่นไส้กรอกหรือโยเกิร์ตเป็นสิ่งต้องห้ามที่นี่
สำหรับอาหารกลางวัน, คาร์โบไฮเดรต เช่นเดียวกับสัตว์ โปรตีน อนุญาตให้รับประทานอาหารผสมเช่นข้าวก๋วยเตี๋ยวหรือมันฝรั่งร่วมกับเนื้อสัตว์และผัก ในตอนเย็นอย่างไรก็ตามไม่ คาร์โบไฮเดรต อาจรับประทานได้โดยเฉพาะเนื้อสัตว์หรือปลาพร้อมผักและโยเกิร์ต ทฤษฎีที่อยู่เบื้องหลังนี้ก็คือคุณมีระดับอินซูลินต่ำในตอนเย็นและตอนกลางคืนและร่างกายต้องพึ่งพาเซลล์ไขมันเพื่อสร้างพลังงานให้เพียงพอ สิ่งนี้นำไปสู่การลดน้ำหนัก
ผลข้างเคียง / ความเสี่ยงจากการรับประทานอาหาร
โดยทั่วไปไม่มีผลข้างเคียงหรือความเสี่ยงที่ต้องกลัวสำหรับคนที่มีสุขภาพแข็งแรง อาหารลดน้ำหนักขณะนอนหลับเป็นอาหารที่หลากหลายและมีประโยชน์ต่อร่างกาย ไม่มีอันตรายจาก การขาดแคลนอาหาร.
ผู้ป่วยโรคเบาหวานอาจมีระดับอินซูลินสูงหลังอาหารเช้าเนื่องจากควรบริโภคคาร์โบไฮเดรตจำนวนมากและจะเพิ่มระดับอินซูลินอย่างมาก คนที่มี ไต ต้องระวังโรคด้วยเนื่องจากอาหารโดยรวมอุดมไปด้วยโปรตีนมาก ระหว่างมื้ออาหารต้องสังเกตการหยุดพักเป็นเวลานานซึ่งอาจนำไปสู่ความอยากอาหารอย่างรุนแรงได้อย่างรวดเร็ว อย่างไรก็ตามไม่มีข้อยกเว้นดังนั้นบางคนจึงพบว่าการดำเนินการนี้ทำได้ยาก
