"ม้วน Fascia - หลัง” ในท่านอนหงายให้วางพังผืดในบริเวณกระดูกสันหลังส่วนเอว แขนท่อนล่างรองรับร่างกายส่วนบนของคุณ กดสะโพกของคุณขึ้นแล้วหมุนช้าๆและควบคุมตัวเองให้น้อยลง
โดยเฉพาะบริเวณที่ตึงเครียดควรได้รับการรักษาบ่อยขึ้น กลิ้งไปมานานถึง 1 นาที ทำแบบฝึกหัดต่อไป
