ผลบวกของ L-Carnitine
โดยทั่วไปเราสามารถพูดเกี่ยวกับปริมาณของแอล - คาร์นิทีนได้ว่าผลในเชิงบวกอย่างชัดเจนส่วนใหญ่เกิดขึ้นเมื่อรับประทานเนื่องจากอาการขาดสารอาหาร โดยเฉพาะคนที่มีน้อย การเผาผลาญไขมันความเหนื่อยล้าความกระสับกระส่ายและการขาดพลังงานสามารถคาดหวังผลของ anabolic อย่างมีนัยสำคัญจากการบริโภค L-carnitine เพิ่มเติม ผลบวกสามารถทำได้ด้วย ความอดทน และนักกีฬาที่แข็งแกร่ง อย่างไรก็ตามนอกเหนือจากการฝึกอบรมเป็นประจำแล้วยังมีแคลอรี่ต่ำ อาหาร ควรปฏิบัติตามเนื่องจากการเสริม L-carnitine มิฉะนั้นจะทำให้เกิดผลกระทบเพียงเล็กน้อยหรือไม่มีเลย แอลคาร์นิทีนอาจทำให้เกิดผลกระทบอย่างมากโดยเฉพาะเมื่อ ลดน้ำหนักและสามารถลดน้ำหนักได้ในระยะยาว
ปริมาณแอล - คาร์นิทีน
การศึกษาสามารถพิสูจน์ได้ว่าการบริโภคแอล - คาร์นิทีน 2000 มก. สามารถทำให้น้ำหนักลดลงอย่างมาก ในเวลาที่แน่นอนของการใช้ยาควรปฏิบัติตามแนวทางต่อไปนี้อย่างคร่าวๆ:
- นักเพาะกายและ ความอดทน โดยทั่วไปนักกีฬาควรใช้แอลคาร์นิทีน 30 - 60 นาทีก่อนการฝึกซ้อม
- สำหรับผู้ใหญ่ปริมาณที่แนะนำสูงสุดคือ 5000 มก. ต่อวัน
- สำหรับเด็กปริมาณที่แนะนำคือ 25-100 มก. ต่อกก. ของน้ำหนักตัวซึ่งไม่ควรเกิน
- โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับทารกและเด็กควรให้ความสนใจว่าแอล - คาร์นิทีนที่เพียงพอจะถูกกินเข้าไปในอาหารเนื่องจากเพียงเริ่มตั้งแต่ปีที่ 15 ของชีวิต L-Carnitinsynthese จะทำงานได้เต็มที่
- มังสวิรัติหมิ่นประมาทนักกีฬาการแข่งขันหญิงตั้งครรภ์มารดาที่ให้นมบุตรผู้ที่ทุกข์ทรมานจาก การขาดธาตุเหล็กผู้หญิงที่รับประทานยาเม็ดและผู้ที่มีความเครียดอย่างต่อเนื่องมักมีภาวะขาด L-carnitine ดังนั้นจึงควรเพิ่ม L-carnitine มากถึง 1000 mg ต่อวัน อาหาร.
