ภาพรวมโดยย่อ
- สาเหตุ: สภาพการนอนหลับที่ไม่เอื้ออำนวย แอลกอฮอล์ นิโคติน อาหารรสเผ็ด ความผันผวนของฮอร์โมน เบาหวาน ความดันโลหิตสูง โรคแพ้ภูมิตนเอง ยา ความเครียดทางจิตใจ
- ควรไปพบแพทย์เมื่อใด: แนะนำให้ไปพบแพทย์หากเหงื่อออกตอนกลางคืนยังคงมีอยู่นานกว่า XNUMX-XNUMX สัปดาห์ และมีอาการอื่นๆ ร่วมด้วย เช่น ปวด มีไข้ น้ำหนักลด หรือเหนื่อยล้า
- การรักษา: ขึ้นอยู่กับสาเหตุที่แท้จริง
- การวินิจฉัย: การปรึกษาหารือเบื้องต้นกับแพทย์ประจำครอบครัว รวมถึงการตรวจร่างกาย หากจำเป็น การตรวจเพิ่มเติมโดยผู้เชี่ยวชาญ (อายุรแพทย์ แพทย์ต่อมไร้ท่อ เนื้องอกวิทยา นักจิตอายุรเวท)
- การป้องกัน: สุขอนามัยในการนอนหลับ การหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ นิโคตินและเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน การผ่อนคลาย และวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีโดยทั่วไป
ทำไมฉันถึงเหงื่อออกตอนกลางคืน?
สาเหตุที่เป็นไปได้ของเหงื่อออกตอนกลางคืนคือ:
สภาพการนอนหลับที่ไม่เอื้ออำนวย
นิสัยการใช้ชีวิต
การบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ คาเฟอีน และนิโคตินมากเกินไป รวมถึงอาหารรสเผ็ด ทำให้หลายๆ คนมีเหงื่อออกตอนกลางคืนมาก ดังนั้นควรงดสูบบุหรี่และดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ กาแฟ โคล่า รวมถึงอาหารรสจัดและอาหารมื้อหรูโดยเฉพาะในตอนเย็นก่อนเข้านอน
ความผันผวนของฮอร์โมน
วัยหมดประจำเดือนทำให้เกิดอาการร้อนวูบวาบและเหงื่อออกในผู้หญิงหลายคน ความถี่และขอบเขตของเหงื่อออกแตกต่างกันไปในแต่ละผู้หญิง สำหรับผู้ประสบภัยบางราย อาการเหงื่อออกอาจเกิดขึ้นในเวลากลางคืนด้วย สาเหตุของเหงื่อออกคือการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน ในขณะที่ฮอร์โมนเพศหญิงโปรเจสเตอโรนและเอสโตรเจนลดลง ปริมาณของฮอร์โมนอะดรีนาลีนและนอร์อะดรีนาลีนก็เพิ่มขึ้น ซึ่งจะช่วยเพิ่มการผลิตเหงื่อแม้ในเวลากลางคืน
โรคเมแทบอลิซึม
เหงื่อออกตอนกลางคืนเป็นอาการทั่วไปของโรคเบาหวาน ข้อควรระวังสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวานที่มีเหงื่อออกมากซ้ำๆ โดยเฉพาะในเวลากลางคืน เหงื่อออกมากตอนกลางคืนเป็นสัญญาณเตือนถึงภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำที่กำลังจะเกิดขึ้น ขอคำแนะนำจากแพทย์ว่าควรทำอย่างไรในกรณีเช่นนี้
