แบบฝึกหัด | กายภาพบำบัดเพื่อความแตกต่างของความยาวขา

การออกกำลังกาย

แบบฝึกหัดกับ ขา ความแตกต่างของความยาวมีความสำคัญอย่างยิ่งและควรทำเป็นประจำ ในการทำกายภาพบำบัดการชดเชยตำแหน่งเอียงสามารถทำได้ในช่วงเวลาสั้น ๆ แต่โดยปกติจะไม่นาน ด้วยโปรแกรมการฝึกอบรมแยกต่างหากผู้ป่วยสามารถแก้ไขปัญหาของตนเองได้

สิ่งสำคัญต่อไปนี้คือแบบฝึกหัดสำหรับการเคลื่อนไหวในบริเวณอุ้งเชิงกราน: การออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างความเข้มแข็งควรปรับให้เข้ากับกล้ามเนื้อที่อ่อนแอ ดังนั้นการออกกำลังกายเช่นการงอเข่าข้างเดียว ขา การกดสามารถทำได้บ่อยขึ้นในด้านใดด้านหนึ่งและการฝึกขาทั่วไป นอกเหนือจากการฝึกระดมพลและเสริมสร้างความเข้มแข็งแล้ว การยืด แบบฝึกหัดมีความสำคัญพอ ๆ

ด้านหลัง ต้นขา ควรยืดกล้ามเนื้อ (กล้ามเนื้อ ischiocrucial) เพื่อไม่ให้กระดูกเชิงกรานถูกดึงไปข้างหลังและลงอย่างถาวรซึ่งจะเปลี่ยนสถิตยศาสตร์ของร่างกาย กล้ามเนื้อนี้สามารถเป็นได้: เช่นเดียวกันด้านหน้า ต้นขา ควรคำนึงถึงกล้ามเนื้อในกรณีของก ขา ความยาวต่างกัน หากไม่ยืดออกจะดึงกระดูกเชิงกรานไปข้างหน้าและลง

ออกกำลังกายเพื่อ การยืด ข้างหน้า ต้นขา กล้ามเนื้อ: ในฐานะที่เป็นการออกกำลังกายแบบยืดกล้ามเนื้อและในขณะเดียวกันกับการออกกำลังกายแบบเคลื่อนไหวผู้ป่วยจะวางส้นเท้าของขาที่ได้รับผลกระทบบนต้นขาของขาที่มีสุขภาพดีและกดต้นขาให้มากขึ้นในการเคลื่อนไหวของ การหมุนภายนอกวิธีนี้ช่วยให้สะโพกกลับมาตั้งศูนย์และยืดกล้ามเนื้อบริเวณบั้นท้าย

• ดึงส้นเท้าไปทางบั้นท้าย

1. นั่งบนลูกบอล Pezzi และวนกระดูกเชิงกรานหรือเคลื่อนไหวไปข้างหน้าและข้างหลัง
2. นั่งบนม้านั่งโดยให้กระดูกเชิงกรานหันไปข้างหลังตรวจสอบให้แน่ใจว่าแรงดึงนั้นมาจากการเคลื่อนไหวของกระดูกเชิงกรานจริงๆ ควรออกกำลังกายเป็นครั้งคราวในท่านั่ง
3. ขณะนอนราบให้ดันส้นเท้าเข้าหากันเพื่อให้การเคลื่อนไหวมาจากบริเวณอุ้งเชิงกราน / สะโพกเท่านั้น

1. ในท่านอนหงายโดยยกขาที่เหยียดออกเพื่อยืดตัว
2. เดินด้วยมือของคุณไปที่พื้นขณะยืน
3. วางขาบนแท่นยกแล้วเดินด้วยมือไปที่เท้า