ความว่องไว

เมื่อใดต้องและไม่ควรยืด หากความเครียดสูงเป็นพิเศษในระหว่างการเล่นกีฬาและผลิตแลคเตท การยืดกล้ามเนื้อถือเป็นอันตราย เมื่อความเครียดสูง ผลพลอยได้จะสะสมอยู่ในกล้ามเนื้อ ซึ่งจะต้องถูกลำเลียงออกไปอีกครั้งโดยเลือด การยืดแบบคงที่ทำให้การไหลเวียนโลหิตในกล้ามเนื้อแย่ลงและเพิ่มความเสี่ยง ... เมื่อใดที่ควรและไม่ควรยืด? | การยืดกล้ามเนื้อ

การว่ายน้ำ สำหรับเทคนิคการว่ายน้ำที่ถูกต้อง จำเป็นต้องมีความยืดหยุ่นเป็นพิเศษในบริเวณไหล่และสะโพก ด้วยเหตุนี้จึงควรใช้การยืดแบบคงที่ในระยะยาวเพื่อพัฒนาหรือคงความยืดหยุ่นนี้ไว้ ก่อนว่ายน้ำควรยืดเหยียดโดยเฉพาะกล้ามเนื้อไหล่หลังวอร์มอัพแบบหลวมๆ สควอช/แบดมินตัน กีฬาเหล่านี้ … ว่ายน้ำ | การยืดกล้ามเนื้อ