อะไรช่วยต้านหวัด?

บรรเทาอาการหวัด

คำถาม “จะทำอย่างไรกับไข้หวัด?” เกิดขึ้นโดยเฉพาะในช่วงฤดูหนาว การติดเชื้อคล้ายไข้หวัดใหญ่จะแพร่หลายเป็นพิเศษในช่วงฤดูหนาว และผู้ที่ได้รับผลกระทบต้องการกำจัดหวัดที่มักจะน่ารำคาญโดยเร็วที่สุด

แต่ไม่มียาพิเศษที่ต่อสู้กับไวรัสหวัดโดยตรง ร่างกายต้องจัดการกับมันเอง และโดยปกติจะใช้เวลาประมาณหนึ่งสัปดาห์จึงจะจัดการได้

เพื่อช่วยบรรเทาอาการหวัด เช่น หวัด ไอ เจ็บคอ อ่อนเพลีย หรือแม้แต่ไข้เล็กน้อยด้วยมาตรการต่างๆ และคุณสามารถทำอะไรได้มากมายเพื่อให้แน่ใจว่าความเย็นจะไม่ลากยาวเกินความจำเป็น

อาการหวัด เช่น หวัด ไอ และมีไข้ อาจบ่งบอกถึงการติดเชื้อ Sars-CoV-2 ได้เช่นกัน เพื่อความปลอดภัย ให้แยกตัวเองและโทรหาแพทย์เพื่อขอคำแนะนำว่าคุณควรไปตรวจหรือไม่!

ใช้มันง่าย!

การนอนบนเตียงไม่จำเป็นเมื่อคุณเป็นหวัด แต่ขอแนะนำให้คุณรู้สึกหมองคล้ำหรือมีอาการหวัดรุนแรง

เดินด้วยความหนาวเย็น

การทำใจให้สบายไม่ได้หมายความว่าคุณต้องเลิกออกกำลังกายไปเลย การเดินเล่นในอากาศบริสุทธิ์ทุกวันสามารถช่วยรักษาความหนาวเย็นได้ อากาศหนาวก็ควรแต่งตัวให้อบอุ่นนะ!

งดเล่นกีฬา!

หลีกเลี่ยงการออกแรงทางกายภาพและการเล่นกีฬาเมื่อคุณเป็นหวัด! มิฉะนั้นเชื้อโรคอาจแพร่กระจายไปยังหัวใจและทำให้เกิดการอักเสบของกล้ามเนื้อหัวใจ (myocarditis) หรือเยื่อหุ้มหัวใจอักเสบ (pericarditis) สิ่งนี้อาจทำให้เกิดความเสียหายถาวร เช่น หัวใจล้มเหลว หรือแม้กระทั่งอันตรายถึงชีวิตได้

ดื่มของเหลวเยอะๆ!

เมื่อคุณเป็นหวัด สิ่งสำคัญคือต้องดื่มของเหลวมากๆ น้ำหรือชาเหมาะอย่างยิ่ง สิ่งนี้จะทำให้เยื่อเมือกที่ระคายเคืองของระบบทางเดินหายใจชุ่มชื้น ซึ่งจะช่วยบรรเทาอาการไม่สบายและช่วยให้ร่างกายต่อสู้กับไวรัสได้ แม้แต่อาการไอที่เจ็บปวดและติดขัดก็ยังบรรเทาอาการได้ดีกว่าถ้าคุณดื่มเยอะๆ ตอนที่เป็นหวัด

เครื่องดื่มอะไรเป็นหวัด?

ชาสมุนไพร เช่น คาโมมายล์ เสจ มินต์ หรือส่วนผสมเย็นพิเศษเหมาะอย่างยิ่งสำหรับเป็นหวัด สารจากพืชที่มีอยู่ในนั้นช่วยบรรเทาเยื่อเมือก และด้วยไอน้ำที่เพิ่มขึ้น ทำให้ทำหน้าที่เหมือนการสูดดมเบาๆ

