คุณนอนบนพื้นแล้วเอามือข้างหนึ่งสอดไว้ใต้ หัว. ทำของคุณ คอ ยาวแล้วกดด้านหลังของไฟล์ หัว ลงในฝ่ามือของคุณ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าด้านหลังของไฟล์ หัว ถูกดึงไปตามมือของคุณเท่านั้นและไม่หลุดออก
คางของเธอไม่ควรหันเข้าหาเธอมากไปกว่านี้ หน้าอก. กดศีรษะไว้ในอุ้งมือเป็นเวลา 10 วินาที ทำแบบฝึกหัดต่อไปสำหรับกระดูกสันหลังส่วนคอ
