การตั้งครรภ์: อาการท้องผูกเป็นที่แพร่หลาย
สตรีมีครรภ์มากถึง 44 เปอร์เซ็นต์ทั่วโลกมีอาการท้องผูก โดยมีลักษณะเฉพาะคือการเคลื่อนไหวของลำไส้ไม่สม่ำเสมอและแข็ง อาหารเคลื่อนตัวช้าลง การเบ่งมากเกินไป และรู้สึกว่าคุณไม่เคยถ่ายอุจจาระจนหมดเลย
ผู้ที่มีอาการท้องผูกมักมีปัญหาท้องอืดและริดสีดวงทวาร (เนื่องจากการกดมากเกินไป) อาการท้องผูกระหว่างตั้งครรภ์จึงส่งผลกระทบอย่างรุนแรงต่อความเป็นอยู่และคุณภาพชีวิตโดยทั่วไปของคุณได้หลายประการ
อะไรทำให้เกิดอาการท้องผูกระหว่างตั้งครรภ์?
อาการท้องผูกระหว่างตั้งครรภ์มีสาเหตุหลายประการ:
- ระดับฮอร์โมนที่สูงขึ้น (เช่น โปรเจสเตอโรน) จะทำให้การเคลื่อนไหวของลำไส้ช้าลง และส่งผลให้อาหารเคลื่อนผ่านหรือเคลื่อนผ่านลำไส้ได้ช้าลง
- การออกกำลังกายน้อยลงยังช่วยลดการเคลื่อนไหวของลำไส้ในหญิงตั้งครรภ์อีกด้วย
- มดลูกที่กำลังเติบโตโดยเฉพาะในไตรมาสที่ XNUMX จะสร้างแรงกดดันต่อลำไส้
- เด็กที่ตัวใหญ่ขึ้นเรื่อยๆ ก็สร้างแรงกดดันต่อลำไส้เช่นกัน
- ปริมาณของเหลวที่ไม่เพียงพอยังช่วยให้ลำไส้เกียจคร้านได้
- อาหารเสริมธาตุเหล็กที่หญิงตั้งครรภ์จำนวนมากต้องรับประทานอาจทำให้เกิดอาการท้องผูกเป็นผลข้างเคียงได้
- การเปลี่ยนแปลงอาหารอาจส่งผลต่อการย่อยอาหารได้เช่นกัน
ปัจจัยต่างๆ เช่น การเพิ่มขนาดของมดลูกและเด็กเป็นสาเหตุที่ทำให้อาการท้องผูกมักเพิ่มขึ้นเมื่อการตั้งครรภ์ดำเนินไป จากการศึกษาพบว่าระยะเวลาในการขนส่งอาหารไปยังลำไส้จะเพิ่มขึ้นในช่วงเก้าเดือน ในบางกรณีก็เป็นอย่างมาก
ได้มีการพูดคุยถึงสาเหตุอื่นๆ ของอาการท้องผูกในระหว่างตั้งครรภ์: อายุที่สูงขึ้นของหญิงตั้งครรภ์ (มากกว่า 35 ปี) และดัชนีมวลกาย (BMI) ที่สูงขึ้นก่อนตั้งครรภ์อาจเพิ่มโอกาสที่จะมีอาการท้องผูก
การตั้งครรภ์: สิ่งที่คุณสามารถทำได้กับอาการท้องผูก
มาตรการง่ายๆ บางประการมักช่วยบรรเทาหรือป้องกันอาการท้องผูกในระหว่างตั้งครรภ์ได้ในกรณีที่ดีที่สุด:
- ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์ (ดีสำหรับคุณและลูกของคุณ!) ประมาณ 30 นาทีต่อวัน
- ดื่มน้ำปริมาณมาก ชาสมุนไพร หรือน้ำผลไม้เจือจาง
- กินอาหารที่มีเส้นใยสูง เช่น ผลิตภัณฑ์จากธัญพืชไม่ขัดสีและผลไม้
- หลีกเลี่ยงอาหารที่ย่อยยากและท้องอืด เช่น ถั่ว กะหล่ำปลี และหัวหอม
- หากเป็นไปได้ ให้หลีกเลี่ยงอาหารที่ขัดขวางการย่อยอาหาร เช่น กล้วย ช็อกโกแลต และผลิตภัณฑ์จากแป้งขาว
- กินช้าๆและเคี้ยวให้ละเอียด – การย่อยอาหารเริ่มต้นที่ปาก!
แก้ไขบ้านสำหรับอาการท้องผูก
การเยียวยาที่บ้านก็มีขีดจำกัด หากอาการยังคงอยู่เป็นระยะเวลานานและไม่ดีขึ้นหรือแย่ลงแม้จะได้รับการรักษาแล้วก็ตาม คุณก็ควรปรึกษาแพทย์เสมอ
ยาแก้ท้องผูก
การตั้งครรภ์เป็นช่วงเวลาที่ละเอียดอ่อนมากสำหรับเด็ก ดังนั้นคุณควรหลีกเลี่ยงการใช้ยาหากเป็นไปได้ อย่างไรก็ตาม หากอาการท้องผูกระหว่างตั้งครรภ์รุนแรงมาก คุณสามารถทำได้หลังจากปรึกษาแพทย์นรีแพทย์ทุกครั้ง! – รับประทานยาระบายชนิดอ่อน (Laxantium)
