แบบฝึกหัด BWS 2

พวกเขาย้ายเข้าสู่ท่านอนหงายและเหยียดแขนออกไปใกล้ลำตัว ทำให้คอของพวกเขายาวและชี้ไหล่ของพวกเขาไปที่พื้นและของพวกเขา หน้าอก ไปที่เพดาน ตอนนี้ดันแขนทั้งสองข้างไปทางเท้า ถือความตึงเครียดเป็นเวลา 10 วินาที แบบฝึกหัดต่อไปสำหรับ BWS