การอาบน้ำร้อนให้ผลที่ผ่อนคลายและผ่อนคลาย การอาบน้ำอุ่นไม่เพียง แต่เป็นบาล์มสำหรับจิตวิญญาณเท่านั้น ผู้สมัครที่ไม่รู้จัก และอึดอัดภายนอก แต่ยังเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการต่อสู้ ความเครียด, ความตึงเครียด, ปวดเมื่อยแขนขาและความเย็นที่เกิดขึ้นใหม่ แต่สำหรับการอาบน้ำร้อนเพื่อปรนเปรอร่างกายและความรู้สึกอย่างเหมาะสมสารปรุงแต่งอาบน้ำที่เหมาะสมและบรรยากาศที่เหมาะสมเป็นสิ่งสำคัญ เราให้คำแนะนำเกี่ยวกับการพักผ่อนในอ่างอย่างถูกต้อง
อ่างน้ำมันหรือโฟมอาบน้ำ?
ดีพอ ๆ กับการอาบน้ำฟอง: โฟมอาบน้ำมักมีสารลดแรงตึงผิวที่ทำให้แห้ง ผิว. โดยเฉพาะอย่างยิ่งแห้งและมาก ผิวแห้ง จึงมีความสุขกับการอาบน้ำมัน ตรงกันข้ามกับการอาบน้ำฟองสบู่ อ่างน้ำมัน ไม่ได้ใช้เพื่อการชำระล้าง แต่เป็นพิธีกรรมการดูแลที่บริสุทธิ์ ดังนั้นคุณควรอาบน้ำก่อนอาบน้ำและล้างสบู่หรือเจลที่ตกค้างออกอย่างระมัดระวัง ส่วนเพิ่มเติมของ วิตามิน C และ E ทำหน้าที่เป็นผู้ทำลายล้างที่รุนแรง สำคัญ กรดไขมัน, ที่รู้จักกันว่า วิตามิน F มีผลในการจับตัวกับความชื้นและเติมไขมันเป็นพิเศษดังนั้นส่วนผสมเหล่านี้มักจะช่วยให้คุณไม่ต้องทาโลชั่นหลังอาบน้ำ หากคุณไม่ต้องการทำโดยไม่มีโฟมคุณสามารถใช้น้ำยาอาบน้ำที่ทำจากมะพร้าว น้ำตาล หรือสารลดแรงตึงผิวโปรตีน สิ่งเหล่านี้ไม่ทำให้เกิดฟองมากนัก แต่ไม่ทำให้แห้ง ผิว เท่าที่. นอกจากนี้ยังเป็นธรรมชาติและเป็นมิตรต่อสิ่งแวดล้อมมากกว่าโฟมอาบน้ำทั่วไป
อาบน้ำมันกับผิวแห้ง
ผู้ที่ต้องทนทุกข์ทรมานโดยเฉพาะ ผิวแห้ง สามารถทาครีมบำรุงร่างกายด้วยน้ำมันบำรุงผิวอย่างเข้มข้นก่อนลงอ่าง น้ำมันพื้นฐานจาก ถั่วเหลือง, จมูกข้าวสาลี, อัลมอนด์, อะโวคาโด และโจโจ้บาสร้างใหม่ ผิว และเคลือบด้วยฟิล์มป้องกันคราบมันเพื่อให้ผิวได้รับการปกป้องจากการแห้งใน น้ำ. ตามหลักการแล้วน้ำมันอาบน้ำควรยังคงอยู่บนผิวแม้หลังจากอาบน้ำแล้วก็ตามดังนั้นคุณไม่ควรล้างออกหรือใช้ผ้าขนหนูถูออก
สารเพิ่มคุณภาพในการอาบน้ำแบบโฮมเมดสำหรับผิวผู้ใหญ่
แน่นอนคุณสามารถผสมยาอายุวัฒนะของคุณเองได้ อ่างน้ำมันสำหรับความต้องการของผิวผู้ใหญ่:
- น้ำมันไม้จันทน์ 4 หยด
- น้ำมันดอกมะลิ 4 หยด
- น้ำมันจมูกข้าวสาลี 2 ช้อนโต๊ะ
ทุกอย่างผสมและเพิ่มลงในอ่างน้ำอุ่น น้ำ. หรือคุณสามารถทาน้ำมันร่างกายหรือบริเวณที่แห้งโดยเฉพาะของผิวด้วยน้ำมันจมูกข้าวสาลีแล้วผ่อนคลายในอ่างประมาณ 15 นาทีที่อุณหภูมิ 36 องศา เคล็ดลับ: อย่าถูผิวให้แห้งหลังจากอาบน้ำมัน ดีกว่า: ตบเบา ๆ อย่างระมัดระวัง
ความสุขในอ่างด้วยเกลืออาบน้ำ
นอกจากนี้ยังเป็นมิตรกับผิวอาบน้ำ ยาดม. สิ่งเหล่านี้ทำให้ผิวตึงและกักเก็บความชุ่มชื้นไว้ในตัว นอกจากนี้ยังประกอบด้วย แร่ธาตุ ที่สามารถช่วยบรรเทาอาการระคายเคืองของผิวหนังและสนับสนุนกระบวนการบำบัด บา ธ ยาดม จึงเหมาะสำหรับ โรคประสาทอักเสบ หรือผิวแพ้ง่าย นอกจากผลึกเกลือที่แท้จริงแล้วสารอาบน้ำเหล่านี้มักประกอบด้วยพืช สารสกัดจาก, เชีย เนย หรือน้ำมันโจโจบา โดยวิธีการดังกล่าว ยาดม สามารถผสมกับสีผสมอาหารเพียงไม่กี่หยด ส่งผลให้ห้องอาบน้ำที่มีสีสันสดใสซึ่งเป็นที่นิยมสำหรับเด็กโดยเฉพาะ
