จะทำให้ลูกกินอะไรในช่วงปิดเทอม (กล่องขนมปัง)?
พ่อแม่มักจะแพ็คกล่องอาหารกลางวันของลูก ๆ ไปโรงเรียนและถามตัวเองว่ามีอะไรอยู่ในนั้น ควรหลีกเลี่ยงไม่ให้เด็กกลับบ้านพร้อมกับอาหารกลางวันที่เต็มกล่องหรือทิ้งขนมปังลงในถังขยะ เพื่อป้องกันปัญหานี้เมื่อนำขนมปังมาประกบกันควรตรวจสอบให้แน่ใจเสมอว่าเด็ก ๆ ชอบอาหารซึ่งไม่ได้หมายความว่าให้ขนมเพียงอย่างเดียว
นอกจากนี้เด็ก ๆ ยังกินอาหารด้วยตาซึ่งหมายความว่าเนื้อหาในกระป๋องของคนที่นั่งข้างๆพวกเขาอาจดูน่ากินกว่ามากดังนั้นอาหารของพวกเขาเองจึงไม่ได้กิน ผู้ปกครองจึงควรจัดเตรียมอาหารเช้าที่เด็กไม่เพียง แต่ชอบกิน แต่ยังดีต่อสุขภาพและเติมเต็มด้วย อาหารเช้าในอุดมคติประกอบด้วยหลายส่วนครั้งเดียวคือขนมปังหรือม้วนซึ่งในกรณีที่ดีที่สุดประกอบด้วยธัญพืชเต็มเมล็ดจึงมีแร่ธาตุมากกว่าและ วิตามิน มากกว่าแป้งขาวและทำให้อิ่มนาน
ขอแนะนำให้ปิดขนมปังด้วยท็อปปิ้งแสนอร่อยเช่นชีสเพื่อให้ปริมาณน้ำตาลต่ำที่สุด นอกจากนี้เด็กควรได้รับผลไม้เช่นกล้วยหรือแอปเปิ้ลหรือผักเช่นแครอทหรือแตงกวา ควรหลีกเลี่ยงการห่อขนมเช่นเยลลี่เด็กหรือเค้กหากคุณกังวลเกี่ยวกับสุขภาพของเด็ก อาหาร.
อาหารเช้าที่สมดุลและดีต่อสุขภาพยังรวมถึงการบริโภคของเหลวให้เพียงพอด้วยและน้ำก็เป็นความคิดที่ดี ถ้าเด็กชอบดื่มด้วย ลิ้มรสผู้ปกครองสามารถให้ชาผลไม้เย็นและไม่หวาน ไม่แนะนำให้ดื่มน้ำอัดลมเนื่องจากมีน้ำตาลสูง ณ จุดนี้ความรู้เกี่ยวกับการมีสุขภาพดี อาหาร เป็นสิ่งสำคัญ เราขอแนะนำบทความของเราเพื่อจุดประสงค์นี้:
- โภชนาการที่ดีต่อสุขภาพ - ประกอบด้วยอะไรบ้าง?
- โภชนาการที่เหมาะสมเพื่อสุขภาพฟันที่ดี
บทความทั้งหมดในชุดนี้:
