การออกกำลังกายเพื่อป้องกันความตึงเครียดของคอในสำนักงาน 2

“ ลำตัวด้านข้าง การยืด"จากท่าตั้งตรงให้ดันแขนซ้ายที่เหยียดลงไปทางซ้าย ต้นขา เท่าที่จะทำได้ เอนลำตัวไปทางด้านซ้ายเพื่อให้คุณรู้สึกได้ถึงการยืดตัวทางด้านขวาของลำตัว กดค้างไว้สั้น ๆ แล้วเปลี่ยนข้าง ทำแบบฝึกหัดต่อไป