กระบวนการชราในมนุษย์

บทนำ

ในช่วงชีวิต (ประมาณอายุ 25 ปี) กระบวนการชราจะเริ่มขึ้น สิ่งนี้มักเป็นตัวกระตุ้นให้หลาย ๆ คนปรารถนาที่จะยังเด็กหรือดูอ่อนเยาว์ลงอีกครั้ง: ความชราไม่สามารถหยุดหรือย้อนกลับได้ แต่ด้วยมาตรการที่เหมาะสมจะสามารถชะลอตัวลงได้

ทำไมเราอายุ?

ในแง่หนึ่งสิ่งนี้เกี่ยวข้องกับกลไกทางชีวเคมีที่สำคัญสองประการของการชราภาพของเซลล์ในทางกลับกันปัจจัยเสี่ยงส่วนบุคคลและพฤติกรรมที่ไม่ถูกต้องที่เร่งกระบวนการชรายังคงมีบทบาท:

• ความชราของเซลล์และยัง
• การผลิตฮอร์โมนลดลง
• อาหารที่ไม่ถูกต้อง
• พฤติกรรมการกินที่ไม่สมดุล
• การบริโภคพลังงานจำนวนมากผ่านไขมันโปรตีนน้ำตาลและแอลกอฮอล์
• ความสมดุลของกรดเบสที่ถูกรบกวน
• อาหารหัวรุนแรง
• การรวมอาหาร
• ยาสูบและแอลกอฮอล์
• ความเครียดทางวิชาชีพและอารมณ์
• การพักผ่อนและการพักฟื้นสั้นและผิดปกติเกินไป
• ขาดการนอนหลับ
• กีฬาที่มีการแข่งขันสูง
• แรงงาน
• ออกกำลังกายไม่เพียงพอ

อะไรเป็นตัวเร่งให้เกิดริ้วรอย?

กระบวนการชราสามารถเร่งได้โดยโรคต่างๆ โรคเหล่านี้เรียกอีกอย่างว่าโรคที่เกี่ยวข้องกับอายุ ซึ่งรวมถึงโรคของ ทางเดินอาหาร (ตัวอย่าง): และโรคเกี่ยวกับการเผาผลาญเช่น: ในทำนองเดียวกันการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน (เช่นเพศหญิง วัยหมดประจำเดือน) เป็นปัจจัยลบที่สามารถเร่งกระบวนการชราได้ - โรคกระเพาะอาหารรวมทั้งโรคกระเพาะหรือโรค Zollinger-Ellison

• โรคของลำไส้เล็ก
• โรค Crohn
• อาการลำไส้ใหญ่บวม
• เบาหวาน
• หนักเกินพิกัด
• การแข็งตัวของหลอดเลือด (ภาวะหลอดเลือด)
• อาการซึมเศร้าหรือ
• โรคทางทันตกรรม

กระบวนการชราสามารถหยุดหรือย้อนกลับได้หรือไม่?

น่าเสียดายที่กระบวนการชราไม่สามารถหยุดหรือย้อนกลับได้ ทุกคนมีอายุหลายปี นี่ไม่ได้หมายถึงรูปลักษณ์ภายนอกเท่านั้นเช่นไม่ใช่แค่ริ้วรอยแรกบนใบหน้าเท่านั้น แต่ยังรวมถึงส่วนอื่น ๆ ของร่างกายด้วย

เมื่อหลายปีที่ผ่านมาการทำงานของอวัยวะของเราลดลงองค์ประกอบของ เรือ การเปลี่ยนแปลง เหล่านี้แข็งขึ้นเรื่อย ๆ เซลล์ของเราแบ่งตัวมากขึ้นและช้าลงและ ฮอร์โมน ที่ปกป้องร่างกายของเราผลิตน้อยลงเรื่อย ๆ

คุณอาจคิดว่ามันเหมือนเฟอร์นิเจอร์ชิ้นหนึ่งที่คุณรักแม้ว่าคุณจะจับโซฟาอย่างระมัดระวังอยู่เสมอ แต่หลังจากผ่านไปหลายปีโซฟาของคุณก็จะดูไม่เหมือนเมื่อเริ่มต้น และคุณไม่สามารถหมุนได้นั่นคือเปลี่ยนโซฟาของคุณเพื่อให้ดูเหมือนใหม่อีกครั้ง แม้ว่ากระบวนการชราจะไม่สามารถหยุดได้ แต่คุณสามารถชะลอการเกิดริ้วรอยได้โดยใช้วิถีชีวิตที่เหมาะสมด้วยการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพและการออกกำลังกาย สิ่งสำคัญคือต้องพูดถึงว่ากระบวนการชราอาจแตกต่างกันไปมากในแต่ละบุคคล โดยเฉลี่ยแล้วจะเริ่มเมื่ออายุ 25 ปี แต่ก็สามารถเริ่มได้เร็วที่สุดเท่าที่จะเข้าสู่วัยแรกรุ่นหรือไม่ก็ได้จนถึงอายุสี่สิบปี

ชะลอวัยได้อย่างไร?

กระบวนการชราสามารถชะลอลงได้โดยหลีกเลี่ยงปัจจัยที่ทำให้เซลล์เกิดความเครียด ทำไม? ความเครียดของเซลล์จะปล่อยอนุมูลอิสระ

อนุมูลเหล่านี้ทำลายร่างกายของเรา ทำให้เกิดการอักเสบทำลายอวัยวะและทำให้เราแก่เร็วขึ้น ต่อไปนี้เป็นรายการของปัจจัยที่สามารถกระตุ้นให้เกิดความเครียดของเซลล์ดังนั้นจึงควรพิจารณา:

• การออกกำลังกายการออกกำลังกายเพียงเล็กน้อยช่วยเร่งกระบวนการชรา

ด้วยการเล่นกีฬาที่เพียงพอคุณสามารถฟิตได้นานขึ้น ก็เพียงพอแล้วถ้าคุณเล่นกีฬาเป็นเวลา 30 ถึง 60 นาทีประมาณสองครั้งต่อสัปดาห์ - โภชนาการไม่ควรมองข้ามบทบาทของโภชนาการมากเกินไป วิตามิน ที่ร่างกายของเราต้องการสามารถนำมาใช้ได้ด้วย อาหาร.

นอกจากนี้ยังมีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระซึ่งหมายความว่ามีสุขภาพที่ดี อาหาร สามารถต่อต้านอนุมูลและป้องกันความเครียดของเซลล์ สุขภาพดี อาหาร ประกอบด้วยผักและผลไม้มากมาย นอกจากนี้ยังควรอุดมไปด้วยสารอาหารและเส้นใย

• น้ำปริมาณน้ำที่เพียงพอ 2-3 ลิตรเป็นสิ่งสำคัญมากโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับคุณ ไต ฟังก์ชัน ดังนั้นคุณควรใส่ใจกับมัน - ความเครียดในชีวิตประจำวันความเครียดยังส่งผลต่อร่างกายของคุณในรูปแบบของความเครียดระดับเซลล์ คุณจึงควรพยายามหลีกเลี่ยงความเครียดให้มากที่สุด