การออกกำลังกายก่อนคลอด

บทนำ ส่วนใหญ่เป็นผู้หญิงที่ทุกข์ทรมานจากความอ่อนแอของอุ้งเชิงกราน เนื่องจากน้ำหนักเกิน การตั้งครรภ์และการคลอดหลายครั้ง ทำให้อุ้งเชิงกรานอยู่ภายใต้ความเครียดอย่างมาก และหน้าที่ของมันจะลดลงเมื่อเวลาผ่านไป อย่างไรก็ตาม อุ้งเชิงกรานเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการรักษาภาวะกลั้นปัสสาวะและอุจจาระ และสำหรับตำแหน่งทางกายวิภาคที่ถูกต้อง … การฝึกอุ้งเชิงกราน

ผลบวกของการฝึกอุ้งเชิงกราน การฝึกกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานเป็นประจำไม่เพียงแต่ช่วยให้อาการต่างๆ ดีขึ้น เช่น ภาวะกลั้นปัสสาวะและอุจจาระไม่อยู่เท่านั้น แต่ยังสามารถชดเชยความบกพร่องในการทรงตัวได้อีกด้วย ประโยชน์เพิ่มเติมของการฝึกอุ้งเชิงกรานคือการปรับปรุงสมรรถภาพทางเพศ ผู้ชายที่ประสบปัญหาความอ่อนแอหรือการหลั่งเร็วมักจะบรรลุ ... ผลบวกของการฝึกอุ้งเชิงกราน | การฝึกอุ้งเชิงกราน

กายวิภาคศาสตร์ พื้นอุ้งเชิงกรานประกอบด้วยกล้ามเนื้อขนาดใหญ่ สามารถแบ่งออกเป็นส่วนหน้าและส่วนหลัง ส่วนหน้าของอุ้งเชิงกรานเรียกอีกอย่างว่าไดอะแฟรมเกี่ยวกับปัสสาวะ มันถูกสร้างขึ้นโดยกล้ามเนื้อทั้งสอง Musculus transversus perinei profundus และ Musculus transversus perinei superficialis ในผู้หญิง ช่องคลอดจะผ่าน... กายวิภาคศาสตร์ | การฝึกอุ้งเชิงกราน