ในบางกรณี เหงื่อออกตอนกลางคืนบ่งบอกถึงโรคตับอ่อน (ตับอ่อนไม่เพียงพอ)
โรคติดเชื้อ
โรคติดเชื้อ เช่น ไข้หวัด หรือไข้หวัดใหญ่ (ไข้หวัดใหญ่) ทำให้อุณหภูมิภายในร่างกายสูงขึ้น ไข้เป็นสัญญาณว่าระบบภูมิคุ้มกันทำงานและต่อสู้กับเชื้อโรค เพื่อทำให้ร่างกายเย็นลง การผลิตเหงื่อจะเพิ่มขึ้นทั้งกลางวันและกลางคืน
โรคภูมิ
ยา
ในบางกรณี การใช้ยาอาจทำให้เหงื่อออกมากในเวลากลางคืน โดยปกติจะเกิดขึ้นเป็นผลข้างเคียงเฉพาะตอนเริ่มรับประทานยาเท่านั้น แต่บางครั้งก็เกิดขึ้นเนื่องจากใช้ยาในปริมาณที่ไม่ถูกต้องหรือนานเกินไป ยาที่ทำให้เกิดเหงื่อออกตอนกลางคืน ได้แก่:
- ยาแก้ซึมเศร้า (ยาที่ใช้รักษาอาการซึมเศร้า)
- ยารักษาโรคประสาท (ยาที่ใช้รักษาโรคทางจิต เช่น โรคประสาท)
- ยาลดความดันโลหิต
- ยารักษาโรคหลอดลมอักเสบ
- ยารักษาโรคหอบหืด
- ยาปิดกั้นฮอร์โมน เช่น ยาที่ใช้รักษามะเร็งเต้านมหรือมะเร็งต่อมลูกหมาก
- ยาฮอร์โมนเช่นเดียวกับที่ใช้รักษาภาวะเยื่อบุโพรงมดลูกเจริญผิดที่ (endometriosis)
หากคุณสงสัยว่ายาบางชนิดทำให้เกิดเหงื่อออกตอนกลางคืน ให้ขอคำแนะนำจากแพทย์ อย่าหยุดยาด้วยอำนาจของคุณเอง!
โรคทางระบบประสาท
การมีเหงื่อออกมากบนผิวหนังที่เย็นจัดเป็นสัญญาณเตือนและอาจเป็นสัญญาณของโรคหลอดเลือดสมองหรือหัวใจวายที่กำลังจะเกิดขึ้น โทรเรียกแพทย์ฉุกเฉินทันที!
ความเครียดทางจิต
ภาวะฉุกเฉินทางจิตอย่างถาวรทำให้เหงื่อออกเพิ่มขึ้นทั้งกลางวันและกลางคืน สาเหตุอื่นๆ ที่ทำให้เกิดเหงื่อออกตอนกลางคืน ได้แก่ อาการเหนื่อยหน่าย โรควิตกกังวล และฝันร้าย
โรคมะเร็ง
ในกรณีที่พบไม่บ่อยและรุนแรง เหงื่อออกตอนกลางคืนเป็นสัญญาณของมะเร็ง เรื่องนี้เกี่ยวข้องกับมะเร็งเป็นหลัก เช่น มะเร็งต่อมน้ำเหลือง มะเร็งเม็ดเลือดขาว โรคไมอีโลไฟโบรซิส หรือโรคกระดูกพรุน
ควรไปพบแพทย์เมื่อใด
ไม่ว่าในกรณีใด แพทย์ควรชี้แจงอาการเหงื่อออกตอนกลางคืนหาก:
- คุณเหงื่อออกบ่อยและหนักมากในเวลากลางคืน
- เหงื่อออกตอนกลางคืนยังคงมีอยู่นานกว่าสามถึงสี่สัปดาห์
- อาจมีอาการอื่นๆ เช่น ปวด เป็นไข้ น้ำหนักลดหรือเหนื่อยล้าโดยไม่พึงประสงค์
- คุณสังเกตเห็นเหงื่อออกตอนกลางคืนที่หนาวเย็น
แพทย์ทำอะไร?
