แทรมโพลีน
กล้ามเนื้อโดยรอบของ ข้อเท้า ข้อต่อมีความแข็งแรงในการใช้งานได้ดีบนแทรมโพลีนเนื่องจากความไม่มั่นคงที่เกิดขึ้น
- ยืนบนสะโพกกว้างของแทรมโพลีนและหมอบลงหลาย ๆ ครั้ง ตรวจสอบให้แน่ใจว่าหัวเข่าไม่ชี้ไปที่ปลายเท้า
- การเดินขึ้นและลงในจุดที่แตกต่างกันและความเร็วที่เพิ่มขึ้น
- กระโดดขึ้นลงแบบสองขาและขาเดียว
- นักกายภาพบำบัดส่งลูกบอลหรือสิ่งที่คล้ายกันในระหว่างการออกกำลังกายต่างๆ
การออกกำลังกายน่อง
ผู้ป่วยนั่งพิงกำแพงเข่าและสะโพกงอเป็นมุมฉากและวางมือบนต้นขา เท้าสัมผัสกับพื้นด้วยส้นเท้าเท่านั้น จากตำแหน่งนี้ผู้ป่วยควรนำนิ้วเท้าไปที่พื้นแล้วกลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น
การทำซ้ำ 10 ถึง 14 ครั้ง ผู้ป่วยงอเล็กน้อยในท่ายืนขาเดียวและควรดันตัวเองให้สูงขึ้นไปบนขาตั้ง การปรับปรุงสามารถนำเท้าเข้าสู่ตำแหน่งปลายเท้าแล้วดันตัวเองขึ้น
บทความทั้งหมดในชุดนี้:
