บทนำ ยิมนาสติกถดถอยหมายถึงการออกกำลังกายต่างๆ ที่ผู้หญิงสามารถเริ่มได้ภายในไม่กี่สัปดาห์หลังคลอดเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานและกล้ามเนื้อหน้าท้องที่ตึงเครียด ในระหว่างตั้งครรภ์ อุ้งเชิงกรานจะต้องรับน้ำหนักของเด็กที่กำลังเติบโต น้ำหนักของน้ำคร่ำและรก และอวัยวะของแม่ … ยิมนาสติกกู้คืน
ยิมนาสติกสำหรับการกู้คืนที่บ้าน ยิมนาสติกสำหรับการกู้คืนสามารถทำได้ที่บ้านเช่นกัน การเข้าเรียนหลักสูตรไม่จำเป็นอย่างยิ่ง แบบฝึกหัดที่กล่าวถึงข้างต้นเหมาะอย่างยิ่งที่จะทำที่บ้าน เนื่องจากสามารถรวมเข้ากับชีวิตประจำวันได้อย่างง่ายดาย การออกกำลังกายด้วยโยคะแบบพิเศษสามารถดำเนินการได้ สิ่งเหล่านี้ยังสามารถ ... ยิมนาสติกกู้คืนที่บ้าน | ยิมนาสติกกู้คืน
ยิมนาสติกฟื้นฟูหลังคลอด ไม่แนะนำให้ออกกำลังกายหลังคลอดในช่วงเวลาหลังคลอด การออกกำลังกายควรเริ่มเร็วที่สุดตั้งแต่สัปดาห์ที่หกหลังคลอดและแม้กระทั่งภายหลังในกรณีของการผ่าตัดคลอด สาเหตุคืออาการบาดเจ็บที่เกิดต้องรักษาให้หายก่อนและร่างกายต้องฟื้นตัว … ยิมนาสติกฟื้นฟูหลังคลอด | ยิมนาสติกกู้คืน
ยิมนาสติกเพื่อการฟื้นฟูแม้จะตั้งครรภ์ใหม่แล้ว หากการตั้งครรภ์ใหม่เกิดขึ้นในช่วงเวลาของการถดถอย คำถามก็เกิดขึ้นว่ายิมนาสติกแบบถดถอยจะดำเนินต่อไปได้หรือไม่ การออกกำลังกายอุ้งเชิงกรานควรดำเนินต่อไปอย่างแน่นอน เนื่องจากอุ้งเชิงกรานที่มั่นคงเป็นข้อกำหนดเบื้องต้นเพื่อให้สามารถแบกรับและรองรับการตั้งครรภ์ใหม่ได้ การอบรมควรทำ… ยิมนาสติกฟื้นฟูแม้จะมีการตั้งครรภ์ใหม่ | ยิมนาสติกกู้คืน
คำพ้องความหมายที่กว้างกว่า หลักสูตรการเตรียมการคลอด การว่ายน้ำสำหรับสตรีมีครรภ์ ยิมนาสติกในน้ำ คำจำกัดความ คำว่า "ยิมนาสติกสำหรับการตั้งครรภ์" หมายถึง การออกกำลังกายพิเศษที่เสริมสร้างร่างกายของสตรีมีครรภ์ และสามารถบรรเทาการร้องเรียนเรื่องการตั้งครรภ์ได้อย่างมีประสิทธิภาพ คำว่า "ยิมนาสติกการตั้งครรภ์" ยังรวมถึงหลักสูตรพิเศษที่เตรียมการสำหรับการคลอดบุตร อะไรคือ… ยิมนาสติกการตั้งครรภ์
ประเภทของยิมนาสติกตั้งครรภ์ ข้อร้องเรียนเกี่ยวกับการตั้งครรภ์จำนวนมากสามารถบรรเทาได้อย่างมีประสิทธิภาพโดยการเริ่มต้นการออกกำลังกายที่กำหนดเป้าหมายไว้ตั้งแต่เนิ่นๆ สามารถแก้ไขข้อร้องเรียนได้หลายวิธี ด้วยเหตุผลนี้ สตรีมีครรภ์ควรแจ้งตนเองว่าแบบฝึกหัดการตั้งครรภ์ประเภทใดมีประโยชน์อย่างยิ่งในระยะปัจจุบันของการตั้งครรภ์ ตามกฎแล้วการรักษา ... ประเภทของยิมนาสติกการตั้งครรภ์ | ยิมนาสติกการตั้งครรภ์