มะนาวร้อน บรรเทาอาการคอ คลายน้ำมูก และยังมีวิตามินซีอีกด้วย

สำหรับอาการหวัดที่มีอาการเจ็บคอ นมร้อนกับน้ำผึ้งก็ช่วยได้ แต่ระวัง: อย่าให้น้ำผึ้งแก่เด็กทารก! แบคทีเรียที่มีอยู่ในนั้น (หรือสารพิษ) อาจทำให้เกิดสิ่งที่เรียกว่าโรคโบทูลิซึมในทารก ซึ่งเป็นอันตรายถึงชีวิต

ไม่มีแอลกอฮอล์สำหรับโรคหวัด

แม้ว่าบางคนจะสาบานว่าจะใช้ "วิธีรักษาที่บ้าน" เช่น เบียร์อุ่นๆ แต่แอลกอฮอล์ไม่ใช่ความคิดที่ดีเมื่อคุณเป็นหวัด มันเพิ่มความเครียดให้กับร่างกาย ซึ่งอาจทำให้การป้องกันของร่างกายอ่อนแอลงได้

หายใจเข้า!

การสูดดมยังช่วยให้แน่ใจว่าทางเดินหายใจมีความชื้นดี อาการหวัด เช่น อาการไอ เจ็บคอ หวัด และแม้กระทั่งการติดเชื้อไซนัส สามารถบรรเทาอาการได้ด้วยการสูดดม

ว่ากันว่าการสูดดมที่มีน้ำมันหอมระเหยมีประสิทธิผลเป็นพิเศษ ตัวอย่างเช่น ดอกคาโมไมล์ สะระแหน่ หรือยูคาลิปตัส เป็นปัญหา

หมายเหตุ: น้ำมันหอมระเหยที่มีการบูร ยูคาลิปตัส หรือมิ้นต์ อาจเป็นอันตรายถึงชีวิตสำหรับทารกและเด็กเล็ก แม้แต่ปริมาณที่น้อยที่สุดก็อาจทำให้เกิดอาการกระตุกของกล่องเสียงที่เป็นอันตรายถึงชีวิตได้ ในกรณีที่เลวร้ายที่สุด สิ่งนี้นำไปสู่การหยุดหายใจ

ใครต้องระวังเมื่อสูดดม

อย่างไรก็ตาม การสูดดมไม่เหมาะสำหรับทุกคน ผู้ที่มีภาวะผิวหนังอักเสบ ความดันโลหิตต่ำ หรือปัญหาระบบไหลเวียนโลหิตอื่นๆ อาจได้รับผลกระทบในทางลบเมื่อสูดดม

โรคหอบหืดไม่ควรสูดดมน้ำมันหอมระเหยผ่านอุปกรณ์สูดดม สิ่งเหล่านี้จะเข้าถึงลึกเข้าไปในปอดเป็นพิเศษและอาจระคายเคืองได้

สตรีมีครรภ์ไม่ควรสูดดมน้ำมันหอมระเหย เพราะอาจส่งเสริมการคลอดก่อนกำหนดได้

ทารกและเด็กเล็กไม่ควรสูดดมไอน้ำร้อนเข้าไป (เสี่ยงต่อการถูกน้ำร้อนลวก!) แนะนำให้ใช้เครื่องช่วยหายใจแยกกันสำหรับกลุ่มอายุเหล่านี้

ยาสำหรับอาการหวัด

หากคุณเป็นหวัด คุณไม่จำเป็นต้องทรมานตัวเองโดยไม่จำเป็น การใช้ยาสามารถบรรเทาอาการหวัดต่างๆ ได้อย่างมาก อย่างไรก็ตาม ไม่สามารถรักษาโรคไข้หวัดได้ ตัวอย่างเช่น ยาปฏิชีวนะไม่มีประโยชน์สำหรับโรคหวัดทั่วไป โดยออกฤทธิ์เฉพาะกับแบคทีเรียและไม่ต่อต้านไวรัส

