ประเภทการกินที่แตกต่างกัน: ฉันกินถูกไหม?

จริงๆแล้วมันจะค่อนข้างง่ายเรากินเมื่อเราหิวและหยุดเมื่อเราอิ่ม น่าเสียดายที่นี่ไม่ได้เป็นเช่นนั้นเสมอไป บ่อยครั้งที่เราไม่มีเวลารับประทานอาหารอย่างเหมาะสมหรือเรารู้สึกไม่สบายใจกับน้ำหนักของเราและต้องการลดน้ำหนัก แต่การอดอาหารสามารถจบลงด้วยความผิดปกติของการกิน และการกินอย่างเร่งรีบมักเกี่ยวข้องกับการไม่ดีต่อสุขภาพ อาหาร. ในบริบทนี้เป็นเรื่องที่น่าสนใจที่จะค้นหาว่าพฤติกรรมการกินของตนเองนั้นถูกต้องหรือไม่ คำถามเช่น“ ทำไมฉันกิน?” หรือ“ ฉันกินเมื่อไหร่และเท่าไหร่” ควรถามเพื่อค้นหาประเภทการกินของตัวเองเพราะไม่ใช่แค่คำรามเสมอไป กระเพาะอาหาร ที่ทำให้เรามีเหตุผลที่จะกิน

บรรทัดฐานทางสังคมและวัฒนธรรมกำหนดพฤติกรรมการกิน

แม้แต่ในวัยเด็กพิธีกรรมการกินก็เป็นตัวกำหนดชีวิตประจำวันของเรา กำหนดมื้ออาหาร แต่ยังกำหนดกฎเกณฑ์จากพ่อแม่ของเราเช่น“ กินข้าวเปล่า ๆ ” หรือ“ ถ้าสบายดีคุณจะได้รับของหวาน” กระตุ้นความรู้สึกในตัวเราว่าเราเชื่อมโยงกับอาหาร สิ่งนี้อาจเป็นผลดีเช่นเมื่อรับประทานอาหารกลางวันร่วมกันเป็นครอบครัว แต่ก็สามารถสร้างนิสัยการกินที่ไม่เอื้ออำนวยได้เช่นกัน

พฤติกรรมการกินถูกกำหนดโดยสิ่งเร้าภายนอกมากขึ้นเรื่อย ๆ เมื่อเราเข้าสู่วัยแรกรุ่น ความหิวความปรารถนาและความหงุดหงิดไม่สามารถแยกแยะได้อย่างชัดเจนว่าเป็นสาเหตุของการกินอีกต่อไปตัวอย่างเช่นเมื่อรับประทานอาหารจากความโกรธหรือความเบื่อหน่าย การศึกษาจำนวนมากแสดงให้เห็นว่าคนที่เป็น หนักเกินพิกัด ได้รับอิทธิพลจากสิ่งเร้าภายนอกเหล่านี้หรือที่คล้ายกันมากเกินไป

การควบคุมอย่างมีสติสามารถเปลี่ยนพฤติกรรมการกินได้

ด้วยการควบคุมความรู้ความเข้าใจอย่างมีสติผู้ใหญ่หรือวัยรุ่นสามารถเปลี่ยนพฤติกรรมการกินได้อย่างกะทันหันและท้าทายพฤติกรรมการกินหลายปี ที่นี่การตัดสินใจที่ไม่ดีจะรุนแรงโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมีการเปลี่ยนแปลงอาหารโดยไม่คำนึงถึงความต้องการและสัญญาณทางกายภาพที่แท้จริง ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องได้รับความรู้ที่ถูกต้องก่อนที่จะเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมการกินครั้งใหญ่เช่นไปพบแพทย์ก่อนล่วงหน้า

คนทุกคนมีการกินหลายประเภทอยู่ในตัว ในกรณีส่วนใหญ่สามารถกำหนดประเภทหลักหนึ่งประเภทและประเภทรองหนึ่งหรือสองประเภทได้ ตัวอย่างเช่นผู้กินที่ขึ้นอยู่กับอารมณ์ซึ่งมีแนวโน้มที่จะกินมากเกินไปและมีพฤติกรรมการกินที่ถูกกำหนดอย่างมากจากสภาวะอารมณ์ส่วนบุคคลของเขาอาจกลายเป็นผู้ที่ต้องอดกลั้นหากเขากินอาหารนานขึ้น หรือนักกินที่วุ่นวายตั้งแต่วันจันทร์ถึงวันศุกร์อาจกลายเป็นนักชิมในวันหยุดสุดสัปดาห์

การออกกำลังกายและการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์เป็นสิ่งสำคัญ

ใช้เวลาในการรับประทานอาหารชอบบริโภคอาหารที่อุดมด้วยเส้นใยและ วิตามินและออกกำลังกายให้เพียงพอ อย่างไรก็ตามคุณไม่ควรสูญเสียความสุขในการรับประทานอาหารในกระบวนการ คุณไม่จำเป็นต้องกินสลัดเสมอไปเมื่อคนอื่น ๆ กำลังดื่มด่ำกับอาหารที่อุดมไปด้วยของหวานแสนอร่อยเพราะการกินเล็ก ๆ น้อย ๆ ในตอนนี้จะได้รับการอภัยจากรูปร่างของเราหากเราให้ความสำคัญกับเวลาและสิ่งที่เรากิน

ทำแบบทดสอบการกิน! ด้วยการทดสอบเล็ก ๆ น้อย ๆ นี้คุณสามารถเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับพฤติกรรมการกินของคุณเองและดูว่าคุณกินถูกต้องหรือไม่! และคุณสามารถไปที่การทดสอบประเภทการกินได้ที่นี่