สรุปการเยียวยาครัวเรือนเพื่อป้องกันโรคหวัด
หนึ่งในสิ่งที่ง่ายที่สุดในการป้องกันโรคหวัดคือการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ อาหาร ที่มีผักและผลไม้มากมายสิ่งนี้ทำให้ร่างกายมีความสำคัญ วิตามิน และแร่ธาตุที่เสริมสร้างร่างกายและ ระบบภูมิคุ้มกัน. โดยเฉพาะอย่างยิ่งวิตามินซีซึ่งมีอยู่ในผลไม้เช่นมะนาวเป็นต้นและสังกะสีนั้นดีต่อความแข็งแรง ระบบภูมิคุ้มกัน. แต่ยังมีขิงหรือ ต้นอูน ชามีผลสนับสนุน
โดยรวมแล้วสิ่งสำคัญคือต้องดื่มมาก ๆ เพื่อไม่ให้ร่างกายเป็นภาระกับการขาดของเหลว นอกจากนี้อากาศบริสุทธิ์ที่เพียงพอเป็นสิ่งสำคัญในการเตรียมร่างกายให้พร้อมสำหรับอุณหภูมิที่หนาวเย็นในฤดูหนาว โดยเฉพาะอย่างยิ่งควรหลีกเลี่ยงอากาศร้อนที่แห้งเนื่องจากจะทำให้เยื่อเมือกแห้งโดยให้เพียงพอ การระบายอากาศ.
พื้นที่ ระบบภูมิคุ้มกัน จะอ่อนแอลงจากการนอนหลับไม่เพียงพอดังนั้นจึงควรนอนหลับให้เพียงพอโดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงหน้าหนาวคืออย่างน้อย 7 ชั่วโมงต่อคืนเพื่อป้องกันการเป็นหวัด การงีบตอนเที่ยงก็ช่วยได้เช่นกัน ความเครียดมีอิทธิพลคล้ายกับการขาดการนอนหลับ
นอกจากนี้ควรหลีกเลี่ยงหากเป็นไปได้เพื่อลดความเสี่ยงในการเป็นหวัด สามารถกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันได้โดย อาบน้ำสลับกัน ระหว่างวัน. เช่นหลังอาบน้ำอุ่นควรอาบน้ำเย็นทั้งตัวเพื่อกระตุ้น เลือด การไหลเวียน.
อย่างไรก็ตามไม่ควรทำในตอนเย็นเพราะจะได้รับการกระตุ้น เลือด การไหลเวียนอาจทำให้นอนไม่หลับ การเยี่ยมชมห้องซาวน่าเป็นประจำยังช่วยกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันและป้องกันโรคหวัดโดยเฉพาะในฤดูหนาว เนื่องจากหลายโรครวมทั้ง โรคไข้หวัดถูกส่งผ่านมือการล้างมือบ่อยๆจะช่วยป้องกันหวัดได้
การสวมใส่ นิ้ว ถุงมือเมื่ออยู่ในที่สาธารณะยังช่วยลดความเสี่ยงของการแพร่กระจายของเชื้อโรค การล้างจมูกในตอนเย็นสามารถช่วยล้างเชื้อโรคที่อาจอยู่ใน จมูก. ในการทำเช่นนี้เยื่อเมือกจมูกจะถูกล้างด้วยฝักบัวจมูกไม่ว่าจะด้วยส่วนผสมสำเร็จรูปหรือน้ำเกลือแบบโฮมเมดและชุบในเวลาเดียวกัน
แนะนำให้สวมเสื้อผ้าที่เหมาะสมโดยเฉพาะในฤดูหนาว ถ้าเป็นไปได้, เท้าเย็น และควรหลีกเลี่ยงการแช่เสื้อผ้าเนื่องจากอาจเป็นปัจจัยเสี่ยงต่อการเป็นหวัด