ยาหยอดจมูก

ยาหยอดจมูกหรือสเปรย์ที่มีส่วนผสมออกฤทธิ์พิเศษ (เช่น ไซโลเมตาโซลีน ฟีนิลเอฟริน) ช่วยลดอาการบวมของเยื่อเมือก ทำให้หายใจได้ง่ายขึ้น อย่างไรก็ตามคุณไม่ควรใช้การเตรียมการนานกว่าหนึ่งสัปดาห์ มิฉะนั้นอาจมีความเสี่ยงที่ร่างกายจะคุ้นเคยกับสารนี้ เยื่อบุจมูกจะเสียหาย และคุณจะมีปัญหาในการหายใจหากไม่ได้หยอดจมูก/พ่นจมูก

ข้อจำกัดนี้ใช้ไม่ได้กับสเปรย์ฉีดจมูกที่ใช้น้ำเกลือ (สเปรย์ฉีดจมูกน้ำทะเล) คุณสามารถใช้สิ่งเหล่านี้ได้เป็นเวลานานโดยไม่มีปัญหาใด ๆ

ยาแก้ปวดและยาลดไข้

เด็กหลายคนพบว่าการกลืนยาเม็ดเป็นเรื่องยาก สำหรับพวกเขาดังนั้นยาเหน็บ น้ำเชื่อม และน้ำผลไม้ที่มีส่วนผสมออกฤทธิ์ลดอาการปวดและลดไข้จึงเหมาะสมอย่างยิ่ง อย่างไรก็ตาม คุณควรหารือเกี่ยวกับการใช้ยานี้กับกุมารแพทย์ก่อนเสมอ โดยเฉพาะกับเด็กเล็ก โดยเฉพาะกรดอะซิติลซาลิไซลิกอาจเป็นอันตรายต่อเด็กเล็กได้!

ยาระงับอาการไอ

ยาระงับอาการไอมี XNUMX ประเภท ได้แก่ ยาขับเสมหะ และยาระงับไอ:

• เสมหะใช้สำหรับอาการไอที่มีประสิทธิผล (นั่นคือไอมีเสมหะ) ช่วยให้ไอเสมหะจากปอดได้ง่ายขึ้น
• ในทางกลับกัน ยาระงับไอ ช่วยแก้อาการไอแห้ง (ไอระคายเคืองโดยไม่มีเสมหะ) ไม่ควรรับประทานเมื่อทางเดินหายใจมีเสมหะ (เช่น ระหว่างไอมีเสมหะ) เพราะมิฉะนั้นจะไม่สามารถไอเสมหะได้อย่างเหมาะสม

น้ำมันหอมระเหยหรือการเตรียมการที่เกี่ยวข้อง (เช่น ขี้ผึ้ง) ยังช่วยบรรเทาอาการไอและหวัดเมื่อถูที่หน้าอกและหลัง ห้ามใช้น้ำมันหอมระเหยที่มีการบูร สะระแหน่ หรือยูคาลิปตัสกับทารกและเด็ก!

การเตรียมสังกะสี

อย่างไรก็ตาม บางคนอาจมีอาการคลื่นไส้และรสชาติเปลี่ยนไปเมื่อรับประทานสังกะสี นอกจากนี้ คุณไม่ควรรับประทานสังกะสีทางจมูก เพราะจะทำให้ประสาทรับกลิ่นบกพร่องอย่างถาวร ประโยชน์สำหรับเด็กยังไม่ได้รับการพิสูจน์

อาหารเสริมวิตามินซี

การมีวิตามินซีในปริมาณที่ดีเป็นสิ่งสำคัญต่อการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน อย่างไรก็ตาม การเตรียมวิตามินดูเหมือนจะมีผลเพียงเล็กน้อยเท่านั้น ทั้งในฐานะมาตรการป้องกัน (เฉพาะในกรณีที่ออกแรงทางกายภาพหนักหรือเป็นหวัดอย่างรุนแรง) และในกรณีของการติดเชื้อเฉียบพลัน ตามหลักการแล้ว การรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินก็สมเหตุสมผลมากกว่า

โฮมีโอพาธีย์และเกลือSchüßler

ผู้ป่วยจำนวนมากพึ่งพาชีวจิตโกลบูลเพื่อป้องกันโรคหวัด ส่วนคนอื่นๆ ใช้ยาเกลือชูสเลอร์ ไม่ว่าจะช่วยรักษาโรคหวัดได้จริงหรือไม่นั้นยังไม่ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์อย่างชัดเจน

