มีอาหารอะไรแนะนำบ้าง?
ในกรณีที่ อิจฉาริษยาขอแนะนำให้เลือกอาหารที่เหมาะสม แต่ละคนตอบสนองต่ออาหารที่มีอยู่ใน อาหาร. อย่างไรก็ตามอาหารที่เป็นมิตรกับกระเพาะอาหารและราคาไม่แพงสามารถแยกแยะได้ในกรณีของอาการเสียดท้อง:
- ผลิตภัณฑ์จากธัญพืช (ขนมปังข้าวก๋วยเตี๋ยว)
- มันฝรั่ง
- ผลไม้ที่มีกรดต่ำ (ได้แก่ กล้วยองุ่นสตรอเบอร์รี่)
- สลัด (ไม่ใส่น้ำส้มสายชู) ผัก (รวมทั้งแครอทแตงกวาผักขม)
- น้ำมันและไขมันไขมันต่ำ (รวมทั้งน้ำมันมะกอกน้ำมันเรพซีดน้ำมันลินซีด)
- เครื่องดื่มไม่อัดลมและกรดผลไม้ (น้ำนิ่งชา)
- ปลาและผลิตภัณฑ์จากเนื้อสัตว์ที่มีไขมันต่ำ
- ผลิตภัณฑ์นมที่มีไขมันต่ำ
- สมุนไพรอบแห้ง
อาหารชนิดใดที่ควรหลีกเลี่ยง?
ในขณะเดียวกันยังมีอาหารที่ไม่เอื้ออำนวยอีกมากมายในบริบทของ อิจฉาริษยา. สิ่งเหล่านี้นำไปสู่การร้องเรียนที่เกิดขึ้นบ่อยขึ้นและผ่านการผลิตที่เพิ่มขึ้น กระเพาะอาหาร กรดเพื่อเพิ่มความเข้มของข้อร้องเรียน มักเป็นอาหารที่มีหรือจัดหากรดเพิ่มเติม:
- ผลไม้รสเปรี้ยว (ได้แก่ มะนาวส้มแมนดารินมะนาวเกรปฟรุต)
- มะเขือเทศหัวหอมดิบ
- เนื้อสับนักเก็ตไก่ปีกไก่เผ็ด
- ครีมเปรี้ยวมิลค์เชคไอศกรีม
- มันฝรั่งบดสลัดมันฝรั่ง
- แอลกอฮอล์กาแฟน้ำส้มน้ำเกรพฟรุตน้ำมะนาว
- เครื่องเทศฉุน
- สินค้ารมควัน
เครื่องเทศใดที่ควรหลีกเลี่ยง
บ่อยครั้งที่มีการร้องเรียนถึงอาหารด้วยแม้ว่าเครื่องเทศที่ใช้ในการเตรียมจะมีหน้าที่รับผิดชอบต่อข้อร้องเรียนก็ตาม เครื่องเทศซึ่งมักนำไปสู่การเพิ่มขึ้นของอาการเสียดท้องเป็นหนึ่งในนั้น:
- เครื่องเทศร้อน (เช่นพริกชี้ฟ้าผงกะหรี่พริกไทย)
- กระเทียมสด
- มายองเนสที่มีไขมัน
- มัสตาร์ด
ตัวอย่างของโภชนาการ
เพื่อที่จะอธิบายให้ชัดเจนยิ่งขึ้นว่าอะไรเหมาะสม อาหาร สำหรับเรื้อรัง อิจฉาริษยา ดูเหมือนว่าเราได้สร้างตัวอย่างทางโภชนาการไว้สำหรับคุณที่นี่
- ที่ดีที่สุดคือเริ่มต้นวันใหม่ด้วยน้ำอุ่นสักแก้วซึ่งควรดื่มอย่างช้าๆ สำหรับอาหารเช้าคุณสามารถเลือกซีเรียลได้หลายชนิดรวมทั้งข้าวโอ๊ตถั่วเมล็ดพืชและ / หรือผลไม้
กล้วยแอปริคอตแอปเปิ้ลและลูกแพร์เหมาะอย่างยิ่งสำหรับสิ่งนี้เนื่องจากมีกรดค่อนข้างต่ำ ในทางกลับกันมูสลี่สำเร็จรูปมักมีน้ำตาลจำนวนมากดังนั้นจึงควรหลีกเลี่ยง อีกทางเลือกหนึ่งของมูสลี่คือขนมปังโฮลมีลบดละเอียดกับครีมชีส
แพนเค้กบัควีทเป็นอาหารเช้าที่ดีเช่นกันเนื่องจากแป้งบัควีทเป็นอาหารที่มีฤทธิ์เป็นด่าง สามารถดื่มชาสมุนไพรได้ด้วย
- สำหรับมื้อกลางวันสามารถแนะนำสลัดได้ในทุกกรณี ด้วยความช่วยเหลือของเนื้อไม่ติดมันสามารถกลั่นได้อย่างง่ายดาย
นอกจากนี้อาหารที่ทำจากผักทุกชนิดก็เป็นไปได้เช่นหม้อปรุงอาหารผัก ไม่มีอะไรผิดปกติกับเนื้อไม่ติดมันในบางครั้ง เนื้อพอลแล็คหรือมันบดและไส้กรอกปรุงสุกล่ะ?
ซุปและสตูว์ผักก็ไม่ควรละเลยเช่นกัน
- แอปเปิ้ลโดยเฉพาะอย่างยิ่งพันธุ์ที่อ่อนกว่าเหมาะมากสำหรับเป็นของว่างระหว่างมื้อใหญ่ นอกจากนี้ยังมีส่วนผสมของถั่วสลัดผลไม้หรือแซนวิชแบบเบา ๆ
- สำหรับมื้อเย็นเช่นมันฝรั่งแจ็คเก็ตกับควาร์กสปาเก็ตตี้โฮลมีลหรือขนมปังโฮลมีลกับชีสและสลัดก็สามารถรับประทานได้ อย่างไรก็ตามอย่าลืมกินเนื้อสัตว์มากเกินไปในตอนเย็นและอย่ากินอะไรเลยก่อนเข้านอน กฎทั้งสองนี้จะชำระในวันถัดไป
