พฤติกรรมการกินและพฤติกรรมการกิน | น้ำหนักเกินในเด็ก

พฤติกรรมการกินและพฤติกรรมการกิน

พฤติกรรมการรับประทานอาหารที่สร้างขึ้นโดยการทำหน้าที่เป็นแบบอย่างของพ่อแม่และครอบครัวนั้นถูกหล่อหลอมมาจากนิสัย เคี้ยวไม่ถนัด, กินตะแคง, กินอย่างเร่งรีบ, ไม่ชอบอาหาร, กินยืน, กินตอนดูทีวี,

การจัดหาพลังงาน

ความอ้วน ขึ้นอยู่กับความจริงที่ว่ามีการให้พลังงานแก่ร่างกายมากเกินไปหรือใช้พลังงานน้อยเกินไป ส่งผลให้เกิดพลังบวก สมดุลกล่าวคือการจ่ายพลังงานสูงกว่าการใช้พลังงาน การใช้พลังงานประกอบด้วยอัตราการเผาผลาญพื้นฐาน (55 เปอร์เซ็นต์ของความต้องการพลังงาน) การสร้างอุณหภูมิและพลังงานที่จำเป็นสำหรับการออกกำลังกาย

อัตราการเผาผลาญพื้นฐานคือปริมาณพลังงานที่ร่างกายต้องการเพื่อรักษาการทำงานของร่างกายที่สำคัญทั้งหมด ดังนั้นในการพักผ่อนอย่างเต็มที่ Thermogenesis คิดเป็นประมาณ 25 เปอร์เซ็นต์ของความต้องการพลังงาน

นี่คือกระบวนการสร้างความร้อนโดยใช้“ร้อน" ของอาหาร. ความเย็นและการบริโภคอาหารจะเพิ่มการเกิดเทอร์โมเจเนซิส กิจกรรมทางกายคิดเป็นสัดส่วนที่เหลือประมาณ 20 เปอร์เซ็นต์ของความต้องการพลังงานรายวันทั้งนี้ขึ้นอยู่กับระดับของกิจกรรม

ความต้องการพลังงานของเด็กและเยาวชน

ความต้องการพลังงานเฉลี่ยของเด็กและเยาวชนในหน่วยกิโลแคลอรีต่อวัน บาร์ ช็อคโกแลตหรือชิป 100 กรัมทุกวันเธอได้ครอบคลุมถึงหนึ่งในสามของความต้องการพลังงานต่อวันโดยประมาณ 500 กิโลแคลอรี

• 1-4 ปีเด็กชาย: 1100 กิโลแคลอรีเด็กหญิง: 1000 กิโลแคลอรี
• เด็กชาย: 1100 กิโลแคลอรี
• หญิง: 1000 กิโลแคลอรี
• 4-7 ปีเด็กชาย: 1500 กิโลแคลอรีเด็กหญิง: 1400 กิโลแคลอรี
• เด็กชาย: 1500 กิโลแคลอรี
• หญิง: 1400 กิโลแคลอรี
• 7-10 ปีเด็กชาย: 1900 กิโลแคลอรีเด็กหญิง: 1700 กิโลแคลอรี
• เด็กชาย: 1900 กิโลแคลอรี
• หญิง: 1700 กิโลแคลอรี
• 10-13 ปีเด็กชาย: 2300 กิโลแคลอรีเด็กหญิง: 2000 กิโลแคลอรี
• เด็กชาย: 2300 กิโลแคลอรี
• หญิง: 2000 กิโลแคลอรี
• 13-15 ปีเด็กชาย: 2700 กิโลแคลอรีเด็กหญิง: 2200 กิโลแคลอรี
• เด็กชาย: 2700 กิโลแคลอรี
• หญิง: 2200 กิโลแคลอรี
• 15-19 ปีเด็กชาย: 3100 กิโลแคลอรีเด็กหญิง: 2500 กิโลแคลอรี
• เด็กชาย: 3100 กิโลแคลอรี
• หญิง: 2500 กิโลแคลอรี
• เด็กชาย: 1100 กิโลแคลอรี
• หญิง: 1000 กิโลแคลอรี
• เด็กชาย: 1500 กิโลแคลอรี
• หญิง: 1400 กิโลแคลอรี
• เด็กชาย: 1900 กิโลแคลอรี
• หญิง: 1700 กิโลแคลอรี
• เด็กชาย: 2300 กิโลแคลอรี
• หญิง: 2000 กิโลแคลอรี
• เด็กชาย: 2700 กิโลแคลอรี
• หญิง: 2200 กิโลแคลอรี
• เด็กชาย: 3100 กิโลแคลอรี
• หญิง: 2500 กิโลแคลอรี