หมายเหตุ: ทั้งแนวคิดเรื่องโฮมีโอพาธีย์และเกลือของชูสเลอร์และประสิทธิผลเฉพาะด้านทางวิทยาศาสตร์ไม่เป็นข้อขัดแย้งและไม่ได้รับการพิสูจน์อย่างชัดเจนจากการศึกษา

อาหารแก้หวัด

การอดอาหารสามารถช่วยได้

ใครก็ตามที่เป็นหวัดหนักมักจะมีความอยากอาหารเพียงเล็กน้อยหรือไม่มีเลย คุณไม่จำเป็นต้องบังคับตัวเองให้กิน: การรับประทานอาหารเพียงเล็กน้อยหรืออดอาหารในช่วงเวลาสั้นๆ อาจเป็นประโยชน์สำหรับผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพแข็งแรง แทนที่จะใช้พลังงานในการย่อยอาหารและต่อสู้กับเชื้อโรคจากอาหาร ร่างกายสามารถมุ่งความสนใจไปที่การต่อสู้กับไวรัสหวัดได้

การอดอาหารยังช่วยกระตุ้นกระบวนการที่เรียกว่าการกินอัตโนมัติอีกด้วย ในโปรแกรม "การย่อยอาหารด้วยตนเอง" นี้ ร่างกายจะกำจัดขยะจากเซลล์ ซึ่งรวมถึงเซลล์ที่ตายแล้วและเศษไวรัสที่ถูกกำจัดออกไป หลังจากการทำความสะอาดครั้งใหญ่ ระบบภูมิคุ้มกันและกระบวนการเผาผลาญก็กลับมาทำงานได้ดีขึ้นอีกครั้ง

อาหารเบาๆ

เมื่อความอยากอาหารกลับมา แนะนำให้ทานอาหารมื้อเบา เหนือสิ่งอื่นใดหมายถึง: ไม่มีไขมันมากเกินไป ผักดิบและผลิตภัณฑ์จากธัญพืชไม่ขัดสีซึ่งแนะนำเป็นอย่างยิ่ง มักจะมีน้ำหนักมากในกระเพาะของผู้ป่วย

ให้กินอาหารที่ย่อยง่าย เช่น โจ๊ก ผักนึ่ง หรือซุปแทน

ซุปไก่

วิตามินและโค: อาหารสำหรับระบบภูมิคุ้มกัน

อาหารบางชนิดถือว่ามีประโยชน์อย่างยิ่งต่อระบบภูมิคุ้มกัน ตัวอย่างเช่น มีสารต้านอนุมูลอิสระที่สามารถกำจัดอนุมูลออกซิเจนที่เป็นอันตรายได้

โดยเฉพาะน้ำผลไม้และน้ำผลไม้จึงเป็นที่นิยมในหมู่ผู้ที่เป็นหวัด - และถูกต้องเช่นกัน นอกจากวิตามินแล้ว ยังมีสารจากพืชทุติยภูมิ เช่น โพลีฟีนอล อีกด้วย สารอื่นๆ ที่สำคัญสำหรับการป้องกันภูมิคุ้มกันพบได้ในอาหารที่มีต้นกำเนิดจากสัตว์

• วิตามินซีพบมากในผลไม้รสเปรี้ยว เบอร์รี่ เอลเดอร์เบอร์รี่ กีวี พริก และบรอกโคลี
• สังกะสีพบได้ในข้าวโอ๊ต ปลา นม และชีส
• กรดโฟลิก (โฟเลต) พบได้ในผักโขม บรอกโคลี ผักกาดแก้ว ไข่ไก่ และเครื่องใน
• กรดไขมันโอเมก้า 3 มีฤทธิ์ต้านการอักเสบ พบได้ในปลา น้ำมันเรพซีด และอื่นๆ

ข้อแนะนำสำหรับโรคหวัด

มาตรการที่เป็นประโยชน์อื่นๆ ในการรับมือกับโรคหวัด ได้แก่:

