แบบฝึกหัดสำหรับการแตกของเอ็นไขว้

หลังจากการแตกของเอ็นไขว้ การตรึงหัวเข่าเพื่อไม่ให้ขัดขวางการรักษาบาดแผลในระยะเฉียบพลันเป็นมาตรการสำคัญประการแรก แพทย์จะกำหนดแนวทางการรักษาต่อไป เมื่อเคลื่อนไหวแล้ว ผู้ป่วยสามารถเริ่มต้นด้วยการฝึกการเคลื่อนไหวอย่างระมัดระวัง 1. การออกกำลังกาย ช่วงเริ่มต้น … แบบฝึกหัดสำหรับการแตกของเอ็นไขว้

เอ็นไขว้หน้าฉีก - ผ่าตัดหรือไม่? | แบบฝึกหัดสำหรับการแตกเอ็นไขว้

เอ็นไขว้ฉีก-ผ่าตัดหรือไม่? การแตกของเอ็นไขว้เป็นหนึ่งในอาการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬาที่พบบ่อยที่สุด มีเอ็นไขว้ที่หัวเข่า 2 เส้น เอ็นไขว้หน้าและเอ็นไขว้หลัง เอ็นไขว้หน้าดึงจากพื้นผิวด้านนอกของคอนไดล์ตรงกลางไปยังพื้นผิวด้านในของ ... เอ็นไขว้หน้าฉีก - ผ่าตัดหรือไม่? | แบบฝึกหัดสำหรับการแตกเอ็นไขว้

เอ็นเข่าฉีกขาด - ออกกำลังกาย 2

การเคลื่อนย้ายในโซ่เปิด: นั่งบนเก้าอี้และวางขาที่ได้รับผลกระทบบนวัตถุที่กลิ้ง (ลูก Pezzi, ขวด, ถัง) ดึงส้นเท้าเข้าหาบั้นท้ายจากนั้นยืดข้อเข่าให้สุดอีกครั้ง ทำซ้ำการเคลื่อนไหวนี้ 20 ครั้งโดยใช้ 3 รอบ ทำแบบฝึกหัดต่อไป

การออกกำลังกายกับความตึงเครียดของคอและไหล่ 1

“ การแกว่งแขน” เหวี่ยงแขนข้างหนึ่งไปข้างหน้าคุณในเทิร์น ร่างกายส่วนบนของคุณยังคงผ่อนคลายและตรง ทำแบบฝึกหัดต่อไป

การออกกำลังกายเพื่อป้องกันความตึงเครียดของคอในสำนักงาน 6

“ การเก็บแอปเปิ้ล” เหยียดแขนขึ้นข้างบนหรือข้าง ๆ สลับกันโดยอาจใช้ท่าขาเดียวเพื่อปรับปรุงการประสานงาน ดำรงตำแหน่งประมาณ 10 วินาทีจากนั้นเปลี่ยนขาและแขนยืน ไปที่บทความการออกกำลังกายกับอาการปวดคอ

การออกกำลังกายเพื่อป้องกันความตึงเครียดของคอในสำนักงาน 2

“ยืดลำตัวด้านข้าง” จากท่าตั้งตรง ดันแขนซ้ายที่เหยียดออกไปที่ต้นขาซ้ายของคุณให้มากที่สุด เอนตัวไปทางด้านซ้ายเพื่อให้คุณรู้สึกยืดตัวทางด้านขวาของลำตัว กดค้างไว้ครู่หนึ่งแล้วเปลี่ยนข้าง ทำแบบฝึกหัดต่อไป

กายภาพบำบัด | การออกกำลังกายสำหรับโรคข้อสะโพกเทียม

กายภาพบำบัด สิ่งสำคัญคือต้องพูดถึงว่ากายภาพบำบัดไม่สามารถย้อนกลับโรคข้อสะโพกเสื่อมได้ เป็นเรื่องเกี่ยวกับอาการของโรคข้อสะโพกเสื่อม อาการเหล่านี้จะลดลงโดยการทำงานร่วมกับผู้ป่วยและมีข้อ จำกัด ในชีวิตประจำวันได้รับการรักษาโดยเฉพาะ เป้าหมายที่สำคัญในการทำกายภาพบำบัดสำหรับโรคข้อสะโพกเสื่อมคือการบรรเทาอาการปวด มาตรการเช่นการนวดลด … กายภาพบำบัด | การออกกำลังกายสำหรับโรคข้อสะโพกเทียม

