กายวิภาคศาสตร์
พื้นที่ อุ้งเชิงกราน ประกอบด้วยกล้ามเนื้อขนาดใหญ่ สามารถแบ่งออกเป็นส่วนหน้าและส่วนหลัง ส่วนหน้าของ อุ้งเชิงกราน เรียกอีกอย่างว่า urogenital กะบังลม.
มันถูกสร้างขึ้นโดยกล้ามเนื้อสองมัด Musculus transversus perinei profundus และ Musculus transversus perinei superficialis ในผู้หญิงช่องคลอดจะผ่านส่วนหน้าของ อุ้งเชิงกรานเช่นเดียวกับ ท่อปัสสาวะ. ในผู้ชายเท่านั้น ท่อปัสสาวะ ผ่านส่วนนี้
ส่วนหลังของอุ้งเชิงกรานเรียกอีกอย่างว่ากระดูกเชิงกราน กะบังลม. มันถูกสร้างขึ้นโดยกล้ามเนื้อ Musculus coccygeus และ Musculus levator ani ไส้ตรง ผ่านส่วนนี้ของอุ้งเชิงกราน สุดท้าย แต่ไม่ท้ายสุดเนื้อเยื่อที่แข็งตัวและกล้ามเนื้อหูรูดก็เป็นส่วนหนึ่งของอุ้งเชิงกรานเช่นกัน
หน้าที่ของอุ้งเชิงกราน
อุ้งเชิงกรานมีบทบาทสำคัญในการรักษาความต่อเนื่อง โดยการเกร็งกล้ามเนื้อ ท่อปัสสาวะ และ ทวารหนัก ได้รับการสนับสนุนในฟังก์ชันรักษาทวีป อุ้งเชิงกรานต้องสามารถทนต่อแรงกดที่เพิ่มขึ้นในช่องท้องและบริเวณอุ้งเชิงกรานได้เช่นเมื่อไอจามกระโดดและแบกของหนัก
มิฉะนั้นอาจเกิดการสูญเสียปัสสาวะหรืออุจจาระได้ในสถานการณ์เช่นนี้ อย่างไรก็ตามในบางสถานการณ์อุ้งเชิงกรานก็ต้องผ่อนคลายเช่นกัน ซึ่งรวมถึงการถ่ายปัสสาวะการเคลื่อนไหวของลำไส้และการมีเพศสัมพันธ์
สรุป
การออกกำลังกายบริเวณอุ้งเชิงกรานเป็นประจำสามารถช่วยปรับปรุงอาการต่างๆได้ เพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุดควรทำแบบฝึกหัดข้างต้นสามครั้งต่อวัน ความสม่ำเสมอของการฝึกอบรมเป็นปัจจัยที่สำคัญที่สุดสำหรับผลเชิงบวกที่ได้รับในที่สุด
หากอุ้งเชิงกรานอ่อนแอลงตามอายุ การตั้งครรภ์ หรือการคลอดการผ่าตัดหรือความอ่อนแอของกล้ามเนื้อ แต่กำเนิด การฝึกอุ้งเชิงกราน จึงขอแนะนำไม่ว่าในกรณีใด ๆ ในขั้นต้นควรให้คำแนะนำโดยผู้ที่ได้รับการฝึกฝนเพื่อให้แน่ใจว่าผู้ป่วยเรียนรู้ที่จะทำสัญญาเฉพาะกลุ่มกล้ามเนื้อที่ถูกต้อง
