แบบฝึกหัดสำหรับการกระทบไหล่ | การกระทบไหล่ - การออกกำลังกาย
การออกกำลังกายสำหรับไหล่กระแทก เป็นสิ่งสำคัญที่จะไม่ทำให้เกิดอาการปวดใด ๆ ระหว่างการออกกำลังกาย ทำแบบฝึกหัด 15-20 ครั้งใน 3-5 ชุด ใช้ตุ้มน้ำหนัก เช่น ดัมเบลล์ เทอราแบนด์ หรือขวดเพื่อช่วยเหลือคุณ ก่อนอื่น ตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้ออกกำลังกายอย่างถูกต้อง จากนั้นคุณสามารถเพิ่มหรือเพิ่มน้ำหนักได้ หลัง… แบบฝึกหัดสำหรับการกระทบไหล่ | การกระทบไหล่ - การออกกำลังกาย