การออกกำลังกายสำหรับโรคข้อสะโพกเทียม

ข้อความต่อไปนี้แสดงการออกกำลังกายสำหรับกล้ามเนื้อสะโพกที่คุณสามารถทำได้ สิ่งสำคัญคือคุณต้องฝึกฝนเฉพาะในบริเวณที่ไม่มีความเจ็บปวด การออกกำลังกายแบบวอร์มอัพสามารถทำได้ครั้งละ 2-3 นาที และไม่ควรใช้เวลานานกว่า 10 นาที ทำซ้ำแบบฝึกหัดความแข็งแรง 8-15 ครั้งและนำมา 2-3 ชุด คุณสามารถ … การออกกำลังกายสำหรับโรคข้อสะโพกเทียม

ออกกำลังกายกับกระดูกเชิงกรานเอียง

การเอียงของอุ้งเชิงกรานมักเป็นผลมาจากความตึงเครียดของกล้ามเนื้อในกระดูกสันหลังส่วนล่างและก้น เช่นเดียวกับความไม่สมดุลของกล้ามเนื้อ ตัวอย่างเช่น เมื่อร่างกายครึ่งหนึ่งได้รับการฝึกฝนมากกว่าอีกส่วน กระดูกเชิงกรานมักจะสามารถชดเชยการเยื้องศูนย์เล็กน้อยได้เอง แต่เมื่อการเยื้องศูนย์มากขึ้นจะเกิดปัญหาขึ้น ตั้งแต่ … ออกกำลังกายกับกระดูกเชิงกรานเอียง

การตั้งถิ่นฐาน | ออกกำลังกายกับกระดูกเชิงกรานเอียง

การตกตะกอนของกระดูกเชิงกรานเป็นไปได้หากการเอียงของอุ้งเชิงกรานเกิดจากการอุดตันทางกล กรณีนี้ ตัวอย่างเช่น เมื่อกระดูกสันหลังส่วนบุคคลเคลื่อนออกจากตำแหน่งตามธรรมชาติ ส่งผลให้เกิดการอุดตันและการเคลื่อนไหวที่จำกัด นักกายภาพบำบัดหรือหมอนวดที่ได้รับการฝึกฝนมาเป็นพิเศษสามารถนำกระดูกกลับเข้าสู่ตำแหน่งที่ถูกต้องด้วย ... การตั้งถิ่นฐาน | ออกกำลังกายกับกระดูกเชิงกรานเอียง

หนามบำบัด | ออกกำลังกายกับกระดูกเชิงกรานเอียง

Thorn Therapy วิธี Dorn ได้รับการพัฒนาในปี 1970 โดย Dieter Dorn เกษตรกรจากAllgäu วิธีการนี้มีจุดมุ่งหมายเพื่อรักษาปัญหาของระบบกล้ามเนื้อและกระดูกอย่างอ่อนโยน ง่ายดาย และด้วยความช่วยเหลือของผู้ป่วยโดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์ การบำบัดด้วย Dorn เป็นวิธีที่ดีในการแก้ไขการเอียงของอุ้งเชิงกราน ที่ … หนามบำบัด | ออกกำลังกายกับกระดูกเชิงกรานเอียง

ความยาวขาแตกต่างกัน | ออกกำลังกายกับกระดูกเชิงกรานเอียง

ความแตกต่างของความยาวขา ในทางเทคนิค ความแตกต่างของความยาวขาคือความแตกต่างของความยาวระหว่างสะโพกและเท้า อย่างไรก็ตาม ความแตกต่างของความยาวขาทางกายวิภาค (เช่น ตามความยาวของกระดูก) เป็นสิ่งที่มีเพียงไม่กี่คนเท่านั้นที่มี ในกรณีส่วนใหญ่ ความแตกต่างของความยาวขาจะได้รับตามหน้าที่ ซึ่งหมายความว่าสาเหตุของแสงและ ... ความยาวขาแตกต่างกัน | ออกกำลังกายกับกระดูกเชิงกรานเอียง