เพิ่มความชื้น

หลีกเลี่ยงควันบุหรี่

เมื่อคุณเป็นหวัด เยื่อเมือกในจมูกและลำคอจะเกิดความเครียดอย่างมาก คุณจึงควรหลีกเลี่ยงสิ่งใดก็ตามที่ทำให้พวกเขาระคายเคืองต่อไป ซึ่งรวมถึงควันบุหรี่และควันไอเสียเหนือสิ่งอื่นใด

รักษาความอบอุ่นด้วยความเย็น

หากคุณจะออกไปข้างนอกประตูด้วยความเป็นหวัด อย่าลืมแต่งตัวให้อบอุ่นเมื่ออุณหภูมิต่ำ! ผ้าพันคอปิดปากจะช่วยปกป้องทางเดินหายใจของคุณ ท้ายที่สุดแล้วอากาศเย็นทำให้พวกเขาระคายเคืองและยังกระตุ้นให้เกิดอาการไออีกด้วย นอกจากนี้หลอดเลือดของเยื่อเมือกจะหดตัวซึ่งทำให้การไหลเวียนของเลือดลดลง เป็นผลให้มีเซลล์ป้องกันน้อยลง - เยื่อเมือกไวต่อเชื้อโรคเพิ่มเติม

นอนหลับโดยให้ร่างกายส่วนบนสูงขึ้น

นอนยกลำตัวส่วนบนขึ้นเมื่อคุณเป็นหวัด วิธีนี้จะทำให้เยื่อเมือกสะอาดและช่วยให้คุณหายใจได้ง่ายขึ้น คุณจะนอนหลับได้ดีขึ้น รู้สึกแข็งแรงขึ้นในตอนเช้า และสนับสนุนระบบภูมิคุ้มกันของคุณ

ล้างมือ

จามและไอใส่ข้อพับแขนของคุณ

แทนที่จะจามใส่มือ คุณควรจามและไอใส่ข้อพับแขน มิฉะนั้นไวรัสนับไม่ถ้วนจะติดมือคุณทันทีและคุณจะแพร่กระจายไปทุกที่

ดมแทนการสั่งน้ำมูก

มีบางอย่างที่ต้องบอกว่าเพียงแค่ดึงน้ำมูกขึ้นมา เนื่องจากแรงกดที่เพิ่มขึ้นขณะเป่า ไวรัสจึงมีแนวโน้มที่จะเข้าถึงรูจมูกได้มากขึ้น นอกจากนี้เมือกจะถูกกลืนไปพร้อมกับไวรัส - กรดในน้ำย่อยช่วยขจัดเชื้อโรค

ล้างหู

ในช่วงที่เป็นหวัด ท่อยูสเตเชียน (หรือที่เรียกว่าท่อยูสเตเชียน) อาจบวมหรืออุดตันได้ โดยเชื่อมต่อระหว่างคอกับหู และจำเป็นสำหรับการปรับความดันให้เท่ากัน หากไม่ได้ผล หูจะรู้สึก “ปิด” คุณจะได้ยินเพียงเสียงอู้อี้เท่านั้น และอาจเจ็บได้ ความเสี่ยงของการติดเชื้อที่หูชั้นกลางก็เพิ่มขึ้นเช่นกัน

มาตรการแรกคือหาวหรือกลืน หากยังไม่เพียงพอ ความร้อนก็ช่วยได้ เช่น แผ่นความร้อนที่หู ในกรณีที่มีอาการปวดอย่างรุนแรงหรืออาการไม่ทุเลาลง แพทย์หู คอ จมูก ควรตรวจหู

แก้ไขบ้านสำหรับโรคหวัด

การเยียวยาที่บ้านมักใช้โดยผู้ป่วยที่ไม่ต้องการรักษาอาการด้วยยาแผนโบราณ หลายคนได้ช่วยเหลือผู้ป่วยมาหลายชั่วอายุคน

การเยียวยาที่บ้านก็มีขีดจำกัด หากอาการยังคงอยู่เป็นเวลานาน ไม่ดีขึ้นหรือแย่ลง ควรปรึกษาแพทย์เสมอ

คุณสามารถดูวิธีรักษาที่บ้านสำหรับอาการหวัดได้ และวิธีใช้ได้ในบทความ “การเยียวยาที่บ้านสำหรับอาการหวัด”