การสร้าง "บันทึกการนอนหลับ" ไว้สองสามวันก่อนไปพบแพทย์มักเป็นประโยชน์ ผู้ป่วยจดบันทึกว่าเหงื่อออกตอนกลางคืนเกิดขึ้นบ่อยแค่ไหนและในบริบทใด (การดื่มแอลกอฮอล์ ความเครียด อาหารพิเศษ) สิ่งนี้จะช่วยให้แพทย์ทราบเบื้องต้นเกี่ยวกับสาเหตุของเหงื่อออกตอนกลางคืน
การตรวจสอบที่จำเป็นสำหรับการชี้แจงเพิ่มเติมอาจรวมถึง:
- การตรวจร่างกาย (เช่น อุณหภูมิร่างกาย ความดันโลหิต)
- การตรวจเลือด
- อัลตราซาวนด์, เอ็กซ์เรย์
- คลื่นไฟฟ้าหัวใจ (ECG) เช่น หากสงสัยว่ามีภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะ
- การตรวจทางระบบประสาท เช่น สงสัยว่าเป็นโรคพาร์กินสัน
- การเจาะไขกระดูก เช่น หากสงสัยว่าเป็นมะเร็งต่อมน้ำเหลือง
เหงื่อออกตอนกลางคืนคืออะไร?
ผู้ที่ได้รับผลกระทบมักประสบภาวะขาดแมกนีเซียม ซึ่งสังเกตได้จากความเหนื่อยล้า ปวดศีรษะ และปวดกล้ามเนื้อ เหตุผลก็คือไม่เพียงแต่ของเหลวเท่านั้น แต่ยังรวมถึงเกลือและแร่ธาตุ เช่น แมกนีเซียม ที่ถูกปล่อยออกมาพร้อมกับเหงื่อด้วย
อาการของเหงื่อออกตอนกลางคืนแตกต่างจากเหงื่อออกปกติหรือความผิดปกติของการผลิตเหงื่อโดยมีลักษณะดังต่อไปนี้
- เหงื่อออกตอนกลางคืนเกิดขึ้นเฉพาะตอนกลางคืนเท่านั้น ในระหว่างวัน ผู้ที่ได้รับผลกระทบจะเหงื่อออก “ตามปกติ”
- ร่างกายส่วนบน (หน้าอก หลัง) คอ และศีรษะมักได้รับผลกระทบเป็นพิเศษ โดยมีเม็ดเหงื่อบนหน้าผาก
- มีเหงื่อออกมากเกินไปเป็นเวลานาน (มากกว่า XNUMX-XNUMX สัปดาห์)
- ชุดนอนและผ้าปูที่นอนเปียกบางครั้งต้องเปลี่ยนตอนกลางคืน
การรักษา
หากสาเหตุของเหงื่อออกตอนกลางคืนเกิดจากไข้หวัดที่ไม่เป็นอันตราย อาการจะหายไปทันทีที่การติดเชื้อสิ้นสุดลง
โรคทางระบบต่างๆ เช่น เบาหวาน หรือปัญหาต่อมไทรอยด์ สามารถรักษาได้ดีด้วยการบำบัดที่เหมาะสม ในกรณีของโรคมะเร็งจะเน้นไปที่การรักษาเนื้องอก
หากยาเป็นสาเหตุของเหงื่อออกตอนกลางคืน แพทย์จะเปลี่ยนยาและสั่งยาตัวอื่นที่เทียบเท่ากัน
การป้องกัน
เคล็ดลับเหล่านี้สามารถช่วยป้องกันเหงื่อออกตอนกลางคืนอย่างรุนแรงได้:
- พยายามที่จะมีชีวิตที่มีสุขภาพดี! เพื่อป้องกันโรคทั่วไป เช่น เบาหวาน หรือความดันโลหิตสูง ซึ่งอาจทำให้เหงื่อออกตอนกลางคืนได้!
- งดนิโคตินและแอลกอฮอล์!
- อย่าดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนก่อนเข้านอน!
- ตอนเย็นห้ามกินเผ็ด!
- หลีกเลี่ยงการมีน้ำหนักเกิน!
- ปรับผ้าปูเตียงให้เหมาะกับฤดูกาล!
- อุณหภูมิในห้องนอนไม่ควรเกิน 18 องศา!
- สร้างความผ่อนคลายก่อนเข้านอน: ฟังเพลงเงียบๆ อ่านหนังสือ หรืออาบน้ำอุ่น!
- ดื่มชาสะระแหน่ก่อนเข้านอน กรดโรสมารินิกที่มีอยู่ในนั้นสามารถป้องกันเหงื่อออกมากเกินไปได้ในบางกรณี