สัมผัสประสบการณ์กลิ่นหอมผ่านน้ำมันหอมระเหย
เกลืออาบน้ำหลายชนิดและ อ่างน้ำมัน ประกอบด้วยน้ำมันหอมระเหยที่มีกลิ่นหอมช่วยกระตุ้นความรู้สึก มีให้เลือกหลายกลิ่นและตาม น้ำมันหอมระเหยผ่อนคลาย (เช่น ช่อลาเวนเดอร์) เติมพลังและความสดชื่น (ตัวอย่างเช่น ดอกโรสแมรี่, การบูร และกลิ่นส้ม) หรือผลการรักษา (ตัวอย่างเช่น เรียบร้อย เข็มและ ต้นยูคา สำหรับโรคหวัด) นอกเหนือจากคุณสมบัติในการดูแลของพวกเขา
การอาบน้ำขนาดเล็ก 101
เพื่อประสบการณ์การอาบน้ำที่ดีที่สุดให้พิจารณาคำแนะนำต่อไปนี้:
- การอาบน้ำสั้นและเย็นถึง 35 องศาเซลเซียสทำให้สดชื่นและกระปรี้กระเปร่า
- การอาบน้ำเพื่อการผ่อนคลายควรอยู่ที่ 36-37 องศา
- น้ำดื่ม อุณหภูมิตั้งแต่ 37 องศาขึ้นไปทำให้คุณง่วงนอนและหนักอยู่บนเตียง
- เวลาอาบน้ำที่เหมาะสม: 10 ถึง 20 นาที มิฉะนั้นแม้แต่เกราะป้องกันผิวที่แข็งแกร่งที่สุดก็ทำให้หย่อนยานได้
- การพักผ่อนยังช่วยสร้างบรรยากาศที่เหมาะสมด้วยแสงเทียนและดนตรีเบา ๆ
- ก่อนออกจากอ่างให้ล้างขา ผู้สมัครที่ไม่รู้จัก - สิ่งนี้ช่วยเพิ่มความแข็งแกร่งให้กับ keislauf
- หลังจากอาบน้ำทาครีมอย่างระมัดระวัง (ยกเว้น อ่างน้ำมัน) และผ่อนคลายเป็นเวลาครึ่งชั่วโมง
- ในการทำเช่นนี้ควร "ห่อตัว" ด้วยเสื้อคลุมอาบน้ำและถุงเท้าอุ่น ๆ
ต้องระวังเมื่อไหร่?
หากคุณมี ผู้สมัครที่ไม่รู้จักการอาบน้ำที่เหมาะสมสามารถช่วยบรรเทาอาการได้ อย่างไรก็ตามอย่าลงไปในอ่างหากคุณมีไฟล์ ไข้เนื่องจากสิ่งนี้ทำให้เกิดความเครียดมากเกินไปในไฟล์ การไหลเวียนทุกคนที่เป็นโรคหลอดเลือดดำหรือ เส้นเลือดขอด ไม่ควรอาบน้ำนานเกินไปหรือร้อนเกินไป มิฉะนั้นอันเป็นผลมาจากความร้อน เรือ อาจขยายและทั้งหมด เลือด จะไหลเข้าสู่ขาซึ่งจะไม่จ่ายไฟ หัวใจ อย่างเพียงพอ ถ้าคุณมี ความดันเลือดสูง และ ปัญหาการไหลเวียนไม่ควรอาบน้ำอุ่นเกิน 36 องศา สตรีมีครรภ์ไม่ควรอาบน้ำร้อนเกินไปโดยเฉพาะในช่วงท้ายของ การตั้งครรภ์. นี่เป็นเพราะมากเกินไป ความเครียด ในระบบไหลเวียนโลหิตอาจทำให้เกิดการคลอดก่อนกำหนด
อาบน้ำก่อนนอน? เคล็ดลับอาบน้ำตอนเย็น!
ไม่มีอะไรผิดปกติกับการอาบน้ำผ่อนคลายในตอนเย็น - ตรงกันข้าม! ความจริงแล้วช่วงเย็นถือเป็นเวลาที่ดีที่สุดในการอาบน้ำเพราะการอาบน้ำอุ่นก่อนนอนจะทำให้คุณเหนื่อย มันยังสามารถช่วยปรับปรุงการนอนหลับหลับให้เร็วขึ้นและหลับได้นานขึ้นด้วยจากการศึกษาของอเมริกา อย่างไรก็ตามอุณหภูมิที่เหมาะสมเป็นสิ่งสำคัญเนื่องจากการอาบน้ำเย็น (หรือร้อนเกินไป) มีแนวโน้มที่จะกระตุ้น การไหลเวียน แทนที่จะทำให้มันสงบ หากคุณอาบน้ำในตอนเย็นคุณไม่ควรเข้านอนทันทีหลังจากออกจากอ่าง แต่ให้พักอีกครึ่งชั่วโมง นอกจากนี้ไม่ควรอาบน้ำหลังอาหารเย็นทันทีเนื่องจากร่างกายยังคงยุ่งอยู่กับการย่อยอาหาร สารเพิ่มคุณภาพอาบน้ำด้วย ช่อลาเวนเดอร์ มีผลผ่อนคลายเพิ่มเติม