ยิมนาสติกสำหรับการตั้งครรภ์ในหลักสูตรเตรียมการคลอด โดยปกติแล้ว การออกกำลังกายก่อนคลอดจะมีให้ในหลักสูตรอิสระในช่วงสองขั้นตอนแรกของการตั้งครรภ์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงท้ายของการตั้งครรภ์ (ในไตรมาสที่แล้ว) แบบฝึกหัดการตั้งครรภ์แบบดั้งเดิมมักจะดำเนินการร่วมกับหลักสูตรการเตรียมการคลอดที่เรียกว่า อย่างไรก็ตาม สตรีมีครรภ์… ยิมนาสติกการตั้งครรภ์ในหลักสูตรเตรียมคลอด | ยิมนาสติกการตั้งครรภ์
ค่าใช้จ่าย ค่าใช้จ่ายของหลักสูตรยิมสำหรับการตั้งครรภ์อาจแตกต่างกันไปในแต่ละเมือง นอกจากนี้ค่าใช้จ่ายของหน่วยออกกำลังกายขึ้นอยู่กับรูปแบบของยิมนาสติกตั้งครรภ์ ยิมนาสติกสำหรับการตั้งครรภ์แบบดั้งเดิมมักจะทำในบทเรียนทีละหลายๆ บทเรียนในช่วงระยะเวลาประมาณห้าถึงหกสัปดาห์ ค่าใช้จ่ายระหว่าง 50 ถึง 90 … ค่าใช้จ่าย | ยิมนาสติกการตั้งครรภ์
มารดาหลายคนถามตัวเองว่าการตั้งครรภ์จำกัดความสามารถทางกายภาพหรือทำให้พวกเขามีความยืดหยุ่นน้อยเพียงใด โดยทั่วไป อาจกล่าวได้ว่าการตั้งครรภ์ไม่ใช่ความเจ็บป่วยที่ประณามคุณให้นอนพักผ่อนและพักผ่อน ในทางกลับกัน การออกกำลังกายและเล่นกีฬาที่ดีต่อสุขภาพในระหว่างตั้งครรภ์นั้นดีสำหรับ ... การฝึกกล้ามเนื้อหน้าท้องระหว่างตั้งครรภ์
การฝึกกล้ามเนื้อหน้าท้อง การตั้งครรภ์ไม่ใช่ข้อห้ามสำหรับการฝึกกล้ามเนื้อหน้าท้อง แม้ว่าสตรีมีครรภ์จำนวนมากจะลังเลและไม่แน่ใจในเรื่องนี้ ต่อไปนี้จะกล่าวถึงข้อดี คำแนะนำและตัวอย่างเพื่อฝึกกล้ามเนื้อหน้าท้องอย่างเพียงพอและมีสุขภาพดีในระหว่างตั้งครรภ์ ข้อดีของการเสริมกล้ามท้อง… การฝึกกล้ามเนื้อหน้าท้อง | การฝึกกล้ามเนื้อหน้าท้องระหว่างตั้งครรภ์
การฝึกกล้ามเนื้อหน้าท้องในครรภ์เป็นอันตรายเมื่อใด? ในระหว่างตั้งครรภ์ การฝึกกล้ามเนื้อหน้าท้องอาจไม่สามารถทำได้เสมอไป โดยทั่วไปแนะนำให้ฝึกกล้ามเนื้อหน้าท้องจนถึงสัปดาห์ที่ 20 เท่านั้น ผู้หญิงที่ฝึกหน้าท้องมามากก่อนตั้งครรภ์สามารถฝึกต่อได้โดยไม่มีข้อตำหนิ … การฝึกกล้ามเนื้อหน้าท้องในการตั้งครรภ์เป็นอันตรายที่จุดใด? | การฝึกกล้ามเนื้อหน้าท้องระหว่างตั้งครรภ์
การฝึกอุ้งเชิงกรานหลังคลอด การคลอดบุตรต้องใช้ความพยายามอย่างมาก และกล้ามเนื้อของอุ้งเชิงกรานโดยเฉพาะจะอ่อนแอลงอย่างมาก ดังนั้นคุณควรดูแลให้อุ้งเชิงกรานมั่นคงและฝึกอุ้งเชิงกรานโดยเร็วที่สุดหลังคลอด อย่างไรก็ตาม ผู้หญิงควรดูแลไม่ให้ออกแรง … การฝึกอุ้งเชิงกรานหลังคลอด | การฝึกกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน
